十个步骤培养一个新习惯
培养一个新习惯并不需要有强意志力,但是需要有策略地进行。这里我列举了十个步骤希望能改进你的策略,最后成功的培养新习惯:
1、坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的努力,所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
2、记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用,难能可贵的是计划”。如果你想改变一个习惯,就马上计划你想干什么并且记录下来。
3、保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步;第二天改成自行车;然后第三天又换成舞蹈,这样虽然让你的习惯变得有趣,可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内,保持你的习惯内容一致,不要任意的改变。
4、每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易?我惊讶的发现,起先坚持每日更新,过了一段时间后一周内更新几次更容易。所以我建议在培养好习惯的第一月内,每日都要坚持,这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
5、了解收获——如果你想培养一个永久的习惯,你就需要一点点的动力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯?那阅读一些介绍健康饮食的杂志,感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯?搜索一下,了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处,你会有不断的动力促使你培养这个习惯。
6、提前计划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情,比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了;也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。
7、举行仪式——在你开始新习惯前,最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯,尝试关掉闹钟,培养形成自动的生物钟。
8、加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成,必然有旧习惯被抛弃,从而产生一些空洞。比方说:减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生,所以你就要“加点糖浆”来填补空隙,使事情变得有连续性。
9、重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯,就给自己一些奖赏。这样可以增援你的动力,让你继续坚持。
10、用“但是”——这是我从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的,使用“但是”来改变习惯培养中的坏情况。每当你坚持新习惯一段时间后,就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”,并且加入一些积极的想法。比方说,“我不知道这件事怎么做,但是!我是一个很聪明的人,会马上就学会的。”
-
成功人士如何看待考研与就业
经过四年的本科专业学习,究竟选择就业还是考研呢?下是小编整理的关于职场成功人士如何看待考研与就业的文章,欢迎大家阅读。俗话说,男怕入错行,女怕嫁错郎。大学联考以及研究生入学考试往往被喻为中国学生人生中意义最重大的两次考试。如上述案例中的小常同学,大学联考时,对...
-
工作就应该要有职位的身份感
很多人赞成把位置排第一,认为只要有了一定的位置,就会有身份,有了身份就会有身份感。职场新人步步高升,是职场年轻人的期盼,如何高升?我认为与三个词的排序有很大的关系,那就是位置、身份和身份感的排序。三者的排序不同,体现的思维不同,导致的结果当然也不一样。这是...
-
职场正能量励志短信
职场正能量励志语录,就是在职场中需要的励志心灵语录。下面是本站小编给大家整理的职场正能量励志短信,供大家参阅!职场正能量励志短信精选1.怀揣梦想来到社会,一腔热血想要腾飞,苦苦挣扎忙碌疲惫,前途渺茫两眼模黑,安居乐业纸上谈兵,振作还是沉迷颓废?努力!加油!不要...
-
工作励志书籍
许多人看了林伟贤大师的讲座感慨不已,讲的很好且深有体会。许多人喜欢看书,如果你在找励志的,如何与人交流,如何赚钱,又如何提高个人价值等,那么以下好书你就不能不知道了。1.《富爸爸穷爸爸》-罗伯特·T·清崎清崎有两个爸爸:穷爸爸是他的亲生父亲,一个...