如何養成不生氣的習慣
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人經常生氣,是百病之源。
從中醫角度來看,生氣至少有以下害處:
1、傷腦。氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。
2、傷神。生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。
3、傷膚。經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心。氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺。生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
7、傷肝。人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎。經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃。氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂()。
10、經常生氣的人,辦事不順利,處處遇魔障,如果是修道人,
那就慘了,所謂“一念嗔心起,火燒功德林“。以前所修的功德化為灰燼。
生氣是一種習慣,不生氣也是一種習慣,如何養成不生氣的習慣呢?我的方法是:
1、先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由,比如:生氣的害處,不生氣的好處;
2、然後把這幾句話反覆地練習、默記下來,形成熟悉的程序;
3、每次要生氣發火的時候,立即專心默唸這幾句話;
4、如果沒控制住已經發火了,也沒關係,隨時意識到自己在發火的時候,都可以開始默唸這幾句話,這樣也會很快平靜下來,就當是一次練習了,下次注意就好了;
我經常用的幾個模板是:
1、生氣能讓我解決眼前的問題嗎?不能!所以不去管“生氣”這件事,專心想“怎麼解決問題”這件事;
2、如果生氣能解決問題,我多找幾個人,大家一起生氣,哈哈;但那是不可能的,所以我不生氣,呵呵;
3、生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,解決不了問題又傷自己身體,不划算!
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