女生長高的祕訣

雖然身高和遺傳個人體質有很大的關係，但是後天的營養和生活習慣也決定了我們以後能長多高。以下是本站小編為大家整理的關於女生長高的祕訣，希望能給大家帶來幫助!

女生長高的祕訣

青春發育前期，約9---11歲，身高開始加速增長，大約一年後，達到生長高峰，一年平均長高8cm。一般來說，女性骨齡為13歲時的身高，此時已經達到最終身高的95%。而男性生長加速的開始年齡比女孩晚，最終身高的95%約在骨齡15歲時達到，因此成年男性比女性高。除此之外，男性體內的分泌的雄性激素，有明顯促進骨骼、肌肉組織發育的功能，加上男孩骨骼長而粗，增高時間、增高速度都比女孩長，所以一般男性都比女性長的高。現在相信您對男性普遍比女性高的原因有所瞭解了吧。多瞭解一些人體增高的常識，對增高是很有幫助。

不論你生處何地，你一定會發覺一個現象，男人普遍比女人高，這已經成為常識，但是這是為什麼呢。

這是因為男女身高的生長特點有所不同。其中關鍵一點我們要知道人體的身高變化主要在青春期，青春期長高對一個人的最終身高起著決定性的作用。青春期人體的身高呈現快速增高趨勢，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的側重部位等方面都顯示著明顯的性別差異。

突增開始的年齡女孩約為9---11歲，男孩通常晚兩年，約為11---13歲;突增的幅度也不一樣，男孩每年可增高7---9cm，最多可達10---12cm，整個青春期平均增高28cm;女孩每年可增長5---7cm，最多可達9---10cm，整個青春期平均增高25cm。由於男孩青春期發育開始年齡比女孩晚2年左右，骨齡應制生長時間也相應較晚，加之突增幅度大，所以成年時男性的平均身高一般比女性高10cm左右。

女孩子運動增高祕訣;

踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。從而能達到增高的目的。

運動增高的原理

鍛鍊有利於平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加。長期鍛鍊者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大。體育鍛煉能促進全身血液迴圈的加快。供給身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養也就多，可促使骨骼更好地發育增長。可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛鍊有助於長高

經常迸行體育鍛煉，就能促進血液迴圈，增加骨的血液供應，使正常生長的骨獲得更多的養料，從而加速其生長過程。同時，合理的體育運動可以使骨承受適宜的壓力，這種壓力是促進骨生長的良好刺激。 所以通過運動增高的原理，你就可以知道怎樣運動才能達到良好的增高效果。

經期青春期女生要注意的事項如下：

不要刻意吃甜食，諸如各類碳酸飲料飲料、蛋糕、紅糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不穩，增加經期負擔。尤其應避免食用含咖啡因的飲料。如咖啡、茶等，這些飲品會增加焦慮、不安的情緒。對於冷飲尤其要遠而避之，以免造成宮寒等病症。

在經期可以考慮採取的恰當措施有：多吃高纖維食物，促進情緒調節，增加血液中鎂的含量，調整月經及鎮靜神經。如多食用疏菜、水果、全穀類等食物。條件允許的話，最好在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。怎樣增高午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。如有大失血情形的女性，可適當食用菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。

調查研究表明，這些情況通常在經前十至十四天出現，一般持續到月經開始後的24小時內，具體情況及持續時間因然人而異。有些青春期欲增高的女性，在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。對於這些異常，家長為孩子增高時不必太擔心，從而停止增高計劃，也不能太隨意，應該以平常心處之，從飲食習慣，作息起居等方面進行調節。

保障膳食平衡

我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。 一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因，那就是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。

發育期間的女孩，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。不過，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。

如果，豆漿與牛奶合用，保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使面板中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收

養成良好飲食習慣

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用增高藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。

矮個女生長高技巧

技巧之· 髮型篇 ·

Tips1：利落短髮最增高!

剪了短髮之後因為脖子露出來了、所以連身高也會在不知不覺中拉長許多! 個子小的女孩儘量避免留一頭過長的直髮、會讓身形更顯嬌小育!一頭短髮還能同時讓風格看來更利落有型♥想讓造型煥然一新、選擇短髮就對蘿!

Tips2：丸子頭秒拉長比例

丸子頭拉長身形的效果也非常強大!不只露出脖子線條、增加肌見度，還運用丸子頭的高度拉長了頭頂到地面的距離～當然能夠瞬間就讓身高+5公分啦!

技巧之· 配件篇 ·

Tips3：窄版腰帶 3：7比例秒現

窄版腰帶也是拉長雙腿的必備單品!能夠巧妙延伸線條、卻不會像寬版腰帶容易將身體分成兩節，只要繫上就能創造修長腿!

技巧之· 搭配篇 ·

Tips4：同色穿搭 無限延伸

運用顏色來提升高度、是一個非常有效的增高策略!當從頭到腳都穿同一個顏色時，會給人垂直的無限延伸感，自然也能從視覺上創造增高效果～像是今年十分流行的套裝就是非常合適而且值得入手的單品育～

Tips5：高腰剪裁神進化

高腰剪裁大流行簡直就是小個女孩的福音!不管是甚麼單品都能運用高腰設計來創造高挑效果，如果再綁上丸子頭完全直達175化身Super Model。

Tips6：直條紋千萬要購入

我們都知道橫條紋容易讓人看起來往橫向發展，視覺上有十足的增胖效果(有人需要嗎)不過想要看起來更為纖細修長、就絕對要入手直條紋單品!直條紋能神奇地讓比例向下延伸、創造又窄又長的強大印象～如果鍾愛條紋元素卻又害怕看來臃腫的話、直條紋就是一定要擁有的完美選擇喔!

Tips7：女孩味短裙，秒增高5CM

女孩衣櫃必備的甜美短裙，只要將上衣扎入就能締造長腿印象～而在裙長的選擇上，千萬要避免裙長及膝，離膝蓋10-15公分是最能拉長雙腿的適中裙長育!

Tips8：V領剪裁 肌見度+身高大躍進

而在選擇上衣單品時，V領剪裁就是唯一重點!透過肌見度巧妙延伸視覺印象、讓整個人瞬間挑高～不管是褲派或者裙派女孩都應該要謹記在心!

技巧之· 鞋款篇 ·

Tips9：裸色鞋款 無限延伸

除了配件跟服裝之外，鞋款也絕對不能忽視!裸色跟鞋的超強大視覺延伸度，完全值得女孩們入手個兩三雙!女人韻味十足的貼身長洋裝、甚至帶點休閒味的層次Look，都能與裸色跟鞋無違和混搭，並且帶出知性質感。

Tips10：尖頭鞋款是王道

最後一個鞋款選擇上的重點，就是無論如何都要選擇尖頭設計!一樣可以巧妙延伸視覺、達到比原本身形高挑5公分的魔法效果～加上今年牛津、樂福這類鞋款都十分流行，只要在挑選時謹記務必要尖頭的原則，連比例也會一起完整修正!

結語：10個只要掌握了就能瞬間+5CM的超強大絕招!女孩們趕快一次學起來～即使是小個子也能締造超高挑質感、至於高個女孩，也能瞬間就創造超完美比例啦♥~