仰臥起坐作文

無論是在學校還是在社會中，大家對作文都不陌生吧，作文可分為國小作文、中學作文、大學作文（論文）。那麼問題來了，到底應如何寫一篇優秀的作文呢？下面是小編為大家整理的仰臥起坐作文，希望對大家有所幫助。

仰臥起坐作文1

暑假裡，我和表哥早已商量好了每天的活動安排，也就是暑假的作息時間表。而我們也像其他人的作息表一樣，有作業時間、休息時間、娛樂時間……但卻有一項比較特殊，那就是每天上午的“隨機運動時間”。

今天，我和表哥像往常一樣，吃過早飯後，花了一兩個小時做暑假作業，休息了一段時間以後，就開始了暑假作息表上規定的隨即運動時間。今天的活動內容是練習仰臥起坐！因為我們沒有正規墊子，所以迫不得已只能在臥床上進行。首先由表哥練習，我負責給他按腳，他那肥胖的身體似乎給他不小的負擔，仰臥起來也比較費勁，剛開始練習，他的速度比較緩慢，有時突然停下來喘氣，引得大家鬨堂大笑。漸漸地，表哥的動作越來越熟練，最後竟達到了一分鐘40次，出於我的意料之外。

接下就輪到我表演了。別看我的身體小，沒有表哥的身體魁梧，我的仰臥起坐水平還是有兩下子的，根據我的年齡和我的努力，我達到了每分鐘30次，還是不錯的。

看來仰臥起坐還是要經常鍛鍊，才能出好成績。

仰臥起坐作文2

今天早晨一起床，媽媽就叫我試著做一做仰臥起坐。我剛開始很沒有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。

做仰臥起坐可不是一個人能完成的運動專案。我需要一個幫手幫我按著腳踝處，我的雙手抱著頭平躺在床上，只聽媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從床上坐起來，頭部碰到膝蓋處才算完成一個仰臥起坐，就這樣我連續做了十幾個，我的身體開始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的弟弟也給我打氣助威，嘴裡連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又堅持著做了幾個，弟弟也想給我幫忙，幫我按著腳踝，我們兄弟倆開始配合著試一試。由於弟弟年齡小力氣弱，他有點按不住我的身體，我沒做兩下，就掙脫了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了床上，樂得我們全家人哈哈大笑。頓時我已經沒有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學做仰臥起坐。

每天堅持鍛鍊既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂趣，真是一項非常有意義的活動啊！

仰臥起坐作文3

星期五下午，陽光灑滿大地，大地一片金黃，我們四三班又要體質測試了。

我們排著整齊的隊伍來到了體育館。工作人員已經幫我們擺好兩行墊子。墊子前站著一位老師，我一看原來是我們的傅老師。只見傅老師一手握著了一個計時器，一手拿著一個哨子，看來他是我們的裁判了。傅老師先組織我們分成兩組，一組先做仰臥起坐，另一組幫助摁住同學並數數。緊接著傅老師把哨子放到嘴裡一吹，大家一起做了起來。他們齊得就像個個都是機器人似的，主人說什麼，他們就做什麼。我想他們今天怎麼都這麼麼快？都是超常發揮啊，輪到我該怎麼辦？我的心開始砰砰直跳起來，突然傅老師吹哨了，我和付燦陽異口同聲的說:“這麼快結束啦，感覺只有30秒。”該我了，是付燦陽陽壓著我，幫我數。我把雙手放在頭下預備。傅老師一吹哨，我飛快地做了起來，我根本來不及去看別人做得怎麼樣？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遺憾。漸漸的我感到體力不支了開始慢了起來，但我偷眼看見傅老師快要吹哨了，我顧不了那麼多了，我開始狂做。果然沒過多久傅老師就吹響了哨子，我趕緊問付燦陽做了幾個，付燦陽告訴我做了40個。

我好開心啊，因為我還從來沒想過我能做40個。果然堅持才是勝利，只有你堅持了才會成功哦。

仰臥起坐作文4

每節體育課，老師都會帶來“驚喜”，你看！這次是一個大“驚喜”！這節體育課大家一起做仰臥起坐，看誰一分鐘內做得最多最快。我一聽可傻了眼。我以前做過但是從未起來過，這可怎麼辦啊！

我緊張得就像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉，再看看好朋友她皺緊眉頭，嘴裡連續說：“我不會……”這時，老師吹了一下口哨，喧鬧的人群立刻安靜下來。“開始！”老師一聲令下我們開始比賽了，我用牙齒緊緊的咬住嘴脣、把雙手放在腦後、躺在墊子上、雙腿彎曲、用手使勁把頭往上抱、這樣重複了好幾次、。卻一次又一次的失敗了，手痠痛得不行，我十分著急。

但是我並沒有灰心，再看看其他同學我一下子就看到我的同桌，做的像流水一樣快、她的肚子在起來時使勁、也有的同學和我一樣起不來、或者是做的像蝸牛一樣慢。好朋友在按住我的腿時替我擔心，悄悄地對我說，他們都用肚子使勁，你試一下，我試了一下她說的方法，肚子使勁、手抱著頭、全身用力、後來費了九牛二虎之力，終於起來了。“停！”老師喊道：“一分鐘最少做50個才及格！”

什麼？做50個？全班最多的做了40個，我才做十個。唉！我跑步像豹子一樣跑步快，但是做仰臥起坐的速度還不如蝸牛，我的同桌正數第一。我是第十而且是倒數第十，所以暑假我得多練習。創造出一個真正的驚喜，原來做仰臥起坐，也不是一件容易的事情！……

仰臥起坐作文5

今天下午，我們學校要舉行一次別開生面的仰臥起坐比賽。同學們聽到這個振奮人心的訊息，個個興奮得又蹦又跳。

下午第一節課一結束，王老師就帶著我們來到了操場。操場上早已是人山人海，人聲鼎沸。

班級是我們班。我緊張極了，心裡像有十五個吊桶打水——七上八下，雙腳也不聽使喚竟顫抖起來。同學們也一樣，個個表情嚴肅，一句話也不說。我們努力地控制自己的情緒，不停地做著深呼吸，秩序井然地排好隊伍，來到墊子前，躺在上面，兩腿彎曲，雙手交叉放在腦後勺，真是萬事俱備只欠東風。

“嘟——”比賽正式開始，我們像一隻只小蝦一樣，身子一仰一臥，頓時墊子上方劃出了一道道迷人的弧線。特別是王宇同學，只見他屁股向下往墊子上使勁一翹，腰猛地向上一彈……真是靈活極了。可好景不長，沒多長時間我們便堅持不住了，墊子像磁鐵一樣吸引著我們，差點讓我們動彈不得。可一想到為班級爭光，我們不知為什麼渾身又充滿了力量，又快速地做起了仰臥起坐。此時王老師也不閒著，正在有節奏地跺著腳，揮舞著拳頭，扯著大嗓子喊：“加油！加油！”

“嘟—”我們班的比賽結束了，我們個個滿頭大汗，臉漲得似紅蘋果，嘴裡口乾舌燥，不斷地喘著粗氣。王老師朝我們投來讚許的目光，點了點頭，豎起了大拇指。

緊接著比賽的班級是四（9）、四（10）……

大約過了一小時，比賽全部結束了，我們班獲得了年級第一名。我們雖然累得精疲力竭，但是心裡比吃了蜜糖還甜呢。

仰臥起坐作文6

上學期期末，我的仰臥起坐在體育各項測試中成績最不理想，所以從暑假至今，我一直在學習之餘練習仰臥起坐。

開始時一分鐘做20多個就氣喘吁吁，連爸爸媽媽都比我強。爸爸媽媽給我分析原因，認為是動作不到位，不懂得如何用力，我也覺得奇怪，我一直練舞蹈，怎麼仰臥起坐卻做不好？我仔細琢磨和體會著，原來腹肌收縮時不懂得同步呼氣吸氣，自然用不上勁兒。找到原因了，我很快就做到了30個，接著在短短的兩個星期，由每分鐘30個增加到40個，一個多月後，由40個增加到每分鐘50個。

可是上了50個後，進展就很緩慢了，9月份我就做到每分鐘50個，可是現在都快11月底了，最多才每分鐘52個，很難有突破。開始時動作很快，每秒可以做2個，20個以後，每秒一個，做到將近40個，就力不從心了，做得很費力，好不容易捱過一分鐘，覺得很累。班上女生最多有做60多個的，男生有做70多個的，我能做50多個，雖然也達到A等，但是想進一步提高，確實很難。

體育老師說，做仰臥起坐和肺活量大小有關，如果肺活量不高，仰臥起坐練到一定程度後很難有所突破，我的肺活量確實不高，也許和我的“瘦長型”身材有關，可能現在我的仰臥起坐真的到了一個難以提高的“拐點”，但我還要堅持練習，不能只看數量，只要達到鍛鍊效果就行。

仰臥起坐作文7

今天的體育課，體育老師在操場上鋪設了四個海綿墊，並宣佈：今天我們舉行“一分鐘仰臥起坐”大比拼。同學們有的摩拳擦掌，躍躍欲試，有的唉聲嘆氣，愁眉不展。我屬於上者，因為我身體靈活，作仰臥起坐真是小菜一碟。

女子組比賽開始了。我們班的“女中豪傑”吳瑩琪身輕如燕，不一會兒就坐了四十個。我的同桌賴敏琪就沒那麼輕鬆了，她雖然漲紅了臉，使足了勁，還是一個也做不起來，大家有的笑得前仰後合，有的咬著牙，恨不得上去幫她一把。

我們男子組比賽也開始了。我們的體育委員李淵智來了，只見他胸有成竹地走上臺，麻利地擺好了姿勢，一個又一個地做了起來，不費吹灰之力就做了三十多個。而彭世榮做得更多了，你看他雙手抱著頭，幾乎一秒做一個，真厲害！

馬上就要輪到我了，我心裡像揣了只兔子——嘭嘭直跳。時間也彷彿越過越快，不一會兒就輪到了我。我緊張地走上臺，隨著一聲清脆的哨響，我便飛快地做起來。我感覺身體十分輕便，十幾秒鐘就做了十幾個。可後來，我的身上感覺越來越重，我只好休息了幾秒。使了個猛勁，飛快做起來。這時，我聽見了同學們的加油聲，我便一個又一個地堅持了下來，我做了四十七個，哈哈，真高興。

“叮零零……”下課鈴響了，我們意猶未盡的回到了教室。

仰臥起坐作文8

今天在上課的時候，老師先向我們說了，身體的各部位都是能動的，並讓我們都演示了一遍。 忽然，老師又說：“我們來比賽做仰臥起坐好嗎？”同學們都用疑惑的眼神看著老師，老師笑了笑說：“遊戲規則是這樣的：兩個人為一組，每組給一分鐘，看看誰做的最多。”

比賽前的時候，我心想：我一定做不好，怎麼辦呀！此時我的心情是很緊張的。

首先，是我們女生先出場。“開始”當老師喊下這個口號的時候，頓時，我感覺自己好像愣住了。坐在位子上的男同學都屏住了呼吸，連大氣都不敢喘。我的心情也是很緊張的。終於，我們女生隊的比賽結束了。在比賽的過程中，一開始，同學們都很輕鬆，像彈簧一樣飛快地彈上彈下的做著，非常賣力。可是，到了後面就做不動了，有的像蚯蚓一樣在墊子上慢慢地蠕動著，一上一下一上一下，坐在位子上的同學們居然都當起了拉拉隊正在為努力的人加油呢！我的心情不那麼緊張了。

到了男生比賽的時候，有一位男同學做得特別快，全班同學的心情都很激動，我也是。班上的氣氛一下子變的活躍起來了。男生們做不動的時候，就像軟綿綿的棉花糖。

比賽結束了，同學們的心情不再是緊張，而是興奮，我的心情也是無比的興奮。我做了31個仰臥起坐，覺得成績還可以，繼續努力！

仰臥起坐作文9

最近，我們四年級同學正在如火如荼地進行著體育達標訓練，有一分鐘跳繩、立定跳遠、50米跑，還有一分鐘仰臥起坐。

我最薄弱的是仰臥起坐了，因此每天都在家練習。每到晚上，我躺在床上，讓媽媽幫我壓住腳、抱緊我的小腿，計好時。當媽媽說開始時，我就雙手抱住頭，用力坐起來。“一個、兩個、三個……”媽媽幫我數著，可做了幾個後，我就漸漸沒力氣了，腹部發酸、手臂也抱不住頭了，躺下去很難再坐起來，真想躺著不做了。這時媽媽對我說：“加油！堅持住！再做一個！再做一個！”於是，我便咬緊牙關，拼命地坐起來，再躺下去，再拼命坐起來，終於又多做了幾個。這時的我已經筋疲力盡了，再躺下去後整個人就像洩了氣的皮球，但媽媽不停地在我邊上為我加油打氣！我只得深呼吸了一口氣，一聲爆喝，總算又坐起來了，再躺下去，覺得自己眼淚都快出來了……

就這樣一個一個、一次一次、一天一天練習著，堅持著，終於功夫不負有心人，我從一分鐘做20多個變成30多個，甚至40個出頭！“我可以達標了！可以達標了！”我在心裡歡呼著。在近20天的仰臥起坐練習中，雖然很累，但我不斷地在進步，不斷地在戰勝自己，更讓我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，堅持不懈，就一定會獲得成功!

仰臥起坐作文10

今天體育課上老師對我們進行仰臥起坐測試。開始的'命令一發出，我就像一根彈簧一樣，以前所未有的速度做起了做了起來。起初很順利，做到二十幾個的時候，我感到乏力極了。

我的臉色也變了，就像一個被戳破了的氣球，開始一點一點的放氣了，動作也慢了起來，就在他的手肘快要碰到膝蓋的時候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重複了好幾次，才勉強做了一個，腹部肌肉的痠痛已經讓我沒了起初的體力和勁頭。偷看到旁邊的墊子上那一個個上上下下地挺動著的身影，心中漸漸滋生了想要放棄的念頭。

“還有20秒！已經過半了！”體育老師的聲音，叫醒了迷糊的我。

對啊，我都已經堅持至此，為何要放棄呢？過去因做事半途而廢而讓我深感遺憾的事情歷歷在目，難道我就不能像其他人，向那些更好的人一樣堅持到底，證明自己了嗎？我的表情已從開始的遊刃有餘變成了咬牙切齒，但是我也決心要親手面對並打敗那個懦弱，愛放棄的我！

轉眼間，時間也進入了倒計時：“10、9、8、7、6、5……”我才做了49個啊！再加把勁再做一個吧，上50個！我咬緊牙，“再堅持一下”，我對自己說“如果你連這一分鐘都無法忍受，那你又該如何面對以後的種種困難呢？”我雙眼緊閉，咬著牙，臉漲的通紅頑強地努力著，汗水在額頭密密麻麻的滲出，不一會兒便凝聚成黃豆般大小在我的臉上肆意的流淌。最後，我成功的突破了自我。

仰臥起坐作文11

“累死我了，老婆你們饒了我吧!”一聽這話，無疑是我爸爸講的。

發生什麼事了?聽我慢慢道來。原來我和爸爸進行仰臥起坐比賽，為了公平起見，媽媽既做裁判，又當計數員 ，全程監督我們。還沒開始媽媽就對我說：“我看好你，耶!”“預備，開始，”媽媽一聲令下，我飛快地做著，媽媽不停地報著數字“1個，2個······ 7個，8個·····20個·······我不負媽媽的期望，一口氣做了30個，我得意地瞧了瞧爸爸。這一下輪到胖嘟嘟的爸爸了，只見他胸有成竹地躺了下來，“1個，2個······”只見他很輕鬆做完了，“10個，11，12”，當做到13個的時候，爸爸已經累得氣喘吁吁，臉漲得通紅，肚子微微一挺，抱著頭努力想再做一個，可是還沒有抬起，就又倒了下去。連續做了幾次，每次都以失敗告終。我著急了，完全忘記這是我倆之間的比拼，大聲說道：“爸爸，加油!哈哈哈，我贏啦!”

這次大比拼，使我明白:平時要多鍛鍊身體，增強體質，不能長太胖。

仰臥起坐作文12

星期一下午第一節課上，我們進行了仰臥起坐考試。

那天，老師說：“先1-5，再6-11這樣五個五個考試！”大家都很緊張，但仰臥起坐可不是隨時隨地就能練習的，所以大家只能焦急地等待。此刻，我想起了一位作家的名言：你無比興奮時，時間總是過得很快。你想使時間快一點時，它卻“爬”得比蝸牛還慢。終於體育課代表叫道：“17-21號！”我趕緊走進器材室，忐忑不安地躺在了墊子上。平時軟綿綿的墊子現在卻猶如針氈。老師說“開始”的那一刻，我飛快的收起了腰，讓手臂接觸到膝蓋。我重複著這樣一直做下去，可做到了第20多個時，我就已經筋疲力盡，直接躺在了墊子上，再也不想爬起來。我正打算就這樣一直躺在墊子上，直到老師喊停，這時，我聽見了正按著我腿的徐柯雨喊著：“加油！加油！”我看了看我旁邊的章詩琪也正努力地做著，我想我怎麼就此放棄了呢！我要堅持，我一定可以做到30個以上的！於是，我咬緊牙關，使自己快速爬起，然後雙手抱頭，做了一個又一個，老師喊停時我已做了32個了。

這節課我覺得很有意義，因為這節課鍛鍊了我的意志，使我明白了堅持！另外，我還想感謝徐柯雨，因為她的鼓勵成了我的動力！

仰臥起坐作文13

新年新氣象。從春節第一天起，我們一家人都要練習仰臥起坐。

一天，我剛洗完澡，就在床上做起熱身運動。一會兒，媽媽來幫我壓腳了。爸爸呢？則幫我計時。

“預備，開始。”隨著爸爸的一聲令下，我奮力起臥。“停。”爸爸大聲宣佈，“真棒！一份鍾50個標準的仰臥起坐。”我非常高興。休息了兩分鐘，我又上氣不接下氣地做了50個。“怎麼一分鐘比上次少做了8個？”爸爸問。我爭辯道：“上次我的力氣都用完了，再說我……”“好了，你們倆別鬥嘴了。”媽媽說，“該我上場了。”

由我當裁判了。我坐在媽媽的腳上，既負責計時，又兼任壓腳。媽媽的仰臥起坐做的緩慢而標準。“加油，媽媽加油！58秒、59秒、1分，停。”我說道，“媽媽，你比上次進步了一個喔！”

爸爸可真夠懶的，居然在被窩裡做。爸爸在被窩裡做了30個。

我突然想起游泳隊張老師要求我們每天做100個仰臥起坐。“媽，我還得在做100個仰臥起坐，這是張大伯的要求。”說完，我又連續做了100個仰臥起坐，累得我“氣踹如牛”。

經過了許多天的練習，爸爸是越做越糟，媽媽是進步驚人，我呢？和媽媽一樣，天天進步！

看來，練和不練，認真與否，確實是有差別的呀！

仰臥起坐作文14

今天的體育課，體育老師在操場上鋪設了四個海綿墊，並宣佈：今天我們舉行“仰臥起坐”大比拼。同學們有的摩拳擦掌，躍躍欲試，有的唉聲嘆氣，愁眉不展。我屬於上者，因為我身體靈活，作仰臥起坐真是小菜一碟。

女子組比賽開始了。“女中豪傑”餘琪琪身輕如燕，不一會兒就坐了十幾個。在她身旁的趙奕就不那麼輕鬆了，她雖然漲紅了臉，使足了勁，還是一個也做不起來，觀眾們可“累壞”了，有的笑得前仰後合，有的咬著牙，恨不得上去幫她一把。

男子組比賽也拉開了帷幕。“身經百戰”的老將了，只見他胸有成竹地走上臺，麻利地擺好了姿勢，一個又一個地做了起來，不費吹灰之力就做了二十六個。而王大帥做得則滑稽多了，你看他雙手抱著頭，才做幾個就累得滿臉通紅，氣喘吁吁，乾脆躺在墊子上一臥不起。

馬上就要輪到我了，我心裡像揣了只兔子――嘭嘭直跳。時間也彷彿越過越快，不一會兒就輪到了我。我緊張地走上臺，隨著一聲清脆的哨響，我便飛快地做起來。一開始我感覺身體十分輕便，十幾秒鐘就做了十幾個。可後來，我的身上像壓著一塊越來越重的石頭，壓得我筋疲力盡，壓得我氣喘如牛。這時，我聽見了同學們的加油聲，我便一個又一個地堅持了下來，做了二十一個。

“叮零零……”下課鈴響了，我們意猶未盡的回到了教室。

仰臥起坐作文15

兔子在上次龜兔賽跑中輸了，他很不服氣。他又要和烏龜比賽了。跟什麼比？有了它，兔子想到了一個辦法。

“小烏龜，敢再和我比？”兔子的語氣很輕蔑。

“對比一下！”小烏龜骨子裡有一種不服輸的性格。

第二天，森林裡充滿了興奮。為什麼？因為烏龜和兔子又要比賽了。"我宣佈比賽是仰臥起坐."憨厚的河馬宣佈。

“啊？”烏龜大驚失色。“為什麼是仰臥起坐？”

兔子心裡輕笑，嘻嘻，這是我故意設定的比賽，等著輸吧。

“遊戲開始！”在河馬的命令下，烏龜和兔子開始比賽。

“哎喲哎喲。”背上有圓殼的烏龜在地上翻了個身，坐不起來。"1,2,3."這個聲音是兔子的。看它，雙手抱著後腦勺，用力推著腰，突然坐起來了。看來烏龜要輸了。

二十九分鐘過去了，在最後一分鐘，兔子已經做了五十七隻。突然，烏龜像不倒翁一樣來回搖晃，一邊搖晃，一邊背誦：“1、2、3……”原來烏龜是這樣做仰臥起坐的。

在遊戲的最後，烏龜做了60個，兔子做了59個。小烏龜又贏了！

兔子離烏龜只有一步之遙，當然不服氣。看，他正在考慮如何再次打敗烏龜。讓我們讓他振作起來。