春季養生小常識
春季養生小常識,是你健康生活必知的知識!那麼春季養生小常識有哪些呢?接下來本站小編帶大家瞭解一下吧。
春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的迴圈速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除,遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用溼掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以洩風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血執行,保健防病。
5、晚睡早起,不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
7、多晒太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會晒太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門晒太陽,不要隔著玻璃晒。
8、“躲避”紫外線,注意防晒
一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對面板進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防晒很重要。
春季養生茶
綠豆薏仁茶
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
人蔘麥冬茶
材料:人蔘、麥冬各10克、五味子5克。做法:將所有材料洗淨,放入適量水煮沸20分鐘後可飲用。專家點評:改善體質虛弱、疲勞倦怠、氣血不足。本方即生脈飲原方劑對心力衰竭、心律不整、虛汗虛熱體質有改善的作用。
-
英文經典腦筋急轉彎分享
趣味英語,是英語學習更快樂。下面本站小編為大家整理了英文經典腦經急轉彎,歡迎大家閱讀。英文經典腦經急轉彎【一】1Q:Whydidthemanthrowabucketofwateroutthewindow?(問:為什麼這個人要向窗外潑一桶水呢?)A:Hewantedtoseethewaterfall.(因為他想看瀑布。)2Q:Aco...
-
3歲寶寶腦筋急轉彎帶答案
腦筋急轉彎遊戲能夠突破固定思維模式,讓孩子們轉變思考方式,開發他們的超常思維能力,鍛鍊機智靈敏的大腦。以下是本站小編為大家準備的3歲寶寶腦筋急轉彎,希望大家喜歡!3歲寶寶腦筋急轉彎【經典篇】1.兩個人分五個蘋果,怎麼分最公平?(答案:榨成果汁)2.小張開車,不小心...
-
兒童腦筋急轉彎適合孩子的題目
腦筋急轉彎是益智活動中的一種思維、語言遊戲,對語言學習與運用過程中多層思維訓練的若干啟示。下面是本站小編整理的兒童腦筋急轉彎,希望你能從中得到感悟!兒童腦筋急轉彎【熱門篇】1.一天一夫人聽說丈夫在外有外心,夫人就發了個慫字,丈夫回覆您字,夫人就放心了。...
-
“笑破肚皮”的腦筋急轉彎
本站小編這裡為大家整理了一些笑破肚皮經典的腦筋急轉彎,希望大家喜歡。哪種比賽,贏的得不到獎品,輸的卻有獎品答案:划拳喝酒小張被關在一間沒有上鎖的房裡,可是他使出吃奶的力氣也不能把門拉開,這是為什麼?答案:推開就可以了有一頭頭朝北的牛,它向右轉原地轉三圈,然後...