推薦抑鬱症方面的書籍

現代生活節奏越來越快，生活壓力也愈發愈大，人的精神也處在一種高度緊張狀態，我們容易憂慮、緊張、激動、思慮過多、容易失眠，抑鬱症隨之產生，閱讀治療是種自我調節方式，以下是本站小編分享給大家的關於有關抑鬱症的書籍，希望大家喜歡!

有關抑鬱症的書籍

一、生命的重建

作者: 露易絲·海

出版社: 中國宇航出版社

原作名: You Can Heal Your Life

譯者: 徐克茹

作品簡介

《生命的重建》是名副其實的心理勵志世界暢銷書。被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。

露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開闢了重建和諧生命的完美道路。

被媒體稱為“聖人”的露易絲·海將深刻的哲理、科學的精神與博大的愛，結合自己的坎坷經歷，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。

正如戴夫·布朗的評價：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。對我們每一個人來說，這本書都具有你無法想象的價值!

作者簡介

露易絲·海美國最負盛名的心理治療專家，傑出的心靈導師、著名作家和演講家。

她是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者。

露易絲的個人思想是在她痛苦的成長過程中逐漸形成的。

她的童年在飄搖與窮困度過，自幼父母離異，5歲時遭強暴，少年時代一直受到凌辱和虐待。她後來逃到紐約，歷經坎坷，成為一名時裝模特，並和一個富商結婚，但20xx年後她又被丈夫所遺棄。

二、你好，抑鬱

作者: 許莎莎

出版社: 中信出版社

作品簡介

有一天你喜怒無常，有一天你無法自控，有一天你悲觀厭世，對人生突然充滿絕望。

你不知道自己為什麼會變成這樣，男友還雪上加霜地宣佈，你這是得了抑鬱症。

鍾西西和男友冷小星正面臨著這種意料之外又從未經歷的生活突變。在尋求解決辦法的過程中，他們接觸到形形色色的人和以前沒有機會了解的各種事情，也逐漸發現了一些只有情緒抑鬱之後，才能體察到的人生況味與驚喜。

作者簡介

許莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅獎得主。

根據個人真實經歷創作的專欄“男友說我得了抑鬱症”，一經連載即獲萬千讀者追捧。

她文字中流露出的困惑與勇敢直抵人心，帶來比共鳴更深刻的陪伴。

三、超越自卑

作者: [奧] 阿德勒

出版社: 國際文化出版公司

原作名: What Life Could Mean to You

譯者: 黃光國

作品簡介

自從心理分析大師弗洛伊德以泛性論為基礎，主張人類的一切行為均可溯源於“性”以來，便有許多繼起的精神分析家紛紛提出不同的意見，對弗氏的泛性論作種種修正。

這些新的觀念統稱為“新心理分析學派”，A・阿德勒卻以“自卑情結”為中心思想，創立了“個體心理學”，併成為一個學派的創始人。

他認為人類的行為都是出於自卑感及對自卑感的克服與超越。

這就是《自卑與超越》的主要思想內容。

在該書裡，作者以平易輕鬆的筆調，描寫了自卑感的形象、對個人行為的影響以及個人如何克服自卑感，將其轉變為對優越地位的追求，以獲取光輝燦爛的成就。

作者簡介

阿爾弗雷德·阿德勒，奧地利精神病學家。個體心理學的創始人，人本主義心理學先驅，現代自我心理學之父。弗洛伊德的學生之一，但也是精神分析學派內部第一個反對弗洛伊德的心理學體系的心理學家。

關於抑鬱症的書，6本書讓你更瞭解抑鬱

1. 憂鬱：走出憂鬱

The Noonday Demon: An Atlas of Depression

20xx年美國家圖書獎的獲獎書籍。

這本書遠不止是一本回憶錄，它同時也是一本關於抑鬱症歷史、文化引申和許多種相關治療的詳盡的調查。

作者安德魯·所羅門關於抑鬱症的親身經歷提供了對這種疾病感性而真切的認知。這本書能幫助讀者積極主動的改善自己的情緒。

這本書的重要意義，誠如作者所說，抑鬱症患者是不太會去尋求幫助，不容易引起關注的一群人，所以需要有人為他們代言，讓人們瞭解這些人。

2. 遺失心靈地圖的女孩

Girl, Interrupted

1967年，18歲的蘇珊娜·凱森吃了50片阿司匹林，看過一次心理醫生，被攙進出租車，立刻送往波士頓McClean醫院，並住院治療抑鬱症18個月。

這本書講述了她的住院經歷，之後，此書被改編成電影。直到安吉麗娜朱莉把乳腺切除，媒體挖出她與奧斯卡最親密經歷是憑《Girl Interrupted》獲得最佳女配角。

波士頓環球評論社一名評論員稱此書為，「情感熾烈，本書具匠心地捕捉到了瘋狂與醒悟間的自我意識。」

3. 鐘形罩

The Bell Jar

西維亞·普拉斯這本作品實際上是一本自傳。

它講述了在二十世紀50年代初，一個年輕的女性在《紐約城》雜誌社做實習時，不幸落入絕望的深淵。之後自殺未遂、接受心理治療、重拾自信返回社會展開新生活的一系列過程。

這本書被《大西洋月刊》列入美國的經典——作者優雅地展示出她的才學，運用了她的幽默和表現力講述了這個神奇的故事。

4. 穿越抑鬱的正念之道

The mindful way through depression

這本是冥想君研究抑鬱的入門書籍，裡面有很多實用的調節方法，非常實用。

此書的作者清醒地認識到某個時刻下你的情感、思維和感受，並且不去苛責自己，是一種比想盡辦法找出路要有效的治療抑鬱症的方法。

《慈愛的美德》作者莎朗·莎茲博稱讚此書——是極其寶貴的資源，不僅幫助了那些罹患抑鬱症的人群，也對陷入負面思維和自我懷疑的漩渦中的人有益。

5. 自殺俱樂部

A Long Way Down

豆瓣讀者評論說「如果才華能換成金錢的話，霍恩比大概買得起美國」。尼克·霍恩比20xx年的這本小說虛構了四個人在平安夜因為自殺相識並相知的故事。

霍恩比利用他的寫作技巧和智慧，緩慢地展開了關於這四個截然不同的人分別與抑鬱症作鬥爭的故事，書中無數的轉折將故事情節推到人難以預料的地方。

6. 你愛的人鬱悶時該怎麼辦

What to Do When Someone You Love Is Depressed

本書作者臨床心理學家米奇·格蘭特博士，整個童年都與患有嚴重抑鬱症的母親作伴。在此書中，他與蘇珊·K·格蘭特共同指導人們，如何成為患有抑鬱症的親人們的支撐。

最後一本書在國內還沒有看到翻譯版，但是冥想君覺得很值得推薦，因為我們會關心身邊最親密人的情緒狀況，而這本書能給抑鬱人士的親人和愛人們帶去希望和安慰。

推薦10本直面抑鬱經歷的世界名人回憶錄

1. 《可見的黑暗》

作者: William Styron 出版社: Vintage

1985 年，60 歲的威廉·斯泰倫戒除了酒精依賴，隨後陷入嚴重的抑鬱。選擇自殺卻奇蹟倖存後，他詳述了抑鬱症這頭野獸逼近時的恐懼、壓迫與劇痛。面對近在咫尺的死神，人的脆弱與掙扎在斯泰倫充滿洞察力而毫無晦飾的文字間盡顯。即使沒有相似經歷的讀者，都能感觸到其間的震顫與黑暗。

2. 《來日方長》

作者: [法] 路易·阿爾都塞 出版社: 上海人民出版社 譯者: 蔡鴻濱

哲學家阿爾都塞，患有躁狂性抑鬱症，長年依賴精神分析，並幾度入院治療。1980 年，錯亂的他勒死妻子埃萊娜，卻“不予起訴”，被判進入精神病院。治療期間，阿爾都塞撰寫了這部自傳，由殺妻悲劇出發，從精神分析的角度回顧了自己癲狂而充滿創造力的一生，是一部從內部記錄瘋狂的傑作。

3. 《普拉斯日記》

作者: Sylvia Plath 出版社: Anchor

“死亡是一門藝術，我尤擅此道。”這是普拉斯最知名的詩句，也是她人生的真實寫照。從 8 歲得知父親死訊的時候起，普拉斯就被死亡吸引，而後多次嘗試自戕，並不斷吟唱死亡，直至 31 歲時自殺身亡。這部日記，記錄了女詩人生命最後的 12 年，密佈高度緊張的掙扎與壓抑，既有日常的痛苦，也有文學上的自我苛責。更為可貴的是，這部日記也記錄下普拉斯面對心獸的勇氣與不斷的努力。

4. 《我的抑鬱症》

作者: [美] 伊麗莎白·斯瓦多 出版社: 新星出版社 譯者: 王安憶

伊麗莎白·斯瓦多是美國著名作曲家、劇作家和導演，曾三次獲得奧比獎，五次獲得東尼獎和美國國家基金會藝術終身成就獎等，同時，她也被嚴重的抑鬱症困擾了 30 多年。這部風趣的繪本，呈現出一個抑鬱症患者的鬥爭歷程，用樂觀幽默的筆觸，一掃抑鬱陰霾。著名作家王安憶翻譯。(注：轉載請註明來源於薦 書 堂, 給我們這群愛好讀書且願意分享的書友一些支援，將推薦書單這件有意義的事情持續進行下去)。

5. 《憂鬱》

作者: [美] 安德魯·所羅門 出版社: 重慶出版社 譯者: 李鳳翔

藝評家、暢銷書作家安德魯·所羅門，飽受重度憂鬱症折磨。這部著作從作者的“憂鬱”歷程出發，配合作者對患者、醫師、科學家、相關決策者、政治家、藥師和哲學家的深度採訪，試圖尋找一條走出憂鬱的道路。

6. 《門將之死》

作者: [德] 羅納德·倫 出版社: 上海譯文出版社 譯者: 張力

德國門將羅伯特·恩克自殺後，經恩克妻子的授權，記者羅納德整理了恩克生前的日記等素材，寫成本書。此書細緻還原了恩克善良、敏感、完美主義的性格與人生歷程，也讓我們看到足球世界並不光鮮的一面：一年都上不了幾次的替補，恥辱性的失利，不斷變化的陌生環境，糟糕的場地，無默契的隊友以及無所不在的閃光燈……

7. 《憂鬱病，我不怕》

作者: 李子玉 出版社: 中國人民大學出版社

香港作家李子玉遭受憂鬱病的困擾長達十年之久。重獲健康新生後，她向讀者剖白了自己的精神世界，分享她跟憂鬱病多年來的糾纏與搏鬥，以及佛法禪修在克服抑鬱中的關鍵作用。

8. 《躁鬱之心》

作者: [美] 凱·雷德菲爾德·傑米森 出版社: 浙江人民出版社 譯者: 聶晶

躁鬱症研究專家傑米森，如今是為躁鬱症正名的醫界英雄，是勇氣與堅持的代言人。殊不知，從少女時代起，傑米森自己即墜入躁鬱症的深淵，糾纏近 30 年。在這部回憶錄裡她以患者和研究者的雙重身份，回顧自己面對躁鬱症時的障礙、痛苦與自救。

9. 《幹掉抑鬱》

作者: Sally Brampton 出版社: W.W. Norton & Co.

莎莉·布蘭頓是知名記者、《Elle》雜誌創始人，但成功與浮華背後，她的生活卻是一個不為人知的深淵：抑鬱與酗酒。她直面傷痛，坦呈自己的心路歷程，鼓舞患者為自己負責，依靠自己走出抑鬱。她記錄下抑鬱的種種指標，很有實踐意義，有助於鑑定自我及親友的病症。

10. 《百憂解之邦》

作者: Elizabeth Wurtzel 出版社: Riverhead Books

挫折、痛苦、自殺、吸毒、戒毒，這是一個美國女該的抑鬱，更是美國年青一代普遍的症候。此書用一種諷刺的語調，否定抑鬱乃個人罪過的推斷，而是展現出抑鬱症與社會、時代的緊密聯絡。