中國小生家庭教育講座心得體會

當我們心中積累了不少感想和見解時，寫一篇心得體會，記錄下來，它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那麼要如何寫呢？以下是小編幫大家整理的中國小生家庭教育講座心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

中國小生家庭教育講座心得體會1

今天晚上聽了一節家庭教育指導課，由康玉潔老師主講，課講得很好，乾貨滿滿。從後來聽眾不斷打賞就能看出來。儘管課間服務老師一再提醒大家不用打賞，專心聽課就好，但大家都是識貨的，真心誠意地表達對老師的喜愛和讚賞。

我是一名老師，也是一名家長，自認為自己家孩子教育得還行，但是看到班上一些有問題的孩子，想幫他們，有時候又覺得自己不夠專業，於是，看到公眾號宣傳廣告後就掃碼進了直播間看看。希望能有所收穫，增加一些自己的力量。內心強大還要靠知識來武裝。兩個多小時的課，我聽得很認真，全程做了筆記。有些來不及記的，都手機截圖，等課後補上筆記。打鐵需趁熱，趕緊寫下今天的學習感悟。

康老師今天講了三個問題：

一、如何提高孩子的抗挫折能力？

二、我們為什麼缺乏安全感？

三、如何給孩子提供無條件的愛？並且給出了比較有價值的思考和建議。結合筆記總結如下：

一、如何提高孩子的抗挫折能力？

結合馬丁·賽裡格曼的習得性無助研究，給出了定義，分析了原因和表現，如：自我評價降低；產生無助感；依賴心增強；逃避問題，害怕失敗等。

如何抗挫折，康老師給出兩個建議：

（一）歸屬感和價值感，讓孩子變得更好。

1、無條件接納和包容，讓孩子有歸屬感我的理解是無論家庭還是班級，要讓學生有歸屬感，意識到我是家庭或班級的一份子，我願意為家或班級貢獻自己的力量，我願意展示自己，為家或集體出份力。比如說“雙減”後，我們學校六年級正在舉行一些學科活動，培養孩子學科素養，無論是英語歌曲合唱比賽，還是課本劇表演或者即將舉行的五子棋比賽，都讓孩子從各個方面參與其中，展示自己。我剛接手的這個六年級畢業班，對學生還不太瞭解，僅從平時的課堂學習和作業中，對學生有個初步印象。但自從舉辦了這些活動，我對學生的瞭解大為改觀。有的學生可能學習成績一般，但街舞跳得很棒，或者很有演唱天賦，有的學生學習不夠積極主動，但參與活動卻熱情積極，有主人翁意識。有的學生雖然調皮，但值日工作認真負責等等，真的是多一把尺子，就多一個好學生。

2、讓孩子意識到自己是有價值的人如何讓孩子意識到自己是有價值的人？首先讓孩子意識到自己生命的寶貴，任何時候都不要傷害自己的身體。康老師舉了個案例：“不值得”！其次告訴孩子生命是時間組成的，不要浪費時間。第三，家長要給孩子做事的機會！讓他認為對自己對建設家庭有貢獻，是個有用的人。比如我自己的小兒子，很小，才六歲，我經常帶他去菜鳥驛站，請他幫我拿快遞，每次幫了我的忙，都對他表示感謝，他就很開心。第四，不要交換條件，告訴他（做事情）帶給周圍人的價值。還以我兒子為例，吃過晚飯後，先生想帶兒子出去散步，正好我今天晚上七點半想聽家庭教育學習講座，我就特別希望孩子和先生出去，結果孩子不肯。先生就說，你和爸爸一起出去散步，我回來還給你買今天上午送你的認字玩具，他這才同意了。（這其實是談條件）兒子和先生散步回來後，我講座也聽得差不多了，就誠懇地和兒子說：“感謝你今天和爸爸出去散步，有你陪，爸爸很開心！媽媽聽課也沒受到打擾，真好，對不對！”兒子點點頭。像這樣經常給孩子合適的誇讚和鼓勵，孩子的自尊水平就會很高。自尊水平越高，孩子越能管好自己。

（二）孩子做正確事情的時候，才是教育的最佳時機！

這個觀點我早就認同了，大部分家長可能都以為，孩子做錯的時候是教育孩子的時候，其實不然，教育的最佳時機是孩子做對的時候。心理學上有個“正強化”，每次孩子做對了，你鼓勵讚美他，他下次還會這樣做。所以有這樣一句話：“好孩子都是誇出來的.。”當然怎麼誇是有藝術和技術含量的，也是需要家長不斷學習的地方。我舉個我班上的例子，我們每週都要健康碼、行程碼打卡上傳，有個女同學總是不能按時上傳，不斷提醒效果也不明顯。我其實感覺到了一點家長對打卡的為難和不配合情緒，家長是做夜店燒烤生意的，屬於晚上通宵工作，白天睡覺補精神。看不到老師的簡訊和電話也能理解，但是問題就沒法解決嗎？我後來找了這個學生了解情況，告訴她，辦法總比困難多。可以請家裡的爺爺或奶奶幫助打卡，老年人不善用智慧手機，你作為一個六年級的學生，接受新生事物的能力很強，也可以幫到家人。並且我還主動請這個學生幫助我準備姓名貼，貼在同學作業本上，並全班表揚了她，當然也對她的一些小缺點提出改進意見。我後來就發現，孩子父母對學校的工作逐漸配合了，態度也好了不少。中午學校吃飯，這個女孩還在和我一起就餐時，主動給我打湯。孩子是有心的，作為老師能感受到那份溫暖。我自己本身就是一位家長，從心裡知道，沒有哪位家長願意和老師過不去，讓自己孩子為難的。所以換位思考一下，工作就好做多了。

這裡提醒家長的是，父母給孩子挑的毛病越多，孩子的毛病就會越來越嚴重。另外不要條件反射式的否定孩子的要求。比如，孩子週末跟你提出想玩一下手機，你怎麼應對。如果直接拒絕，恐怕會引起反感，不如和孩子談一談遊戲的益處和影響，以及如何把控遊戲上癮的問題。

二、我們為什麼會缺乏安全感？

康老師分析了三點：

（一）來自父母的威脅、恐嚇；

（二）帶來終身恐懼的冷暴力（關在門外，毀壞東西……）

（三）那些藏在潛意識裡的童年創傷。

談到上面的第二點時，康老師安排了一個小互動：如果你給孩子打個分，滿分10分，你會打幾分？孩子會給你打幾分？我看到互動螢幕裡不少聽眾在打分，不少人給自己的孩子打的5分、6分、8分、10分的也有，孩子給自己打的分我看到大部分是10分，也有9分、8分，5分的，估計有家長認識到了自己的不足。我也在思考，從骨子裡，我非常想給自己的孩子打十分，因為我覺得他是那麼天真、可愛，但又覺得好像不太完美，有點誇大了孩子的好，這孩子身上還是有不少缺點的，比如見人不愛打招呼，不太樂意和別人交流等。還有，我有時對孩子也挺凶的，孩子會百分百喜歡我嗎？我正猶豫著，康老師放出了一段採訪視訊，全是親子打分的真實對話視訊，那一個個鮮活的真實的對話，讓我們聽眾意識到：孩子對父母的愛和依戀，遠勝過父母對孩子的愛。於是互動群裡的分變了，不少家長給孩子打10分，大概是想到了孩子的諸般好（我暗想，賞識教育無形之中開始了）。

巧得很，樓下傳來兒子的大聲呼喊：“媽媽，我們散步回來啦！我還給你帶來一個禮物！”咚咚咚，兒子很快上樓了。他舉著一朵白色小野花，遞給我：“媽媽，這是我送給你的禮物！”“謝謝！”正在聽講座的我，順勢提出那個問題：“如果滿分是10分，你給媽媽打幾分？”兒子一臉懵，說：“不知道。”我又問了一遍，“想想看？”兒子笑著說：“我打20分，哦，不是，是100分！”我瞬間眼眶溼了。正因為他知道我喜歡花，才會在散步時摘了一朵小野花給我。不要覺得別人對你的愛理所當然，念念不忘，必有迴響，若無迴響，必有一傷。孩子對父母的愛也是如此。

在談到第三點，潛意識裡的童年創傷時，又播放了一段視訊採訪，採訪問題是原生家庭對你造成了哪些傷害？你是如何擺脫原生家庭的影響的？我不得不佩服這個講座的專業化。家庭教育的不少方面都涉及了。我們每個人身上都或多或少帶著原生家庭的烙印，有的是積極的，有的是消極的，甚至是毀滅性的，如何走出不利的影響，我的想法是：加強學習，理解溝通，放下過去，握手言和。孩子永遠在等父母的那一句“對不起”，父母永遠在等孩子的那一句“我愛你”！很多時候，父母礙於自己的認知和情面，死活不肯說出“對不起”，孩子也覺得想對父母說“我愛你”不容易。

三、如何給孩子提供無條件的愛？

（一）有條件的愛是控制，不要把愛變成一場交易。我又舉我孩子的例子了，小朋友想要買玩具，我給列了加分表，加到30分才能買一個玩具，加分表上的專案都是一些行為舉止、習慣要求。孩子一開始很配合，後來就質疑我：“媽媽，我很小的時候，你給我買玩具，怎麼沒用加分表呢？”我竟被問住了，情急之下，回答：“因為那時候你還沒有爭分買玩具的能力，媽媽買什麼你就玩什麼，現在你有自己想要玩的玩具了，就必須靠自己努力獲得。”“為什麼我想要的玩具，你就不能不用加分就給我買呢？”我想了一下，我試圖通過玩具控制孩子行為，對孩子的愛與要求其實是有條件的。虧我還讀過《無條件養育》這本書，看來全忘了。又想起以前讀過的一篇文章《你滿嘴說愛，卻面目猙獰》，就是讀這篇文章，才突然明白有種父母之愛其實是為了控制孩子，只是雙方都沒有意識到而已。

（二）別讓不愛進入認知（奇怪的行為、討好型人格）。這段沒聽懂哈，以後再補課。

（三）接受孩子的不完美（溫柔而有邊界的愛）。這點可以參考《正面管教》，對孩子的錯誤，溫柔而堅定地指出，讓孩子樂於接受，願意改變。其實夫妻之間相處也是如此，接受對方的不完美。很多夫妻吵架，總覺得自己說贏了對方才顯出自己厲害，家庭地位高，其實不然，有時候恰恰相反，贏了吵架，卻輸了感情。

（四）學習成長型思維，允許失敗和挫折（把注意力放在過程和動機上）。比如，班上最近正在排練課本劇《荊軻刺秦王》，學生排了幾天，我聽了兩遍，感覺很糟糕。我對學生說：“這部劇我看過兩屆學生表演，不容易獲大獎，但我希望你們能有所突破。”什麼意思？這部劇本旁白太多，你們表演發揮的空間不大，所以，你們不要怕失敗，老師有心理準備，但是，要多想辦法，你們可以盡情發揮拼一回。比如多聽聽語文老師的意見，或去抖音上看看人家演的視訊，再把劇本琢磨著改改，勤排練。不管最後的比賽結果如何，這個排練的過程我們是認真的，全力以赴的。孩子們果真很積極，單獨建了表演群，還利用週末時間排練，真是好！這種好既體現了對一件事的上心，有責任感，也體現了自我價值和歸屬感。

伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用經過考試，就覺得實在是太可怕了。”孩子身上諸多問題源自於什麼？源自於父母沒有提前進行系統學習。父母是原件，孩子是影印件。父母改變1%，相當於孩子改變99%。養孩子是一場修行，讓我們陪孩子一起成長。

中國小生家庭教育講座心得體會2

首先，非常感謝邱老師每週發在QQ群的家庭教育視訊。每次我都會抽空認真觀看，並自我檢視反思，受益匪淺。

其中，讓我印象深刻的是：嘮叨讓孩子情緒化；威脅使孩子學會撒謊；過分聽話不會變得自律；強迫孩子聽話、過度控制，會讓孩子沒有思想自由。

尤其是，孩子上國中進入青春期後，更有自己的主見，討厭被掌控。我們要如何與青春期的孩子相處及有效溝通呢？分享一下我的教育心得：

一、從權威型父母轉換成民主型父母：

記得國小中低年級時，我對孩子要求較嚴格，規定，晚上八點半後不可以做作業。有一次，孩子沒按時做完，我讓他停下反思為什麼沒做完，孩子當時會有些牴觸，雙方當時很不愉快。然而，第二天早上5點多，孩子自己起來做完了。慢慢的，他也養成了回家先完成作業的習慣。

隨著孩子的長大，用強迫命令的方式孩子不一定接受。到了高年級，需要轉換成“教練”的角色，並做好榜樣。因此，我時常提醒自己：我正在做示範。

當孩子有錯時，給他一些空間，更多的是理解、包容。先與孩子溝通商量，定期開家庭會議，一起制定規則，互相監督提醒並遵守。

當自己有錯時及時跟孩子道歉，讓孩子知道父母有時也會犯錯。

我和孩子一起成長，接受自己的不完美，也接受孩子的不完美。當遇到事情會想幸好沒有更糟，用積極心態去看待每件事，每天睡前感恩總結，並自我反思，面對孩子謹言慎行，用行動去影響孩子。

二、有效陪伴：

孩子上國小後，我基本取消了應酬，每天晚上和週末都儘量在家陪孩子。

剛開始的陪伴只是在家看電視，後因太太愛學習，在她的影響下，我家沒交電視費，也就不看電視了。我開始看家庭教育的書，並在喜馬拉雅聽了近五年的教育相關音訊。這讓我知道高效陪伴的重要性，並在睡前和孩子一起親子閱讀，讓孩子養成閱讀的習慣。

晚上孩子完成作業後，我們一起在小區散步，和他一起聊聊時事，聽他說天馬行空的.想法等，週末儘量帶孩子們一起去郊外遊玩。

現在回想起來，這真是一段快樂的親子時光。

三、有效溝通：

以前孩子做錯事時，我的情緒有時會控制不住打罵孩子。自從學習瞭如何有效溝通，瞭解ABC理論（A、表示事件，B、對此事件的看法，C、自己產生的情緒和行為的結果。決定C的，是A還是B呢？事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而我們對事件的看法B才是引起行為反應結果C。），讓我學會遇到事情先處理心情再處理事情。

傾聽，用心聽孩子說話。80%時間用於傾聽，20%用於引導，不敷衍孩子，讓孩子感覺受重視。每次和孩子在一起基本是他說我聽，我會用提問的方式多問，不否定他的觀點。有時也會跟孩子分享自己工作、心情感受，或新聞等，讓孩子感受真實的社會。

這次考試，孩子有科成績不理想。我跟他說，我理解你，你頂著壓力，我相信你也想考好，只是暫時沒找到方法或興趣，沒調動起來。你找出原因調整好，下次一定會有進步。

他自己心態好，說，下次有更大的進步空間。但我感覺到他也有壓力。在國慶期間不願出去玩，在家用心學習。雖然我希望他能多出去走走，但想起講座中說的過份聽話不會變得自律，所以還是尊重他自己的決定。

一切都是最好的安排，這樣讓他養成自律的習慣。

溝通的前提是尊重，非暴力溝通是一種生活態度，會讓尊重、理解、欣賞、慈悲融入生活中。讓我們理解、尊重他人和自己。

四、和諧的家庭：

家是孩子溫暖的避風港，和諧的家庭生活是孩子身心健康發展的必要條件。

我和太太都很重視家庭，若有不開心的事，會通過寫信的方式來溝通，儘量給孩子創造有愛的家庭，並經常會把學習的收穫一起交流。

其中《愛的五種語言》讓我很有感觸，它們分別是：

1、肯定的言詞（多認可和讚美）。

2、精心的時刻（雙方共享的美妙時刻，在這段時間裡面，放下手機，把你的全部注意力都給予對方）。

3、接受禮物（重要的節日交換禮物是一件很有儀式感的事情）。

4、服務的行動（做對方想讓你做的事，通過生活中的服務使對方高興）。

5、身體的接觸（擁抱）。

以前覺得家人生日時簡單的祝福就可以，現在我會訂蛋糕、買花、寫祝福卡等，讓家人有儀式感。

正如，我常和孩子交流說到：“無論您學習如何，我們都愛你，家永遠為你留門。”

這就是我的一些心得與見解——用愛陪伴、仔細聆聽、為孩子營造民主、和諧的家庭關係，這在家庭教育中尤為重要。同時，希望我們的孩子都能沐浴在有愛的家庭環境中，並能成為一位溫暖、積極、向上的陽光少年。

中國小生家庭教育講座心得體會3

由於家長和孩子具有血親關係，很多家長把孩子當做自己的私有“財產”，孩子是我的我想怎麼教育就怎麼教育。這樣容易產生教育的失誤，偏離人才培養標準。無論孩子對家長的教育滿不滿意孩子都得無條件的接受，無論家長稱不稱職也沒有被解僱的憂慮，所以教育的隨意性就增加了。

家長不講究時間地點，不講究教育方式是否科學，對孩子妄加指責批評，讓孩子失去自尊理智和自信，親子關係也日益緊張。那麼哪些行之有效的方法讓家庭教育更科學更有實效呢：

1、根據自己孩子的個性特點制定一套詳細的教育方案。(可以隨著孩子的成長記錄成長日記和教育隨筆這樣可以隨時反思並調節教育方式。)

2、對比同齡孩子的個性特點了解孩子各個成長時期的教育需求。(隨著孩子的成長不斷調節教育方式)吸取其他家長的教育理念教育方法，彌補自己的教育不足之處。

3、減少枯燥的口頭教育，多渠道滲透給孩子教育思想。言教表揚激勵為主，批評教育為輔。真正的誤區在隨著孩子的成長表揚少，批評增多。(孩子降生時看哪兒都順眼，長大了哪哪都不順眼了。)

4、身教：家長本身要積極向上，勤奮刻苦，求知善思，文敏友善民主樂觀。這樣的家長一定會培養出陽光快樂勤奮善思的孩子來!

5、境教：給孩子營造大方質樸，適合孩子身心發展的家庭物質環境。營造良好的家庭文化氛圍(書香四溢，歌聲曼妙)另外家長一定要有健康的`心理，良好的精神修養傳遞給孩子健康的精神食糧。

家長能夠陪伴孩子的時光就那麼幾年，歲月是個神偷，會偷走我們很多美好的時光。等到孩子離我們漸行漸遠時，才能安然的看著他們遠去的背影少些遺憾!

中國小生家庭教育講座心得體會4

首先自身不斷學習，做到言傳身教。記得第一節課是我和親愛的他一同學習的，主要內容是意願度百分百，方法無窮盡，就是灌輸家長的整個家庭成員都要積極參與到寶寶們的言傳身教中來的理念，通過規範自身的行為習慣，通過學習新的知識，新的教育理念，包括孩子剛看的動畫片，學習之後，結合自身的知識積澱與孩子的實際，與孩子換位思考，真正的走進孩子的心裡面，與他們交友談心，要全身心的通過行動來引導孩子行為。

其次表揚毫不吝嗇，批評恰到好處。通過與孩子的及時交流，對於孩子在生活過程中出現的不正確的行為，不能一味批評，而是要耐心的和他講出行為的危害，找出錯誤所在，對於因認知不夠而做錯的'次數我們可以理解，可以再教育，但對屢犯的毛病則要批評。培養良好學習習慣是一項長期行為，是長期堅持後潛移默化下的改變，所以需要幼兒園和我們家長共同去努力。

父母是孩子的第一任老師，是任何人都不能取代的，孩子就是家長的影子，家長的行為習慣在孩子身上表現的淋漓盡致，所以作為我們這一代年輕的父母粉須走進家長學堂，孩子入園，家長必須入學。

感謝學校讓我們有機會提供學習教育孩子的機會，感謝我的孩子，讓我有了學習的信心;感謝我的老公，讓我享受著為人母、為人妻的快樂和溫暖。如今，我完全沒有了後顧之憂，為了我的孩子，我會好好學習;為了我們的家，我會全力以赴。加油!

中國小生家庭教育講座心得體會5

一直以來周圍總有不少人詢問我，為什麼你的孩子這麼乖，這麼好帶?我總是笑著回答：她生來就是這麼乖這麼好帶!其實，這中間是有因果關係的!

朵拉自打出生，我就頂著輿論的壓力把她經常抱在懷裡，人都說放下她，放下她，不然以後就放不下了，可是我就是想抱著她，只要她一哭，我立刻抱起她來，以至於讓別人都認為我太溺愛她了，不讓她哭一聲，事實上是：我想讓她的內心富足一些，有時候滿足孩子內心的需求並不需要家長有一定的經濟實力。一個從出生就沒有離開過媽媽半步的嬰兒，一個要吃奶都從來沒有遭到過拒絕和拖延的嬰兒，一個從來都沒有被強行餵過一口飯的嬰兒，她能不好帶嗎?

朵拉現在10個半月，不認生，見人就主動打招呼，如果認識的'人還會主動讓別人抱她，如果第一次見，打過招呼後會看著人家微笑跟人“啊，啊”的說話，但就是不主動讓人抱，記性非常好，今天認識的人，明天見了，離30米外就開始大聲喊人家，別人在她身上拍打一下，周圍一圈人，你問她誰打她的，她會用手指出那個打她的人來，她不幹好事了，你裝作生氣打她，她會給你扮個臉來取悅你。有意識自己給自己穿鞋，雖然鞋子都反了，但還是會拿起來往自己腳上放。

我一直覺得，孩子在不受家長控制的情況下，發展出來的才是真正的自控力，所以朵拉現在是滿地爬，滿家翻騰，沒有一樣東西能放過的，開櫃子，翻衣服，端盆，拎空桶，把空箱子蓋在自己腦袋上，推著板凳滿家跑，除去睡覺，就沒有停下來過。我只是保證她沒有任何生命危險就行，其餘隨她自己去吧。

中國小生家庭教育講座心得體會6

為深入開展“掃黃打非”護苗專項行動，進一步提高青少年“掃黃打非”的自覺性和鑑別力，提高法制觀念和安全意識，小店鎮板棚國小教學點根據縣教育局和鄉中心校的要求，通過班級群學生觀看視訊、開班會的形式開展了“掃黃打非”護苗主題教育活動。有針對性地引導和教育學生健康上網，不瀏覽涉黃的網站、網頁，引導學生自覺構築抵制黃色不健康內容的“防火牆”。通過學習教育視訊中宣講員現場講解有害出版物的危害和預防措施，舉例子、作對比講解掃黃打非典型案列等內容，讓孩子們瞭解“掃黃打非”相關知識，增強對“黃、非”危害的認知度，提高孩子們自覺抵制有害資訊的.意識，做積極向上、文明健康的好孩子。

“掃黃打非”主題班會的召開，讓學生懂得健康上網，學會自覺抵制不良資訊，做到文明上網!

家校攜手“掃黃打非”，讓孩子懂得自尊、自愛、自重，身心健康的成長，我們在行動!

學校安排多項活動，維護校園一方淨土，保障師生正當權益，真正讓“掃黃打非”在學生中入腦入心，傳播正能量。

教育是能夠相互影響的，正如德國哲學家雅斯貝爾斯所說：“教育，就是一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”讓我們大家互相影響，共同努力，進一步推動我旗“掃黃打非”工作的開展，建立文明和諧健康的文化環境，真正為未成年人構築起健康成長的“精神防護林”!

通過此次活動，不僅使全校師生進一步認識到“掃黃打非”工作的重要意義，也使孩子們增強了自覺抵制低俗文化、離“黃”“非”危害意識，還為淨化我校校園文化環境起到了積極的促進作用。

中國小生家庭教育講座心得體會7

父母是孩子的第一任老師，家庭是孩子的第一所學校，父母的言談舉止、道德品質以及家庭的溫馨、和睦對孩子來說是至關重要的。

學習疲勞是孩子在連續學習之後出現的一種生理、心理異常狀態，其表現是：大腦反應遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，對什麼都不感興趣。作為孩子的父母，應該正確面對和處理這種現象，使孩子運用科學的學習方法學習。

一、家長給孩子減輕學習負擔

現在推行的`素質教育，會逐步把過重的學習負擔減下來，家長應積極配合。報名參加各種小班，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。

二、激發孩子學習興趣

培養良好學習習慣。一是不論培養學習興趣，還是培養良好學習習慣，都必須循序漸進，持之以恆;二是徵得老師的幫助，學校配合起來做工作，光靠家長是不行的。

三、科學用腦，勞逸結合

一次學習時間不宜過長，學習多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學習，間隔10-15分鐘。休息也應採取積極方式，參加輕微的體育活動，如深呼吸、做幾節體操、擴胸運動等。

四、合理營養，保證睡眠

多數家庭不存在經濟問題，但是如何合理營養卻是許多家長注意不到的。

總而言之，克服學習疲勞的問題，需要家長掌握對學習規律，特別是用腦衛生的認識，並把有關道理與孩子交流，讓孩子也明白科學用腦的常識，共同採取可行的措施。