成功地培養新習慣
培養一個新習慣並不需要有強意志力,但是需要有策略地進行。這裏我列舉了十個步驟希望能改進你的策略,最後成功的培養新習慣:
1、堅持30天——無論如何堅持新習慣三十天。這需要你95%的努力,所以一定要在第一個月裏堅持、堅持、再堅持。
2、記錄下來——温斯頓·邱吉爾曾經説過“計劃表並沒有用,難能可貴的是計劃”。如果你想改變一個習慣,就馬上計劃你想幹什麼並且記錄下來。
3、保持一致——你決定培養鍛鍊的好習慣。但是你第一天跑步;第二天改成自行車;然後第三天又換成舞蹈,這樣雖然讓你的習慣變得有趣,可是卻很難堅持並且形成固定的習慣。在培養習慣的第一個月內,保持你的習慣內容一致,不要任意的改變。
4、每日培養——請問是一週內更新3個博客還是堅持更新3個博客七週更容易?我驚訝的發現,起先堅持每日更新,過了一段時間後一週內更新幾次更容易。所以我建議在培養好習慣的第一月內,每日都要堅持,這樣就可以更容易的將習慣變成長久的。
5、瞭解收穫——如果你想培養一個永久的習慣,你就需要一點點的動力。瞭解你能從新習慣裏獲取什麼利益。建立一個好的飲食習慣?那閲讀一些介紹健康飲食的雜誌,感受健康生活的滋味。培養節約經濟支出的好習慣?搜索一下,瞭解這個習慣對你未來財政有什麼樣的影響。只有發現了這些習慣能帶來的好處,你會有不斷的動力促使你培養這個習慣。
6、提前計劃——找一段適當的時間培養習慣。提前找出這個月內可能會破壞你培養的新習慣的事情,比如説假期旅遊、工作日程改變等等。提前計劃可以讓你避免苦心培養的減肥計劃被突然起來的生日party給攪渾了;也可以讓你避免因旅遊而搗亂了自己嘗試建立的節約支出的好習慣。
7、舉行儀式——在你開始新習慣前,最好舉行一個儀式。如果你想養成早起的習慣,嘗試關掉鬧鐘,培養形成自動的生物鐘。
8、加點糖漿——有些習慣並不固定。一個新習慣形成,必然有舊習慣被拋棄,從而產生一些空洞。比方説:減少上網時間、減少某種形式的休息時間、減少看電視時間等等都會導致有空餘的時間產生,所以你就要“加點糖漿”來填補空隙,使事情變得有連續性。
9、重金懸賞——每當自己成功培養了一個新習慣,就給自己一些獎賞。這樣可以增援你的動力,讓你繼續堅持。
10、用“但是”——這是我從一位傑出的習慣培養專家那兒學會的,使用“但是”來改變習慣培養中的壞情況。每當你堅持新習慣一段時間後,就或多或少地產生消極的想法。所以在每一個消極的想法後面加入“但是”,並且加入一些積極的想法。比方説,“我不知道這件事怎麼做,但是!我是一個很聰明的人,會馬上就學會的。”
-
塗磊職場正能量勵志語錄
塗磊作為一名湖南出身的主持人,他的語言無疑是很犀利和尖鋭的,在很多的廣播和電視的主持當中,他都總是一陣見血的把問題的要點指出來,然後進行批駁和分辨,因此也留下了很多的經典語錄。那些職場人士都可以看看哦,下面是本站小編給大家整理的塗磊職場正能量勵志語錄,供...
-
職業中勵志的好文章
死腦筋的人相信命運,活腦筋的人相信機會。每個職業人都需要這樣的勵志文字或勵志文章鼓勵自己,那麼職業中勵志的好文章都有哪些呢?下面就一起來看看本站小編為大家精心推薦的職業中勵志的好文章吧,希望能夠對您有所幫助。職業中勵志的好文章:你的努力一文不值?讓一...
-
職場人際關係技巧
職場人際關係,是指在職工作人員之間各類關係的總彙。以下是小編整理的職場人際關係技巧的文章,歡迎大家閲讀。職場人際關係技巧1.合作和分享:多跟別人分享看法,多聽取和接受別人意見,這樣你才能獲得眾人接納和支持,方能順利推展工作大計。職場人際關係技巧2.微笑:無論...
-
積極工作的勵志文
那些關於積極工作的勵志文章都是很值得我們花點時間去看看的,那麼積極工作的勵志文都有哪些呢?一起來看看吧。積極工作的勵志文篇1:怎樣做才能讓老闆對你刮目相看一、適當表現你的才智一個人的才智是多方面的,假如你是想表現你的日常表達能力,你要在談話中注意語言...