大學女生減肥勵志姐

每個胖子都有一顆減肥的心，下面是本站小編給大家整理的大學女生減肥勵志姐，供大家參閱!

大學女生減肥勵志姐：湖南高校“減肥姐”變身勵志學霸

早餐包子，中餐土豆絲、青菜，晚餐米粉，勤於學習、堅持運動，一年的時間從120斤減肥到90斤。這是湖南科技學院人文與社會科學學院中文系1302班“勵志姐”陳紹雯的親身經歷，她在朋友圈釋出的減肥前後的對比照也引起網友的圍觀。

“勵志姐”在取得成績榮耀的背後，卻有著異常艱辛地生活磨礪，母親突發腦梗塞半癱在床上，父親一人扛起整個家庭，“勵志姐”也因此更加刻苦學習、節儉生活，走上了“學霸”和減肥的道路。

20xx年春節剛過，陳紹雯踏上火車離開安徽安慶，到校的第一時間，她向家裡撥通了電話，想要和家人道平安，可是電話那頭父親的嗓音有些低沉，語氣也略帶沉重。 每個星期，陳紹雯都會給家裡打電話，但始終沒能聽到母親的聲音，父親瞞了她一段時間，後來實在無法繼續隱瞞才告訴她真相。原來，在她返校的那一天，母親突患Ⅱ型糖尿病併發腦梗塞倒了下去，醫院向家裡下達了病危通知書，經過一番搶救才將她從死亡線上救回，但母親的半邊身子卻失去了知覺。

聽到噩耗的第一刻，陳紹雯哭喊著要退學回家照顧母親，卻被父親制止。那段時間，陳紹雯用把時間投入在看書學習上，慢慢地為自己的心靈療傷，擔憂母親的時候，她就更加發奮地背單詞、背古文，更加刻苦地讀書自學。在期末的考試中，她順利拿下年級第一的名。

陳紹雯個頭有些矮，但體型卻偏胖。在母親患病的影響下，陳紹雯決心減肥，她制定詳細的計劃，把每個月的生活費控制到300元左右。早餐簡便、中餐清淡、晚餐簡單，基本上每天只花十元錢，假期工的工資、獎學金、助學金，這些錢承包了她大學全部的開銷。陳紹雯介紹，她會刻意控制每個月花的錢，絕對不會超過350塊。

“她生活非常節儉，買衣服也只考慮廉價的，每件不會超過50塊，她不化妝、不打扮、不網購，在生活上一直是樸素簡單的。”她的室友陳慧說。 每天早上6:30準時起床，晚上最遲11:30熄燈休息，她的作息時間成了整個宿舍的標準，而她自己每天早晨堅持晨讀，傍晚出去跑步，日復一日始終如此，學習成績穩居年級第一，體重也慢慢減掉30斤。

在大一的第二個學期，陳紹雯就定下了考研的想法，她說自己想做一名教師，將來回到家鄉工作。她老家在浙江景寧，父親也打算把母親接到老家去修養身體，為此，陳紹雯給自己定了考取浙江師範大學研究生的目標，作為獨生子，她想要離父母近一些，方便照顧整個家庭。

大學女生減肥勵志姐：女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰馬拉松

3月16日上午10時許，37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛，汗水已浸溼背心。“我要參加下個月在遠安的馬拉松，這段時間主要精力就是備戰。”停下腳步，歇息了一會，她接受了記者採訪。3月8日，她報名參加20xx遠安國際田野馬拉松賽的半程馬拉松專案，“不是為了名次，要跑出自己的風彩。”因為住在西壩，這段時間這個公園裡每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小夥伴們稱為胖妞，那時候不覺得。”韓說，她是個肥胖體質，從記事起自己就比別的孩子塊頭大些，圓圓的臉蛋經常被小夥伴逗著玩，不過因為跑不動也很受人欺負。她說，因為胖，稍微活動幾下就喘不上氣來。

胖了好多年

“腰上像挎了幾個游泳圈，臉圓得像麵包，自卑感很強，平時都不敢照鏡子。”韓文娟說，上大學期間因為胖都沒談過戀愛，看到戀愛中的同學有種羨慕嫉妒恨的感覺。平時也很少去逛街，即使進了服裝店也很難選到合適的衣服。服務員愛理不理的歧視眼神，讓她很傷自尊。

大學畢業後，韓文娟成為一名網頁設計師，並在老家宜都陸城開了店鋪。長期在電腦前工作，缺少運動，胖得越加明顯，“別人介紹過幾個物件都沒談成，失戀的滋味不好受。暗地裡哭得稀里嘩啦，責怪自己怎麼就那麼胖。”

20xx年的春天，韓文娟走桃花運了。一位同齡的帥氣小夥主動示愛，最終成為她的丈夫。20xx年，婚後兩人來到宜昌創業，開了家網路公司，丈夫則從事建築工程。

自己做了老闆，每天想得最多的是怎麼賺錢，從上午9點上班，通常忙到晚上11點。“沒規律的生活、飲食，短短几個月暴漲10多斤。”韓文娟說，她只有1米58的身高，體重最重時139斤，而且保持了多年。20xx年學車時，教練對她愛搭不理，每次輪到她練車時，教練就會說“胖子，你上!”

讓韓文娟欣慰的是，丈夫從來沒嫌棄過她胖。上下班和學車的時候，每天都開車接送，生活中洗衣做飯等家務活動還會幫忙分擔。“他只是經常提醒我要多活動活動，不能老坐著”。

晨跑未間斷

因為丈夫倍加呵護，即使胖了30多年，韓文娟也沒把“減肥”當回事。20xx年的一天，因腿麻查出患有腰椎間盤突出。韓文娟猛然意識到必須減肥了，從此走進健身房。兩年下來腰痛倒是減輕了，但由於三天打魚兩天晒網，減肥的效果並不理想。“我是從20xx年3月18日開始跑步的。”韓文娟說，“那天5點半起床，跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個喜歡給自己定目標的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……後來，她每天都能一口氣跑上三江橋，轉一圈再回來。

有一天下雨，她仍然堅持跑步。有位騎電動車的大叔看見她說“你也是夠拼的”，並停下車來要送她回家。“我經常在這條路上跑，蠻多人都認識我了。”韓文娟說，有時在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶，還會鼓勵她“加油!真棒!”

除了跑步，韓文娟還堅持去健身房鍛鍊。為了減肥，她每天都會在健身房練50分鐘單車。晨跑充分鍛鍊了她的體力，後來甚至可以與教練PK。

就這樣堅持不懈，兩年下來瘦了30多斤。“現在102斤了，還要努力降到百斤以下。”韓文娟說。20xx年底，有位多年未見的同學見面時竟沒認出她。

有一次她去辦理房產證出示身份證時，工作人員一看照片與本人差別太大，以為是冒領不敢給她，只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個誤會讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說。

當上健身教練

“飲食上的控制對身材的保持非常重要，我常常上網學習健身大神們的食譜。”韓文娟介紹，她現在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、雞胸肉、魚等。而五穀雜糧也代替了米、粥，成為了她每日的必需主食。“有時我會一次性買上10斤紅薯回家堆著慢慢吃，這已成了我最愛的食物了。”韓文娟笑著說。

咕咚運動軟體，是韓文娟跑步裝備之一。她的網名叫金剛點點，運動圈已有近萬名粉絲。因為經常晒出自己運動減肥前後的對比照片，粉絲們紛紛點贊，有的稱她“勵志姐”，有的稱呼為“女神”。

20xx年11月，韓文娟乾脆停掉網路公司，去應聘當了健身教練。在兩家健身房，她的課節節爆滿。學生們都非常喜歡她的教學方式，紛紛加她微信，在知道了她的減肥故事後都很崇拜她。

現在的她已不再僅僅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，並有一套自己的健身方案，“我的目標是向健美的方向發展，要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”

後記：

做更好的自己

如今，除了每天晚上1小時教學時間，韓文娟還會在空餘時間重拾舊業，做網頁設計，但已是“副業”了。在她看來，健身是她畢生追求的事業。

瘦下來後，韓文娟的穿衣打扮明顯更加時尚，更顯氣質。韓文娟說，丈夫經常向他的同事炫耀自豪地稱讚：“這是我老婆!”

身形上的苗條健美對韓文娟來說並不滿足。靜養心，動養身，她從20xx年3月開始學習毛筆書法，“跑步健身之外，每天寫毛筆小楷1小時，現在也養成了習慣。”韓文娟認為，動靜結合，可以提升一個人的氣質和修養。

大學女生減肥勵志姐：常州“勵志姐”：四年減肥50斤

常州牛人多，前幾天出了個“減肥哥”，昨天又冒出一位“勵志姐”。同樣是減肥達人，“勵志姐”用四年時間，體重從170斤減到120斤，網友紛紛稱讚“逆襲女神”。昨天中午，現代快報記者聯絡上這位“勵志姐”，她今年剛大學畢業。談到減肥祕訣，她說：“沒啥特別，就是節食，中午以後不吃東西，只喝水。”

現代快報記者 王玉

網傳減肥勵志語錄

不是你控制體重，就是體重控制你。

金錢是一種結果，財富是一種結果，你的體重也是一種結果。

多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有幾件是你能穿的。

胖子沒前途，你心靈再美也只是好心腸的胖子。

天將降好身材於女子也，必先餓其體膚，餓其體膚，餓其體膚……

連自己體重都控制不了的人，怎麼控制人生?

減肥尚未成功，姐妹仍需努力。

大學四年瘦了50斤

昨天，常州當地網站化龍巷上一張名為“常州勵志姐!從高中的170斤到現在的120斤，屌絲逆襲有沒有”的帖子，引來上萬點選率。

發帖人是位青春靚麗的小女生。從現在的照片上看，完全是一副女神模樣，白白的面板，大大的眼睛，苗條的身段。再看她高中時的照片，整個一個小胖子，標準“土肥圓”。發帖人說，她身高170cm，高中時170斤，經過四年大學的“薰陶”，現在120斤。四年減50斤，究竟咋減下來的呢?“不吃晚飯，戒掉零食，還有就是中午只吃兩口飯，反正很痛苦，有時候上廁所站起來都頭暈，餓死了。”發帖人說，當時是為了男朋友才減肥的。

據悉，這位“勵志姐”小雨(化名)，是常州人，曾在南京念大學，今年6月剛畢業，目前在常州一家公司從事平面設計方面的工作。

[困擾]

胖得自己都看不下去

昨天中午，現代快報記者聯絡上小雨。說到減肥成果，小雨很是得意。當問到為什麼要減肥時，小雨直接表示：“就是覺得自己太胖了，自己都看不下去了。”

小雨說，自己是隨著年齡增長一點點胖起來的，體重飆升最快的是高中階段，最多一年長了20斤。“我高中住校，吃得多，運動少，天天吃夜宵，就越來越胖。”直到長到170斤，成為全年級最胖的女生，很多時候只能穿男裝。

因為胖，小雨跑步跑不動，大學聯考體育只拿到一半分數。性格上，也造成小雨很自卑、內向，不敢從人多的地方路過。“胖真的給我帶來很大困擾，別人不搭理你了，朋友也很少。”小雨說，最後發展到認為自己沒有追求愛情的權利。“有喜歡的人，也不敢表白，甚至不敢跟別人說話，特別是帥一點的異性。”小雨言語中，記者察覺到，感情困擾也許是她決定減肥的最大動力。

[減肥]

不吃晚飯，餓了就喝水

為了讓自己漂亮起來，從高中畢業起，小雨開始“魔鬼節食”，一直堅持了四年。“我不喜歡運動，瘦下來就是靠節食。”

小雨的食譜很簡單，“早餐正常吃點麵條，再吃個西紅柿或牛奶;午飯吃點菜，吃兩三口飯;下午開始不吃東西，餓了就喝水。”小雨說，她以素菜為主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什麼的，都忌口。“偶爾控制不住，也會吃一些，但吃過後繼續減。”

靠著驚人的毅力，小雨以每年10斤的速度，慢慢瘦了下來。“工作半個多月來，我還堅持著這樣的飲食習慣，體重一直維持在120斤左右。”減肥成功後，小雨性格活潑起來，她認為給她生活帶來的最大改變就是追的人多了，找工作也比較順利了。

“剛開始減肥的時候，家裡人不支援，後來看我這麼堅持，他們就保持中立了。”小雨說，其實減肥完全靠堅持，“現在減肥已經成為一種習慣，我會一直堅持下去。”

營養專家

健康減肥，首先要均衡膳食

從170斤減到120斤，小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對此，常州婦幼保健院營養專家蔣醫生表示：“不能說完全不科學，但正常膳食最好還要均衡一下，這個小姑娘吃得太少了。”

蔣醫生介紹，人體攝入能力低於消耗能力時，體重就會減輕。判斷是否肥胖，可以計算體重指數，用體重數(kg)，除以身高數(m)的平方，得數在18.5到23.9之間，就是正常體重，25以上算超重，30以上就是肥胖。按照這種演算法，小雨減肥前體重指數是29.4，接近肥胖水平，減肥後的體重指數是20.8，回到正常範圍。

蔣醫生分析，小雨體重之所以會減輕，就是攝入的總能量少了，但這樣的減肥方法，也有缺點，一旦停止節食，反彈會很快。長期不吃晚飯，對脾胃功能也有影響。

蔣醫生建議，健康減肥，首先要平衡膳食，每頓少一點，不是不吃。此外，要增加運動，少吃高熱量食品，保證睡眠，養成良好的生活習慣。