居家期間心得體會（精選14篇）

當我們心中積累了不少感想和見解時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記於心，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。那麼要如何寫呢？下面是小編為大家整理的居家期間心得體會，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

居家期間心得體會 篇1

在“延長的假期”裏，“停課不停學”成為“宅家學生族”的假期學習新模式。為了早日戰勝新型冠狀病毒肺炎疫情，學院教師紛紛走上線上教學的新崗位，為戰勝疫情出一份力，盡一份責，讓學生在家裏感受到與學校同樣的學習效果。學院各院（系）學生服從學院教學安排，在線上刻苦學習，取得了較好的學習效果，分享了他們的學習心得。

1、因新型冠狀病毒的肆虐，我們不能去返校上學。但是，我們沒有因為疫情，而停下學習的腳步。線上學習十分有趣，新穎的上課形式、精彩的課堂瞬間，無不吸引着我們。老師通過錄播的方式，給我們傳授知識。線上學習也十分便捷，不用出門就可以獲取知識。但同時，線上學習考驗我們自覺性和耐心。沒有老師面授時的監督，沒有和同學們一起學習討論的氛圍，讓一些同學發出了“想回歸教室”的心聲。我認為，線上教學的效果，主要還是取決於同學們的學習態度，你有多自律，就有多優秀。非常時期，大家一起攻堅克難！

2、在疫情期間，作為學生的我們要緊抓學習並做好新學期規劃。新冠病毒雖然阻止了我們正常上課，卻無法阻止我們對學習的熱情。學院積極應對開展了網絡授課，我們通過“學習通”平台網絡視頻課程學習新知識，合理安排學習時間，在老師指導下更高效的完成學習任務。在網絡學習之餘，大家還可以利用在家的.時間學習其他自己感興趣的知識，不斷提高自己的'文化素養。願待開學再見時，我們都是更好的自己。

3、與傳統的教學方式大有不同，線上教學可以説是一個全新的教學模式。我們的老師採用了“學習通”平台學習+線上討論等方式授課。為了讓同學們更好地吸收知識，每次上完線上課程，老師們都會收集學生們的課程反饋，開展線上答疑，講解課程重點、難點。課後，同學們參與老師佈置的討論話題，進一步強化學習效果。在學習過程中，偶爾會遇到服務器卡頓、網絡語音效果差等問題，老師們積極尋找有效的解決方法，如錯峯學習，語音搭配文圖説明等，保證了同學們線上學習的效果。疫情當前，我們應該積極配合學院安排，按時完成線上教學，勤勉自律，學好知識，為奪取防控鬥爭勝利貢獻自己的力量！

4、經過近期的線上學習，我的假期生活開始有了很好的學習規律。線上的課堂生動有趣，每門課程都有不同的風格。老師們幾乎全天在線，同學們的學習疑問隨時可以在線向老師提問，老師耐心解答，在老師們悉心的指導下，我掌握了新的知識，學習上有了較大提升，每一天都過得很充實。在疫情期間同學們每天都能享受到知識帶來的力量，我相信這也是為網課教學辛苦着的每位老師的心願。希望疫情能夠儘快結束，早日回到校園與老師、同學們相見。

5、線上教學作為一種新型教育模式，對於老師和學生都是一種嶄新且新奇的體驗。對我而言，線上教學實現了隨時隨地學習，提升了學習的自由度，也增加了學習樂趣。但這種學習模式缺乏在教室裏學習的氛圍和集中的注意力，極大考驗了同學們的自控能力。經過這一段時間的線上學習，讓我更加明白了自主學習的重要性。如何從假期的倦怠與輕鬆感走出來，跳出舒適圈，成為了我們提高自律能力的關鍵。相信經過大家共同的努力，此次戰“疫”一定勝利收官！

6、延遲開學是打贏“防疫戰”的重要環節，學院為我們開展了網絡教學。老師們採用多樣的教學方式，豐富了我們的知識。網絡教學讓我們有更加充沛的時間學習，提高了學習的效率。學院為全體同學開設了一門“新型冠狀病毒安全公益課”，讓我們充分了解疫情，從自身做起，講究衞生，做好防護。線上還有很多其他優秀的課程資源，我們可以利用好網絡上的各類優質教育資源，經過篩選後擇優自學，豐富自己的知識面，提高自主學習能力。在這段抗擊疫情的日子裏，我們在家努力學習就是貢獻自己的一份力。相信待到春暖花開之時，我們就可以共享春光燦爛。

7、習慣了傳統的教學方式，要接受網上學習，同學們難免會迷茫和不適應，但我們沒有停止對學習的熱愛，老師和同學都在共同努力。線上學習時，我們的任課老師每天按時在線授課，並通過QQ、微信、學習通等各種軟件工具在線解答疑問，同學在線相互交流探討。新的學習模式帶給我們的新奇感還是很有吸引力的，在家學習增強了大家學習的主動性，合理安排學習時間，把握自己所適應的學習節奏，養成自主學習的好習慣。

8、以前在教室上課的時候，大家同在一塊黑板面前。現在手機和電腦屏幕成為了那塊共同的“黑板”。在屏幕面前，我們依舊可以領略到老師的風采，享受到一場知識的盛宴，開拓自己的知識視野。雖然學習的形式和場所發生了變化，但學習的方法沒有固定的模式，關鍵在於我們是否能沉下心來認真學習。只要我們嚴格要求自我，永遠保持健康向上的心態，認真投入到不停止的學習當中，不辜負黨和學校的期待，就能為戰勝疫情貢獻一份屬於我們自己的力量。

居家期間心得體會 篇2

時間一天天的過去了，轉眼間，我們已經“開學”兩個多月了。與往年截然不同的是，由於年初突如其來的新冠肺炎，我們不得不在家自主學習，通過空中課堂和釘釘直播來學習新的知識。不管是聽課方式，還是作息時間，都與在校學習有很大改變。在家學習，不僅要求我們能掌握好每天學習的知識而且對我們的自律和自控都有很大考驗。

對於個別同學來説，在家中學習就如同繼續放假一樣，過的毫無規律可言。但對於我們有理想有追求有報負的學子而言，自然將時間與學習看得重要。清晨，從七點鐘開始早讀。週一、週三，週五都是英語早讀：讀單詞，讀課文，讀語法聚焦。而週二、週四是語文早讀：讀文言文，讀古詩，讀課文。

每個週末班主任都會提前將下個周的課程表推送過來，各學科老師又擔心同學們會誤過他的學科課程，每天在空中課堂上課前半小時再分一次本週課表，並用紅色筆圈出來以示強調。我總會在新課表發表之初用本子記清楚，標清時間，甚至有時還會畫個表格。每天的`第一堂課多半是在八點鐘，雖然沒有我那熟悉的上課鈴聲，但我還是會準時的拿起課本，筆記本靜坐在電視機前。其實每次聽課我都不會很“準時”，會等一兩分鐘後再按個時移。為什麼要這樣呢？因為這樣就能在老師講重點或難點時按個暫停，想一想或記一記，理解老師的意思再進行聽講。本來一堂二十分鐘的課，有時能聽個3三十分鐘才結束。

除了聽空中課堂，就是在釘釘裏聽學校任課老師的直播課了。有的老師講習題，也有的給我們複習知識，像是在給空中課堂做填充一樣。每次直播前老師們總會通知我們，或者直接有固定的時間。除了聽課，每天還有家庭作業。一般到了下午六點聽完輔導課後就是做作業了。唯一與平常不同的是，完成的作業都要用雲校家進行上傳。有錯題，都會傳回來讓你訂正，與在校上交作業無二樣。若是完成今天的學習，那麼就要對明天做預習了。讀一讀新課文，標上生難讀音，記一記運算公式等都會對明天的學習大有所益。

在家中這麼長時間的學習，對於我們來説都是第一次。但不管是在哪兒，我們都不能因環境而變。就像有人説：“等返校後，肯定會有逆襲的黑馬，也會有隕落的星星”。

居家期間心得體會 篇3

不知不覺中，一週的網課結束了。往日熟悉的課堂變了模樣，老朋友“課程表”也換了新裝，精彩絕倫的課程，讓我感到莫大的驚喜!疫情期間，我們做到了停課不停學，感恩老師為我們編排豐富多彩的網課，感謝老師們的辛苦付出!

一天的網課內容雖然被安排的很滿，但老師是勞逸結合排課的，所以我並不覺得累，反倒覺得很輕鬆很有意思。因為在疫情期間，網課是我們繼續學習的一種途徑。

在網課上老師也沒忘給我們安排古詩詞的學習，有的是我們素讀學的`，有的是跟視頻朗誦學的，有的是視頻講解學的。我們學習古詩詞不僅僅是應付考試，學習古詩還可以陶冶情操，能讓我們更好地瞭解體會到古代的文學風采，積累更多的文學知識，能夠增強語文素養。

在一週的網課學習中，通過德育系列課程視頻，我學到了很多知識。疫情防控片增強了自我防護意識，明白了疫情期間儘量呆在家中，做到不出門，勤洗手，出門必須戴口罩。防疫教育片讓我看到了，眼有家國、心有情懷的英雄羣體。我們要關注疫情新聞，通過鮮活的教材、閲讀等方式培養家國情懷。

網絡上課有好處，也有不足之處，好處是網上上課，我們可以繼續學習收穫新知識，不足之處是課上和老師互動有限，課下也不能和夥伴們打成一片開心玩耍。期待疫情早日結束，我們能早日重返美麗的校園。

居家期間心得體會 篇4

新的學期早已到來，我們卻因為新型冠狀病毒疫情，只能窩在家裏上網課，由於缺少運動，一個個都變成了“肥宅”，我的生活也發生了很大的變化。

原本的校園學習變成了線上網課，由於長時間盯着手機屏幕，眼睛會感到酸脹，視力也隨之下降，看東西也不那麼清楚了。每當這個時候，我總會抱怨：什麼時候能夠重返校園啊?!

當然，網上學習也有可取之處。老師們批改作業的效率顯著提升了，因為提交的作業都是電子文檔，老師批改起來方便，作業還可以隨身攜帶，只要有空閒時間，老師就可以抽出來批改。各種反饋速度也明顯快了：作業做沒做錯很快就有結果、遇有疑問可以網上解答……

但是，長時間窩在家裏，也不出去運動，再加上挑食揀食，只吃肉不吃素菜，使得我在肥胖的'道路上“更上一層樓”，體重“蹭蹭蹭”地往上長，止也止不住，每次站上電子秤，我都會幻想：沒有胖，沒有胖!而結果總是打我的臉，連媽媽都喊我“八戒”了。我不服氣，但一照鏡子：肚子圓滾滾，腿粗得像象腿，肥頭大耳，就差鼻子不太像了。哎，止不住的胖啊!

新型冠狀病毒疫情給我帶來的變化可謂喜憂參半，可我還是懷念以前的生活，這種情況啥時候是個頭啊!

居家期間心得體會 篇5

最近，雖然我們無法前往學校上課，但各地教育部門為了不讓疫情耽誤我們的學習，發出“停課不停學”的號召。雖然返校的時間被推遲了，但學習的橋早已經搭起來了。在學校老師們緊張又有序的安排下，所有同學們都通過網絡在家學習。班主任老師每天都在班級羣裏提醒家長和同學們按時學習和運動。

開學第一天我沒有按時起牀，後來還是媽媽把我喊起來，我急急忙忙補上了那天的課程和早讀，於是我暗下決心不能再睡懶覺，第二天一定要按時起牀。

從那一天開始，我就每天早晨比規定的時間早起一小時進行晨讀，接着鍛鍊身體，然後在線上有序地進行各科學習，一天四節課，上午、下午各兩節課，一節課二十分鐘，每一節課都有不同的`老師進行教學，讓我不去學校也能收穫不少新知識。

除了我們所學的課程以外，教育部門還非常有心地為我們開設了道德法治課、心理健康課、綜合課，讓我們習得了不一樣的知識，瞭解了疫情現狀和如何防範疫情，從中學到了不少新知識，受益匪淺!

經過最近的網上學習，我在家也養成了很好的作息規律，讓我明白學習不一定是要在學校，也不一定要老師在你身邊。

自主學習之餘，我還幫父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房間。當然了，每天按時收看《新聞聯播》及時關注疫情的發展，預習新課做好筆記，這已經成為我每天的必修課。

在這個特殊時期，除了對我們的白衣天使説感謝的話，在這裏還要真誠地道一聲：老師們，你們辛苦了!為了不耽誤我們的學習，你們還要緊張地備課，提前安排好各項工作。今後我一定要努力學習科學文化知識，將來做社會有用的人!

居家期間心得體會 篇6

因為新型冠狀病毒的傳播，我們學校開展了線上教學活動。按照課程表的安排，我們在家上起了網課。手機上學習通，釘釘，智慧職教等APP嚴陣以待。

上網課的第一天，我們是迫不及待的。簽到，看視頻，完成作業。本來應該井然有序的安排，卻因為系統的崩潰，變得一團糟，大家都很焦急。老師們針對這個狀況，對教學時間進行了調整之後，教學便漸入佳境。

我們按老師的要求在規定的時間裏完成觀看視頻，回覆討論，提出問題，完成作業等任務。沒上網課之前，我感覺上網課是沒有效率的，很難讓人集中注意力，效果遠遠沒有在學校上課來的好。開始上網課之後，有了些許改觀。我們有不會可以將ppt和視頻再看一遍，看多少遍都可以。老師依舊可以為你答疑解惑。老師會放一些知識點的.補充視頻，或者相關的新聞視頻，讓人可以更好的理解知識點。上網課並沒有想象中那麼糟，唯一不太方便的就是沒有紙質的教材了。

雖然，漸漸適應了上網課的模式。但我還是希望可以早日回到校園，和同學們一起坐在教室裏上課。

居家期間心得體會 篇7

今天是上網課的一天，也是陽光明媚的一天，我坐在我的書房裏沐浴着窗外灑進來的春日暖陽，聽着線上課堂里老師的課程內容，暫且忘卻了那令人揪心的疫情。

之前接到學校通知，説網課要上到第八週的時候，我整個人都是懵的。在家上網課對於當時的我來説，基本上可以等於在家上網了，一碰到互聯網，我就像是魚兒迴歸了大海，能不能聽進去課，真不好説了。

沒想到正式上網課幾天後，我的擔憂不再是問題了，上網課時，我們每一個學生可以把老師的一言一行聽得清清楚楚，老師也能夠通過攝像頭把我們這些學生的`一舉一動看得一清二楚，別説開小差上會兒網了，就連我走神兒一會兒，在視頻裏面也會出現我目光呆滯的畫面，下一秒老師就開始點名讓我回過神兒了。

今天上網課的我，已經沒有了任何開小差的跡象，認認真真的。還因為上網課有教學視頻存檔，我在網課結束後還會重新回顧一下今天所學的內容。在拖出日記本寫這篇日記之前，我就重新複習完了今天所學的內容。説實話，慢慢習慣了上網課後，我發現上網課也挺好的了。因為教學軟件的先進，我也做到了自覺學習。

哦，忘了説，今天上網課的時候，zz打瞌睡了。我們全班都不知道他昨晚幹嘛去了，只知道他竟然在上網課的時候打起了呼嚕，老師把畫面切到他那邊時，我們所有人都沒忍住的笑了。這件事要是在教室裏發生，笑笑説説也就過了，但是在上網課的現在，zz今天的事情就已經被我們做成表情包了，將永遠留在我們的電腦裏了。為了避免和他一樣，我的日記也就寫到這裏了，我該去洗洗刷刷睡覺去了。免得惹出這樣的笑話變成表情包!

居家期間心得體會 篇8

通過網課的學習，有助於調整同學們這段日子裏待在家中的這種憊怠心理，更加有利於同學們轉換自己的學習狀態，制定貼近學校的作息、學習時間表。把一天的時間合理劃分為幾個部分，可以有效的避免長時間集中與幹一件事而導致的.效率低下。

同時，通過這幾天的學習，我還感受到了網課的強大的交互能力，同學們有了更為靈活的學習方式，對學習的興趣也很高。

為了在線上學習中取得良好的效果，除了老師和家長的監督外，最重要的是我們的態度。課前做好準備，做到上課時不手忙腳亂，調整好學習狀態，保持良好的心態。線上上課時認真聽講，注意力高度集中，全神貫注;線下自覺完成作業，鞏固知識，充分發揮自我控制能力。

真正從我們自身出發，做到停課不停學。

居家期間心得體會 篇9

國家為了保護我們，規定學校在“新冠”病毒沒有消滅之前不能開學，我們只好待在家裏上網課。

對於上網課，我總是覺得沒有在學校裏好;沒有在輔導班裏上課好。因為有些細節、小錯誤、還有同學的小動作，老師都不能及時地看到和指正。而同學們在上老師的網課時，有的遲到、有的不遵守時間，還有的裝卡，包括有一些家庭作業和課上練習，不知道怎麼做，或者錯了也不明白錯在哪。這種種原因，讓我覺得上網課沒有在教室裏上課好。

不過有時上網課還有它的優點的`，比如説老師講課的視頻可以回放觀看，要寫得筆記背的內容，只要按一下暫停鍵，有充足的時間做筆記和背誦。

在上網課時，偶爾也會發生那麼一件有趣的事，不記得是周幾的語文課上，老師點名同學來回答成語的意思，沒想到這位同學裝卡，裝卡的技術一流，幾乎沒有什麼破綻，矇混了全班同學，大家都以為他家網絡不好。可老師有多年的教育經驗，眼兒可尖了，似孫悟空的火眼金睛一般，他很會和我們這羣小鬼打交道，一眼就看穿了他。這下可好，我那同學好不容易裝卡一次，結果被抓包了，讓人哭笑不得。

上網課有利也有弊，為了不耽誤學習，我們只好繼續。願疫情早日過去，我們好回到教室上課。

居家期間心得體會 篇10

在哪裏學習都一樣，想要學好知識還是得要有一個好心態。一個人如果心態不好，上課的時候不在學校，沒有老師看管，就管不住自己的心，是學不要的。

老師知識輔助我們學習的，就像這次網課學習，我們身邊沒有了老師，更沒有了其他同學，有的之後電腦，如果自己不自覺上課，不認真上課，浪費了時間，最後還學不好這不是給自己找不自在嗎，不要總想着時間還很多，沒有多久我們就會用完國小的讀書時間，總有一天我們會遇到困難，人需要的是能夠認知自我，能夠明辨自身。

網課是一次檢驗，也是一次考驗，在家中學習，也是鍛鍊。鍛鍊我們學習的意志，努力完成教學任務，人總要前進，不能看到電腦就想着玩遊戲，就想着看電視。在家中電腦是我們學習的工具，是我們學習的課堂，老師在電腦屏幕上出現，雖然特寫了，也沒有在學校中的威嚴，但是一樣值得尊重，我在學習的時候都會認真聽課，畢竟老師也在花時間教導我們。而我們作為學生只要接受知識，不需要勞心勞力坐享其成，如果還不知道珍惜，那就是大笨蛋，最大的浪費。

我喜歡學習，上網課，一樣能夠提問題，一樣能夠與好事溝通和交流，完全沒有任何的阻礙，學習更加方便，只需要發出問題老師就能夠給我們解答，甚至還能夠統計問題，在課堂生給我們講解。不同的是我們對待網課的心態，是認真還是不努力。現在多流一滴汗，以後將會收穫更多的夢。

每個進入學校的同學，都有這家人的期盼，在家中一樣也該努力，主動去奮鬥，不該總是在家中浪費時間遊戲，寒假已經結束，雖然還米有去學校但是學習是必須的，要積極去學習，記去讀書，更何況開通了網課，這樣也可以不去學習就學習課程，對我們來説是福音。

學習充滿了樂趣，網課有着不同的趣味，以前沒有的學習體驗，讓我們知道了學習的方式不只是一個，而是有很多，最重要的是要擺正學習的心態，主動去學習，主動去接受知識，成為一個努力學習的人，機會我們有了靠我們自己的雙手去繪畫在學習的結果。每個人的接收能力不同，有可能有的人覺得網課不適應，其實只要主動去接受任何形式的學習都是很用以接受的。

在家不用擔心自己遲到，同樣也不用擔心時間不夠，我們可以一天學習，時間充裕，更要把時間用到實處，該休息就休息，該上課就上課，保持過去的上課方式，很快就能夠適應了，這就是我的一些感受。

20xx年2月10日，本該是學生們揹着書包走進校門的一天，卻因為一場疫情而變化。突如其來的新冠肺炎，打破了學生原本歡喜的心情。卻也因此開啟了一段豐富多彩的學習生活。

開學第一天，空中課程也如約而至。唯一不同的是，上課的環境不同。原本我們應該坐在教室，盯着黑板，仔細地聽着老師課堂上的話語。現在的'我們，在家中，捧着電腦和手機上課，屏幕上展示着一張張圖片，音箱裏傳來老師抑揚頓挫的聲音。只聽聲音，便能想象出老師上課的模樣。一定是神采飛揚，繪聲繪色的。

通過手機、電腦等通訊設備，老師向我們源源不斷地傳授着知識，我們就像一塊海綿一樣，用盡渾身解數汲取着知識的甘霖。

空中課堂向我們展示了另一種上課的方式，解決了我們因疫情而不能上學的苦惱。雖然在網上上課有諸多不便，但上課的過程仍是有趣的。

有了空中課堂，我們可以足不出户的汲取知識，可以方便快捷地享受課堂，可以節省時間，將上學路上所耗費的時間全部用來做有意義的事情：可以用來讀書或者寫作業。空中課堂便於我們與比我們更優秀的人交流，可以讓我們更清晰地認識自己與他人的差距，便於我們思考造成這種差距的原因是什麼。

空中課堂雖方便，但他給不了我們在學校上課時的那種氛圍，那種氛圍是和諧的，是美好的，是容易投入學習中去的。在空中課堂上，我們看不見老師的動作，神態。只能聽見聲音。同樣，老師也並不能看見我們，他們並不知道我們在屏幕前做什麼，或者有沒有認真聽講。這可能就是空中課堂最大的弊端了吧。

空中課堂，考驗的就是學生們是否自覺。事實上，自覺的學生無論在何處，都會認真聽課，從不會去想着投機取巧。而不自覺的學生，不論是在學校上課還是在網上上課，都會忍不住去偷懶。

空中課堂已開課兩週。在這兩週內，雖然只是六門學科輪流上，但是是不同的老師上課。所以我們體驗到了不同老師的上課方式，也覺得原本枯燥的課堂，變得豐富多彩。

我們也學會了從不同的角度去思考問題，解決問題。學習能力也得到了提高。

非常時期，我們更應該保持初心，不忘夢想，努力學習，奔向更好的未來。

居家期間心得體會 篇11

由於新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，20xx年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受着巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞彙基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對於多數普通人來説，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法迴避的現實問題。

病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、儘量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衞生習慣和樂觀的.心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛鍊，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中國小和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。

加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同於平時。關於鍛鍊的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關於改變，第二個是關於注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛鍊意願的和有意願但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的遊戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對於那些已經習慣於在室外或專門場地上運動的人，也可以試着利用現有的家居條件進行鍛鍊，無論是發展體能、鍛鍊技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛鍊練習，不拘泥於某種形式，只需鍛鍊的手段服務於活動的目的。

居家鍛鍊需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛鍊轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛鍊時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放鬆活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。

雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衞生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛鍊不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今後體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛鍊的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復甦和春暖花開。

居家期間心得體會 篇12

健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對於健康的益處有很多，主要有八大好處。

一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。

人們可能都有過這樣的感覺：進行輕鬆的體育鍛煉後，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助於人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悦。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助於自我形象的提高，以及自尊的建立。

三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏鬆、骨折。

四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。

研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，並且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動後，能很快恢復疲勞。

五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛鍊了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

六是堅持居家體育鍛煉能健腦。

經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的.活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七是堅持居家體育鍛煉能減肥。

肥胖是由於能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，並對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛鍊的安全，避免出現運動事故。鍛鍊前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛鍊時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限於輕微的運動為好。鍛鍊中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

居家期間心得體會 篇13

特殊時期特殊的鍛鍊，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛鍊。

正月初四下午是第一次鍛鍊，沒有安排固定鍛鍊項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，於是決定初五開始用原地高抬腿鍛鍊，初五開始制定每天上午10：00和下午6：00開始鍛鍊，每次堅持20分鐘。

初五上午原地高抬腿200個為一組，做完後拉伸、持啞鈴擺臂、單槓懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重複第一組完成後的動作，堅持五組，1000個高抬腿。下午和上午完全一樣，鍛鍊結束後大腿肌肉有些痠痛尤其是小腿肚子痠痛無力！

初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很痠痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數！

初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那麼痠痛了，力量也好想增長了，（今天的.鍛鍊相對較輕鬆自如）這就是堅持鍛鍊的效果吧！

初八上午的鍛鍊我們都很輕鬆於是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛鍊輕鬆愉快了很多，已經收到了鍛鍊的效果了，我們會繼續堅持，直到開學。

居家期間心得體會 篇14

3月26日週四，和往日一樣一天兩次鍛鍊，先完成老師提供的一個練習內容後再進行我們自己安排的內容。

上午10：00開始鍛鍊，老師提供的練習動作三組，每組20次，再進行卷腹胯下換物40次5組，練習老師提供的動作時我練習卷腹胯下換物，之後我們交換練習。

晚上6：00準時練習，練習自己安排的動作，扶牆蹬伸腿，每組50次3組，每組25次3組，卷腹胯下換物每組50次3組，全部完成後大腿都軟了。第一次練習扶牆蹬伸感覺到強度較大，但都能堅持，鍛鍊效果比較好。

今天將鍛鍊視頻發到家庭微信羣中家裏人都説我們堅持的真好，是的我們堅持的還是比較好的，效果也是比較明顯的。繼續堅持鍛鍊，期待早日開學！

我每天鍛鍊的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的.感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底裏感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛鍊中而無怨無悔。

2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重複着單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘於寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛鍊吧。與人交談、討論，那是閒聊；與人遊山玩水，那是旅遊。只有一個人處在鍛鍊之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。