減肥計劃作文集合15篇

光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進步，立即行動起來寫一份計劃吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？下面是小編幫大家整理的減肥計劃作文，希望能夠幫助到大家。

減肥計劃作文1

又是一年春來到，三月不減肥，四月徒傷悲啊，五月無衣穿，六月顯肚腩，我和爸爸都還可以忍受，不可忍的是媽媽，昨天我們一家三口齊上稱，由高到低是爸爸一百八十斤，媽媽一百二十斤，我九十斤，我發現我們三個人的'共性是，吃的都不多，但是吃蔬菜水果少，喝水少，爸爸媽媽在公司還可以喝上水，回到家，尤其放假我們好像都沒有時間喝水，而我在學校在家都想不起來喝水，媽媽說這樣做可不好，容易生病。另一個共性是我們都是大肚腩，大肥腰，這可不好，脂肪囤積過量容易高血脂，脂肪肝，所以媽媽說這個春天是我們減肥的好時機。

昨天開始我們已經實施減肥計劃，每天做一分鐘仰臥起坐，正好也是我體育課的必修之一，一箭雙鵰。每天放學跑步兩圈。然後晚上寫完作業別閒著跳蹦床半小時，出汗之後再去沖涼，堅持養成習慣，既鍛鍊身體又減肥還增強體質，人們都是在懶惰之後開始生病，越忙越累反而健康。期待我們的成果吧。

媽媽說養成習慣，堅持下來一件事情，再堅持另一件事情，一樣一樣突破，雖然過程需要咬緊牙關，但是結果是美好的，是享受的。

減肥計劃作文2

我家有三個胖子，“大胖”媽媽、“中胖”哥哥、“小胖”我。因為我們胖，所以有點懶，想要減肥有點難，但是我們的自尊心都很強，有時減起肥來也是很瘋狂的。

有一陣子每天下班回家，媽媽就要跳四百個花樣跳，可是好景不長．沒過幾天，她一下班，回到家就坐在沙發上閉目養神，還自我安慰說：“這幾天好累，跳了也沒有什麼效果，早知道這樣的話，我就不減肥了。”我聽了媽媽的話，心想，這分明是藉口嘛。

有一天，哥哥一回來就嚷嚷：“從現在開始，我已經從一個肉食主義者變成一個素食主義者，今天的餐桌上不準有肉。”哥哥說完就跑出去打籃球了。他認為打籃球是最能減肥的，而且他的理想是當科比那樣的籃球明星呢。

話雖這麼說，可沒過幾個星期，哥哥就忍不住了，給媽媽下了條命令：燉雞湯。那一次我看著一鍋濃濃的雞湯。“口水直流三千尺”，可我就吃了幾塊雞胸肉，其他的全被哥哥一掃而光。他吃完後說：“適當的補補營養是可以的。”

最後要介紹我了。我吶，減肥也不知道從何下手，我想了想就決定從最簡單的跑步開始，每天在院子裡跑二十圈。一天，天氣冷了，我躺在溫暖的`被窩裡不想跑步了，可一想到正在減肥的媽媽和哥哥，我就立刻爬了起來，穿好衣服去跑步了。兩個月後，媽媽從超市裡買來了磅秤，我迫不及待地站上去，呀，我竟然減了五斤。大家都稱讚我的減肥方法好，值得推廣。

從此，我家院子裡多了兩個跑步的人，那就是我的媽媽和我的哥哥。

減肥計劃作文3

“安靜，”媽媽清清嗓子說：“我們家本年度第六次會議開始。”“老婆，今天的主要內容是什麼呢？”爸爸問。“我們討論一下肥胖問題，根據我的.觀察，我們家一家人好像有些胖的太厲害了，從明天開始我起草了一個菜譜，大家請看黑板”。我一看，天哪！居然沒有我愛吃的菜。菜譜如下：清水菠菜 雞蛋苦瓜 清炒萵筍 小蔥拌豆腐 黃瓜拉皮 開陽白菜 扒茄條 青椒拌蝦皮 芹菜花生米西紅柿子雞蛋湯 紫菜蛋花湯 豆芽湯 菌湯 菠菜湯主食：玉米餅 花捲 火勺 偶爾喝些粥 以上是一星期的菜譜，每樣換著做，量要控制，不能太多，只夠八分飽，飯後加強鍛鍊，每天堅持一小時，一個月後看效果。“好！”只聽爸爸喊了一聲，我也只能嘆了一口氣說：“就只能吃這樣的麼？沒有肉麼？”媽媽回答我：“早餐吃得象皇上，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐。”晚上一頓飯怎麼都好解決，只要有決心就會成功的，我也只能同意了，我和爸爸都舉手表決了，就算全體通過了，媽媽宣佈這次會議圓滿結束。從明天晚上開始，我就要吃這樣的菜了，真是無奈呀！還是快點瘦下來吧！我內心這樣呼喊著……

減肥計劃作文4

同桌小周那胖真是“妙不可言，”她真為肥煩惱不堪，那我就毫不留情幫同桌小周來次“魔鬼式”的改造吧！

NO.1、減肥器

看電視時，我見電視上一段廣告：五四三二一！30秒訂購時間，減肥不要煩惱啦！動一動減肥器，一分鐘，讓你美如天仙，不要398，不要298，不要198，只要98！訂購電話：400-488-123！

費了九牛二虎之力，集齊98元，現在開始行動！

我使出全力，好不容易在小周的肥胖的肚子上，接下來，我按了震動減肥按鈕。“滋滋嘣滋……”一陣震耳欲聾的聲音撲耳傳來。“疼疼呀！”機器震得小週五髒六肺如此疼痛，小周堅持不住，摔了個四朝天！去醫院！

唉，肥沒減成，補品讓她更肥了！

No.2、運動減肥

這次必須“魔鬼”了！每天5點鐘起床，鬧鐘響到5點半還沒起，我怒氣衝衝地捏她的肉，想不到使出吃奶的'勁兒，她還安然無恙！

6點跑400米操場十圈，一？二分鐘！跑到20米，她已在操場上呼呼大睡！

7點舉重，3斤的亞鈴一分鐘舉10次，一手一隻，沒舉成亞鈴她卻壓成了“仰三叉”！

8點做操，做3次，可是小周太胖，為好伸展，小周喊累，又倒下了！

經過三番兩次痛苦折磨，終於減了10斤，她累我也受不了啦！

減肥計劃作文5

說實話，以前的我還蠻苗條的。可後來我愛上了吃，又不大運動，體重就象芝麻開花節節高了，這不，我才剛滿9歲，體重已直逼70斤大關，氣得我差點把家裡的電子秤給砸了，為了早日扔掉我肥嘟嘟的大肥肉，我決定開始減肥。

小女子是“一言既出，駟馬難追”，說幹就幹，！首先麼，要控制飲食。早起一杯牛奶，幾塊餅乾，好容易捱到午飯，卻只能吃一碗飯，外加點青菜。看著一桌子香噴噴的大魚大肉，我真恨不得一口全吞了。爸爸媽媽一邊吃，一邊笑著看我，我小心的`嚥了咽口水，用迅雷不及掩耳的速度拿起塊豬腳肉大口大口地吃起來。

哎，中午沒管住自已的嘴巴，減肥計劃失敗，晚上可要好好減肥。

吃過晚飯，要實行運動減肥了。我在小區裡慢跑，剛開始，還跑的很開心，可過了一小會兒，我就感覺上氣不接下氣的，四肢發軟，腿也很重，再堅持了會，更是累得汗流浹背，手心冒汗，我只好停了下來，大口大口地喘氣。減肥真辛苦啊。讓我休息，休息，再休息一會兒吧。

為了減肥，我付出這麼多，可幾天後一秤體重，我反倒重了一斤.看來，減肥之路是漫漫其修遠,吾將上下而求索。

減肥計劃作文6

在這個暑假裡，因為我的狂吃，所以我從原來的38公斤，長到44公斤。在學校裡，我的同學還叫我小胖墩呢，為此，我設制了一次減肥計劃。

計劃一：節食

我要把狂吃的習慣改掉，這是我減肥的第一步。我每天要保正：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，還多吃飯菜，少吃肥肉，這樣才能把體重減下來。一個月過去了，不僅沒把我的.體重減下來，我吃肉的慾望還變強了，從43公斤長到了46公斤呢。不用說，這次減肥計劃失敗了。

　計劃二：轉呼啦圈

因為上次的計劃失敗了，所以我想到了一個絕妙之計――轉呼啦圈。我買了一個呼啦圈，週末就在轉呼啦圈。一圈，兩圈……四十圈，五十圈。我每個週末都要轉半個小時。我已經轉了五個週末，當星期一我去稱體重時，我已經減了6斤，也就是說減了３公斤，我的心裡美滋滋的。

計劃三：跑步

雖然上次獲得了小小的成功，但是還要繼續努力。聽說鍛鍊能減肥，我就選擇了跑步。我每天都早到學校，然後放心書包就直奔操場，開始跑步。由於我跑步認真，這一個月下來，我居然減了足足10斤。

耶，我減肥成功了，終於沒有人叫我小胖墩啦！

減肥計劃作文7

隨著時間的流逝，一個暑假快過去了，我也又胖了一些，但也長高了一些，有一次我看見一些夥伴去山上玩，我也跟著去爬山，被人都陸續的上山，好像走過千遍萬遍似得，煉油與多半腳石一顆都不會被絆倒，我卻經常被絆倒，走到山腰就累了，我問夥伴們是不是有什麼爬山的祕訣，他們都說是我太肥了，我開始不是這麼認為，後來我一稱體重才知道我重了很多。

第二天我就制定了一個減肥計劃，我規劃好了減肥時間天天減肥。

第三天我一大早就起床了剛起床就把姐姐弟弟妹妹給吵醒了叫他們陪我一起去晨跑，先跑到山上的廟裡再回去午飯吃好後，再到太陽下晒一下，出汗了後用水衝一會把脂肪油給沖洗掉。到了晚上再在樓上做完200個仰臥起坐然後再洗澡每次弄得都是滿頭大汗汗流浹背，沒有一次試不出汗的'，有時汗在身上好像塗了一層油似得，油膩膩的，再加上太陽的暴晒，火辣辣的，好像一天接受過幾次磨難一樣，過了幾天這樣的生活後，我起立都用光了，身體各個部位都酸至少我也是第一次，我想行時間久了中間那個就會變。

一段不時間過去了，我又去稱了一下瘦了2斤，我相信堅持就是勝利只要一天天去磨練一定會瘦下來。

減肥計劃作文8

這幾個星期，我的體重暴增到了50公斤，於是我決定減肥！

清晨，當我還在睡夢中時只聽得“小懶蟲，起床了……”的聲音。“該死的鬧鐘”我不禁嘟囔起來。可剛轉身想繼續睡時，媽媽叫道：“陽陽，起來跳繩了”。沒辦法，我只好起床了。洗漱完畢後，我懶洋洋的來到樓下。媽媽已經開練了，看見我來了就叫我邊跑邊跳繞小區一圈，我答應了。說著，我邊甩繩邊跑，很快就繞完了小區。可是，媽媽卻說：“不合格超過50秒了，在跑10圈”！“天呀，你怎麼不早說要計時呀”！我大聲說道。“快跑吧，我開始計時啦”！我只好開始跑，頭倆圈還能堅持，但是一道最後幾圈就不行了，於是我開始賴皮了，我把繩子的兩端捏在一起，然後用一隻手的力量甩繩，這樣一來大部分力量都集中在腳上了，輕鬆了許多，自然就跑得快。可是好景不長，還沒堅持一圈呢，就被媽媽發現了。算了，賴皮是不行了，還是老老實實的'跑完這圈吧！“9圈、10圈”我終於跑完了全程，頓時，我好像如釋重負，展開了笑臉。可媽媽又要我原地跳繩100下，（我暈）這怎麼受得了呢？於是我向媽媽再三懇求終於求到了寶貴的3分鐘休息時間。休息完後，我不情願的開始跳繩，“啪噠，啪噠……”每一跳對我來說都很艱難帶是我還是靠著決心跳完了100下……

如果每天都這樣練下去我相信體重一定能輕下去的！

減肥計劃作文9

上次說到大節食，我發現進度太慢，便又開始實行二、三步計劃，馬上就開始。

減肥計劃第二步：俗話說的好“白天一頭豬，抵不上晚上一覺呼”，所以我就要減少睡眠，才會漸漸瘦下來。昨天晚上，我特意將作業做到9：00以後才做好，可以減少睡眠時間，由於昨晚睡的太晚，早上7：00多種才起床，並且是媽媽叫了好幾遍。中午我打破常規，忍住不睡覺。好不容易捱到了上課，本以為可以解放了，誰知聽著這無聊的英語，我忍不住又要打瞌睡了，為了讓自己不打瞌睡，我用力的扭了幾下眼皮，讓自己提起精神，一下午，我不知扭了多少下眼皮，眼皮都扭紅了。經過一下午的搏鬥，我的`自信心降到了0點，本想放棄，但又一想自己都堅持減肥一個星期了，就這麼放棄不是很可惜不是很可惜麼？我便馬上否認了這個想法。

減肥計劃第三步：經常運動會有助於減肥，於是我每天早晨與晚上做十分鐘仰臥起作。我睡覺前請求將我的腿壓著，幫助我做仰臥起作。這不做不知道一做嚇一跳，原來它那麼難做。只見我抱著頭，用向上一起，不知是我勁小了還是怎麼了，我心裡想：身子千萬別下來，否則媽媽見了一定會取笑我的！這麼一想我就用力往上，身子卻要往下，此時成了僵局，過了幾十秒，正當我要掉下時，媽媽卻伸出了援助之手，將我拉上來，我這才馬馬虎虎作了一個，接下來幾個，還是和第一個一樣，一個沒成功。媽媽在一旁笑道：“還沒我做的多！”我想：後一定比你做的多！

減肥計劃作文10

“寶貝兒，你看看你，才11歲，體重就要上80斤了，女孩子苗條一點才好看，才漂亮。想當年你媽我結婚時才90斤呢。”媽媽又在嘮叨了，一會肯定又要給我制定減肥計劃什麼的，這不。“我給制定了減肥七天的選單表和運動表哦！”

“看，第一天，早餐，一小碗粥；午餐，半碗米飯加一碗青菜……還有，每天晚餐後跑步半小時，睡覺前50個仰臥起坐。”“夠了！”我打斷了媽媽的'話，回到房間裡，氣呼呼地把房門一甩……

減肥第一天：吃過早餐，去上英語提升班，剛上課不一會，就餓了，肚子“咕咕”直叫，老師講的什麼我一字也沒聽清。

減肥第二天，上午，課剛上完第二節，就渾身沒勁，下課也沒出去玩，只能拼命地喝水喝水，來填飽肚子。下午放學後，我頭昏眼花，作業上寫的啥，我根本沒看清，錯了一大堆。

減肥第三天：下午，數學在最後一節，由於午飯沒吃飽，注意力一直沒集中，老師便向媽媽告了狀，媽媽立刻讓我停止了減肥。

回家後，媽媽把計劃撕了，煮了魚又煮了肉，瘦沒瘦，倒又胖了。

第1357場減肥戰爭已結束，第1358場戰爭即將打響……

減肥計劃作文11

你說，現在哪一個人還喜歡肥胖？除非你穿越回到唐朝，那時人人都在努力成為一個大胖子，想讓自己看上去很豐滿。可悲呀！我生在21世紀，小時候又不是那種要爸爸媽媽追著餵飯的孩子，我是吃嘛嘛香。哎，種種因素，使我註定要成為減肥大軍中的一員。所以，第N次減肥計劃就定在今天吧。

計劃第一步：早飯前圍著小廣場跑十圈。我下了樓，看著小廣場，估摸著它一圈的長度，又想了想我那“巨集偉”的減肥計劃，於是以光的速度改變了第Ｎ次制定的計劃——起步，跑！我繞著一個方形小花壇跑了十圈。走在回家的路上，摸摸自己的肚子，我有點後悔。隨後，一個理由跳了出來：這個廣場太大了，先繞花壇跑，凡事得有適應的`過程嘛。

計劃第二步：中午少吃點。到了吃午飯的時候，我已經是飢腸轆轆，看看桌子上擺的都是美味，食慾根本就是不請自來。可想而知，第二步計劃以一個短促有力的飽嗝結束了。

計劃第三步：下午打羽毛球。可是，計劃趕不上變化，下午時分偏偏颳起了風。哎！真是太遺憾了（天助我也）。

第N次減肥計劃至此又畫上了一個慘敗的句號，“悲劇”呀！上帝呀，這是為什麼呢？

減肥計劃作文12

最近，老媽去體檢了。體檢單一出來，老媽看了看，差點叫起來。什麼肥胖導致高血壓啊，脂肪肝啊，五花八門。真是不看不知道，一看嚇一跳啊！

於是，老媽決定減肥了。星期五晚上，老媽設定好手機計步器，開始“執行”第一項“任務”：下班走回家。老媽抵住了公交車的誘惑，毅然決然地走回了家。可回家時已經六點整了，我的肚子都響了三十遍了。

星期六早上五點，老媽穿上運動服飛也似的`奔向了體育館，在體育館裡跑了五圈，才肯回家。老媽早餐和晚餐都只喝稀粥，就午餐吃一點菜和飯。

中午，老媽做起了仰臥起坐。“一個……兩個……三個……”我在旁邊計數。老媽做到二十個的時候，快不行了。我急忙給她加油、助威，終於勉強做完了四十個仰臥起坐。

下午，老媽去公園跳繩。“預備，開始！”我按下了秒錶，老媽也飛快地跳了起來。一分鐘很快就到了，老媽可厲害了，跳了兩百三十五個。

星期天上午，老媽開始練習坐位體前屈。我幫忙壓了好幾次，老媽終於可以伸出整個手掌了。

蒼天不負有心人，十天後：老媽瘦了五斤。我要為老媽的健康加油！

減肥計劃作文13

不知什麼緣故，從三年級開始，我的體重一路飛長，漸漸地成為班裡第三胖。過了一個暑假，越發不得了：長了8斤肉！我跑步變慢了，以前跑步比我慢的人差不多都比我快了，而且，我也懶得動了，動動太累了。對此爸媽很擔心，於是，就給我制定了一個魔鬼計劃。

首先，爸爸要我試試俯臥撐，我的細胳膊怎麼撐得動我的胖身子，我蹩足勁也撐不起來。老爸說首先要鍛鍊我的手臂力量，讓我做啞鈴開始練習。哇，啞鈴真重，我舉也舉不起來，更別說做了。啞鈴做不起來，老媽要我跳繩。我本以為跳繩是我的強項，誰知天不如人心，還沒跳滿70個，就氣喘吁吁了，馬上便停了下來。唉，都是肥胖乾的`好事。

後來，爸爸媽媽為我重新制定了減肥計劃，星期一、三、五是老爸負責，而星期二、四、六是媽媽掛帥。爸爸帶我騎車，每次半小時以上，媽媽則帶我去爬山。辛苦是真的好辛苦，有一次跟爸爸騎車10公里去奶奶家，累得我面對平時最愛吃的奶奶做的飯菜，沒有一點胃口；每次爬山，都是筋疲力盡，汗溼衣衫，如果不是老媽動之以情、曉之以理，許以遊戲光碟之類小恩小惠誘惑，並以老爸拳腳相威脅，我早就不幹了。不過，功夫不負有心人，我的體重減輕了，手臂也有勁了，而跳繩也能跳100個了，啞鈴一連也能做20個了。

希望我早日修成正果，“殺”掉那些為虎作倀的肥肉。

減肥計劃作文14

媽媽的減肥計劃又開始了。

情況是這樣的，最近幾天，媽媽的體重又增加了three！媽媽對著鏡子大叫起來：“啊，我又重了，我要減肥！”“說說要減肥，能不能忍耐住美食的誘惑，可是個大問題呢！”我小聲的嘀咕著，不過我可不敢當媽媽的.面說，後果很嚴重……

晚上，爸爸決定帶我和媽媽去飯店吃飯。我們一口氣點了鮮嫩的紅燒肉、可口的酸甜楊梅汁、充滿醬香的可樂雞翅、直冒煙的鐵板土豆……等菜都到了桌子上，我想媽媽早已饞得口水直流三千尺了吧！她故作鎮定小口小口喝著茶，不過眼睛直盯著美味的菜餚，我拿起筷子，張開血盆大口吃起來，嘴裡不時發出“嘖嘖”的聲音，爸爸也開始狼吞虎嚥，還不時地引誘媽媽：“真好吃，老婆，要不要來吃一點啊。”“就是嘛，吃一點沒事的，我也配合爸爸。”過了許久，媽媽小聲說：“這麼好吃的飯菜，要麼今天我先吃一點，減肥嘛，明天再減也不遲嘛！”媽媽剛要動筷就被爸爸攔住了：“唉，老婆，真的不減肥了？”爸爸故意扯著嗓子說。媽媽義無反顧地擺擺手：“哎呀，我說明天減就明天減。”話音剛落，媽媽就開始吃了，那副饞樣絕不在我之下。

這就是我的媽媽，這就是我的家庭，一個溫馨又充滿愛的小家庭。

減肥計劃作文15

很小的時候我有些挑食的壞毛病，在家裡吃飯以油炸食品和大魚大肉為主，飲食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一點一點的多了起來。所以到了國中，我和同齡人相比身材有些胖.好朋友都調戲我為小胖妞.為了不想讓別人再以我的身材開玩笑，我下定決心要減肥.

為了減肥能夠成功，我為自己制定了嚴格的減肥計劃.首先要在飲食方面嚴格控制，早飯要好好吃，每餐一定要吃一個雞蛋，這樣才能保證身體吸收足夠的.蛋白質。午飯要吃飽，並且以吃蔬菜為主，儘量少吃和不吃肥肉，但是魚肉還是可以吃的，因為魚肉的脂肪含量微乎其微。晚飯除了吃一點水果外，就不再吃了，只有這樣，脂肪的攝入才不會太多.另外就是在運動方面，由於平時時間和場地的限制，我選擇的鍛鍊方法是跳繩.每天跳1000個。不能覺得辛苦或者費時間，只運動一兩次就不繼續了。我覺得減肥是否成功，很大程度上取決於是否能夠堅持下去，半途而廢是沒有什麼效果的。

如果我能長此以往堅持下去，我相信我一定會減肥成功的!