自我認知和情緒管理心得（通用16篇）

當我們備受啟迪時，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣可以記錄我們的思想活動。很多人都十分頭疼怎麼寫一篇精彩的心得體會，以下是小編為大家整理的自我認知和情緒管理心得，歡迎大家分享。

自我認知和情緒管理心得 篇1

剛上大學的時候，在新的學期，新的環境下要重新開始，是很困難的，總有些事情會讓你很擔心，但是所有都過去了，無論過去是失敗或是成功，忘記以前的成功和失敗，我們都需要不斷總結經驗和教訓，人的一生只有擁有了豐富的經驗，並能很好的應用，那才算有點成就。我一直這樣認為，做人第一，做學問第二。

本人尊敬師長，團結同學，熱心助人，本人性格有點羞澀，膽小，但熱愛生活，喜歡運動，我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論並解決問題，有不懂得會及時問老師，善於聽取別人的意見。在放假期間，我會去做暑假工，學到了許多書本上沒有的東西，還有更加的獨立了，更能夠處理好自己的事情了，我喜歡計劃自己的生活，可有些時候卻會因某些事情而改變。

我從小就是個能吃苦、踏實的女孩，希望自己的`努力能夠創造出自己想要的未來。我很幼稚，不夠成熟，我覺得我的語言交流方面很欠缺，總是會讓人聽了產生歧義。我的字寫得很差，練了很多也感覺沒用，不知是怎麼的。方法不對嗎？但是總搜尋不出答案，可我不會放棄，有時間就會練的。

有時候我覺得自己有點高估自己的能力，以為這件事可以做好，可結果卻不容樂觀。有些時候，很自卑，我不夠相信自己，對自己沒有信心。我就是一個矛盾體。有時候我覺得我很固執，明知可能不會有好的結果，卻也一直堅持。有時候我又很沒有主見，有點別人說什麼就是什麼的感覺，即使自己心裡有想法也會跟著別人改變。總覺得別人說的就是對的。

我計劃著我的生活和未來，我知道我想要的是什麼，我會為了我自己的夢而努力，以後我也不知道能不能從事自己的專業，如果能固然好，如果不能，那我只好選擇以後當老師或考取公務員，我也在準備考取教師資格證，如果有能力當上了老師，那也不錯，但如果失敗，我為了自己多選擇了一條路，我考取了本科畢業證，為了提升自己的軟體設施，為了以後可以考公務員奠定基礎，但據我的瞭解，很難很難，可我還是希望去試一下。即使失敗，也努力過。我不知我的方向是不是對的，但是這也算是我的理想吧。為了自己的未來努力吧！

我一直認為只有努力，你才有資格擁有你想要的！

我看起來是個很柔弱的女生，也很愛哭，感覺我的淚水就是屬於很氾濫的那種，我也不知為什麼不能控制自己的淚水，其實我的內心很堅強，我的承壓能力很好。

我覺得我做事情有點粗心，我屬於那種事後諸葛亮，很多事情都要到事後才能想出好方法，覺得那件事該這麼做，但也無法挽回。

我的耐心很好，同樣一件事可以不厭其煩的做很多次，但是總感覺同一件事情是越做越糟。我自尊心很強，有時候會因為面子隱藏自己真實的想法，我不願意欠別人的任何東西，就連一角錢我也不想欠別人的。

我想法很簡單，總覺得世界上一切都那麼美好，可因為經歷了一些事情和聽著朋友們的講述後，我開始害怕，我怕自己不能很好應對社會。我害怕被人騙。對未來其實滿恐慌的，即使知道自己想要什麼，自己想要的都是未知的。而且並不是擁有了自己想要的東西就能好好的生活了。還有很多很多的東西要學習。

我一直認為成長就是摔倒後又爬起來，然後繼續前行。即使疼了又怎樣，生活還得繼續，只能重新打起精神，繼續前行。

在老師眼裡我是一個勤奮好學，害羞、膽小、責任感強、禮貌的好孩子。

在舍友眼裡我就是那種任人欺負的，不懂維護自己的個人權益，很沉默，自卑，不夠相信自己，要求完美。

在家長眼裡我是一個非常聽話和孝順，勤勞，懂禮貌，很可愛的乖乖女。

在朋友眼裡的我是一個開心果，是一顆糖，甜在心裡，像一杯清水，單純明淨，是一個很好的傾聽者，有時候像一個孩子，天真無邪，是生活中最好的協助者。

我也不知道我的能力如何，但我知道不管做什麼事情都要認真，要努力地去把事情做好，這都需要時間和耐心加細心，還有學會總結每一件事。

自我認知和情緒管理心得 篇2

其實我對自己認識得很少，只停留在最表層的自己。在佛洛依德的世界中，有本我，自我和超我，我想我現在還只是認識到了本我階段。所以說出來的也只是本我的自己，希望老師不要介意。

1、我的興趣：

在空閒時，我喜歡看書，喜歡找一個寧靜的地方，靜心看書品茶。我認為一個人，一本書，一杯茶，就足以讓我過上閒觀靜品的生活。在學習時，我討厭死記硬背的知識點，喜歡舉一反三，觸類旁通的理科思維，也喜歡動手操作。

2、我的性格：

我相對來說是比較內向的，在與人交往中我總會是比較謙虛和沉靜，並時常把別人的需求放在自己的需求之上，會盡可能地包容別人。但在另一方面，我對於傳統和別人感受的尊重會驅使我去挑戰那些我認為是傷害別人，或不為別人著想的行為。我對事實抱有一種現實和實際的尊重態度，果斷決策，一旦做了決定，我就會很堅持自己的決定。我不善變，也不喜歡善變的事情。做事認真，果斷決策。

3、我的能力：

由於身體比較弱，我在體能方面大大不如其他同齡人，很多的體能運動我都參加不了，這也是我比較慚愧的地方。由於內向的性格，我的交際能力自然也不太好。但我的動手能力不錯，我喜歡做一些手工性的東西，平常也練習做其他操作性比較強的事情。處理事情的能力也不錯，做事果斷，速戰速決，有始有終。爭取把每一次的事情都做到最好。

4、我的價值觀：

我的價值觀或者說我的座右銘是盡人事，而後聽天命。其實我並不相信命運掌握在自己手裡，這世上有太多的意外我們無可預料，有太多的無奈我們必須妥協，有太多的既定我們無法改變。

每一個命運給你開的小小玩笑都有可能成為你生命中不能承受之重，讓你所以的努力都付諸東流。當然我更不相信萬般皆是命，半點不由人。我信奉盡人事而後聽天命，每件事都盡己所能去做，沒有什麼巨大的成功可言，只有每次在自己默默奮鬥的路上撿起小小的收穫，可能是淚水，可能是汗水，也可能是小小的'領悟。無論如何，我知道自己的人生什麼是沒辦法改變，什麼是應該去爭取，什麼樣的路是我想靜靜走完一生的路。

或許我像一隻蝸牛，靜靜躲在自己的保護殼裡，慢慢地爬向我的人生終點。我不能篤定路上的風霜雨雪不會把我壓垮在路途中，我只能確信我一定不會在命運放棄我前放棄我自己。其實人在生，責在身，在你還沒有償還你欠下的人世債之前，你沒有理由不努力地活。

當然你的努力，你的奮鬥，不一定就能得到你想要的人生，會失望，會氣餒，但更要學著慢慢地用平常心去看待結果，有些事做不到，不代表你不夠好，也不代表老天對你有多不公平。不一定是誰的過錯，可能只是一個不經心的錯過。所以很多時候我們只能盡人事，至於結果如何，就讓它聽天命吧。

5、自我認知小結：

我是一個沉靜穩重的人。能夠做到誠實守信，幫助別人。但有時候太過沉靜，和別人的溝通交際方面較少，語言表達能力較低。我堅持自己的原則，做事有自己的底線，超越底線的事絕不允許。做事認真，果斷決策，冷靜應對。非常有時間觀念，準時準點，討厭遲到。樂觀向上，對人生還是充滿希望的。有目標，有計劃，會付諸行動的人。

自我認知和情緒管理心得 篇3

（一）自我評估

本人品行端正，謙虛謹慎，吃苦耐勞的素質較好，交際溝通能力較強，擁有創新思維，有團隊精神。而且具有南方人的溫順和仔細。學習能力較強，求知慾強，愛好看書。有很強的自信心。

性格開朗，愛笑，待人溫和不會經常發脾氣，具有一定的隱忍性，會和認識的人保持較好的關係。是那種別人敬我一尺我敬別人一丈的人，對我好的人我會加倍的.對他好。

我興趣廣泛和不同的人聊天時不會有無話可說的情況發生。我愛交朋友，喜歡見到各種各樣的陌生人，不是為了和他們交朋友，只是喜歡觀察陌生人。但是我缺乏較好的耐心，和自制能力。

（二）我的能力素質

學生工作：社團聯合會調研部幹事最大的收穫：鍛鍊了基本的組織、協調、口頭等能力，培養了自己的工作方式，做好上下級的紐帶，掌握制定計劃、人員調配、貫徹思想等能力，提高思想與理論，培養了大局觀，學會了控制場面與處理突發事件，鍛鍊了統籌、預見潛在問題、發案撰寫等能力。社會實踐：20xx級新生軍訓閱兵方陣最大的收穫：熟悉了集體個成員，建立了威信和良好形象，強化了人際交往能力，瞭解到團結的力量。

（三）他人評價

親人朋友：有毅力，能比較吃苦耐勞，心理素質穩定。做事考慮比較全面師兄姐，同學：很坦蕩的一個人，是個很玩得來的朋友。能吃苦耐勞，而且做事能夠有始有終。有上進心，心腸好，待人友善，有幽默感。

（四）測評工具

1、職業氣質型別自我評測我的氣質型別是一般型，即是粘液質。積極方面：沉著冷靜，穩重踏實，忍讓堅強，有耐性，生活有規律。消極方面：缺乏活力，反應遲鈍，為人拘謹，因循守舊性格特徵：內傾型

2、性格型別心理測試我的性格是稍微外向型性格，即開朗活潑，為人處世靈活多變，感情外露，獨立性強，處事果斷，心理活動傾向於外部。但這種人往往做事馬虎、鬆散，有始無終、容易急躁。

3、職業價值觀自測量表自由型：這種型別的人一開始做事無目的和計劃，但能適時地使自己行動適應於當時的氣氛，常被周圍人認為生活隨便，無責任感，但他能有限的責任，不麻煩他人，無拘無束。

總結：以上幾個測評結果都與“自我認識”基本吻合。可以看出我比較合適做一些比較有挑戰的工作。在自我性格評價時，應該意識到每種性格的利弊。在自己看來是缺點，在他人看來往往成了優點。當事人與其浪費時間去改造自己的性格，還不如認清自己的長處，找到發揮這些長處的最好方法，在學習和工作中揚長避短。

（五）自我認知總結

通過綜合分析自我評估、別人的評價和測評結果三方面，總結了“我”：—我是一個比較穩重，比較冷靜的人我喜歡從事能充分發揮個人能力的專案性質的工作。我善於從事於協調，配置，設計相關的工作。

綜上所述，我從事機械類方面的工作較合適。目前我所讀的專業屬於機電一體化行業。

自我認知和情緒管理心得 篇4

我有幸參加了部門組織的《情緒與壓力管理》培訓。以前也參加過一些培訓，但是這次培訓跟以往的技能培訓很不一樣，此次培訓為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓輕鬆愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與>企業文化。

此次培訓，我學習領悟了以下幾點：

1．學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關係，並瞭解幾種應對壓力狀態的方法。

2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3．使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的.原因，主要是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然後再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關係的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習在以後，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預先接受並適應不可避免的事實，通過放鬆來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣洩。轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今後不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。總之，面對壓力，我們需要的是一個積極的態度，開放的視野，保持樂觀的心態，經常對自身進行反思、認識、調整，以飽滿的精神狀態迎接新的挑戰。

自我認知和情緒管理心得 篇5

最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。

隨著社會經濟的飛速發展，教育管理的不斷昇華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害;順暢的事態發展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產生反效果。因此情緒的自我管理對於把握人際關係、保持良好的自我心態、清楚認知現狀、保持該有的理性思維有著至關重要的作用。

情緒的重要性要求我們學會控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動(生氣，悲傷，快樂??)時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有隻小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發現，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什麼?在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什麼?在氣憤時想罵人，想想罵得再凶，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你經歷了一次挫折後，你對自己說;“怎麼能發生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑鬱以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發生，但它確實發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反覆無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當會使人身心疲憊。因此，我們需要進行合理的情緒宣洩，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的'宣洩是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發洩。現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它;第二，發現使你不快樂的東西減少它。無論身處何境，讓我們學會選擇微笑和幽默。

自我認知和情緒管理心得 篇6

在家庭、社會與工作中，溝通永遠是需要用一生去修煉的一門課程，溝通中最重要的是情緒的控制，在不同的場合恰如其分的表現應有的情緒，是一門藝術，是一門學問，更是一種反覆行動、思考、沉澱的過程，所以通過董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動很大。最深的感觸有三。

之一、我想別人如何，我先如何對待別人。

這是一個全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態度。家中我們如果想到得到相濡以沫的愛情，讓愛情之樹長青，就必須懂得如何愛人，讚美的語言永遠是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣，每個人都有值得我們學習的優點，要學會用顯微鏡去善於發現別人的優點，再給予真誠而不言過其實的讚美，我想這種到細節處的讚美，最能締結一段美好的友情、同事情。有一句說得好，如果你把我當回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團隊的共同協作，就一定會高質、高效的完成，執行力就自然高。

之二、面帶微笑、充滿自信。

有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說明了笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態是職場致勝的法寶。但微笑必須建立在高質量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，彙報工作必須簡明扼要，重點突出，對領導安排的所有工作必須積極按時督辦到位，克服拖延，馬上去做。創新的開展工作並多提合理化建議，做有預見性的人，當好領導的左右手，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿懷的行走於職場之道。

之三、衝突管理的GQK法則。

廠辦主任不僅要正確傳達命令與意圖，還要使下級積極接受任務，這時就要做好衝突管理。工廠就是一個社會的縮影，關係複雜，如果安排不當不瞭解員工，難免會有爭議或者不滿。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們暫時做不到人聽是人話，鬼聽是鬼話的境界，但我們至少可以說一些積極向上的話，多關心員工，瞭解他們的`思想動態及家庭困難，在適當的時候曉知以理，動知以情，把員工的心鉤（G）住，進一步才能框（Q）住他，以後在他不服從時才可能想批評就批評（K）。當然GQK法則的運用中最重要的是要肯定過去，講評現在，期待未來。只要方法語言運用得當，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中衝突，從而愉快的接受任務。

有趣生動的課程帶給我的思考遠遠不止這些，我將懷著感恩於洋豐的這份心，用積極的心態，練就一份沉穩情緒、將溝通方法常拿出來溫習，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、情緒、影響力這條路上且行且珍惜。

情緒人的主觀體驗，即人對自己心理狀態的自我感覺。情緒不同於認識過程，認識過程是人對客觀事情本身的反映，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映。認識過程通過形象或概念來反映客觀事物，情緒則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關係。

情緒帶有極大的情境性、激動性和暫時性，常由某一時刻、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的改變而轉移，所以不穩定。同時情緒的表現形式具有明顯的衝動性和外部表現。也也比較低階，簡單，不僅是人類所具有，動物也常發生。也就是因為這些原因，才出現不一樣的人生。

情緒，對於一個人來說至關重要，對於一個想成功的人，更加重要，一個沒有辦法控制自己情緒的人，可以說，他無法取得成功，或者你說，很多人沒辦法控制自己的情緒，但是，他們還是老闆，還是經理之類的啊，然而，你見到是他們的成就嗎？一個一遇到一點不順心的事情，就大發雷霆，甚至將所謂的怒火發洩到其他人身上，試想，這樣的人，你會和他在一起嗎？和他呆在一起，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危險嗎？從大眾心理分析，大多數的人都會選擇遠離他，誰都不想成為犧牲品，誰都不想成為殃及的池魚。

沒辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事。

我們每個人都是理性與感性的複合體，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現實的；而且，人們大部分的行為，往往是以感情為出發點的。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天，蘇格拉底請學生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣，進而當著可能的面，推翻了桌子。這位學生見狀，十分不快，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過分了！”說玩便要離開。

蘇格拉底很平靜，他說：“上次我造訪你家，不是有隻母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎？那時，我不是都沒有生氣嗎？”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產生不愉快的情緒。所以，重要的是，不但要學會如何排除掉不愉快的情緒，還應學會怎樣讓自己產生健康而積極的念頭和想法。

事實上，在排除煩惱後，你應多想些積極的念頭，比如，以喜歡的東西來鼓舞自己。在練習的時候，你一點嚐到了甜頭，腦海裡浮現的愉快景象會使你舒暢起來。並且，情緒擁有難控制性，一個人想成功，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說是情緒的載體。

不管什麼時候，只要腦子裡有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走，就要清除乾淨，這樣，你才能有覺得愉快的時間，進而才會鼓舞自己產生積極的行動和情緒。

試想，一個人因為自我失控而洩氣，還能做成什麼事？這樣人性的弱點，常常是致命的。不能正確認識到這一點，若談什麼成功，那簡直是笑話。

所以，從心理學的角度來想，一個人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力，所以說，情緒，對於一個人的成功，至關重要。

自我認知和情緒管理心得 篇7

因為敬畏，我不敢那麼衝動了;因為成熟，我不會那麼浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書以後最直觀的感悟。

《情緒管理》是我制定讀書計劃以來看的第四本書，這是有曾仕強教授培訓課件整理而成的一本書，我是在掌閱上看的這本書。全書共24章。雖然書中有一些錯別字，這並沒有影響我對於這本書的閱讀興趣和理解。

白巖鬆說：有的書很薄實際卻很厚，有些書看似很厚，你讀完目錄你就覺得讀完了。但並不會影響你購買這本書。我覺得我看的這本書就是如此，讀完第一章後，我就覺得自己是管理情緒的根源，一切方法要圍繞自己來進行。

情緒的表現方式

讀完這本書，我全面的瞭解到了什麼是情緒，知道抱怨、憤怒、憂慮、無助、害怕、焦慮和羞愧都是我們常見的情緒表現方式。對於情緒更加了解了，也便於自己對情緒進行管理，當然書中也給予一些方法。

情緒的.來源

一、小時候接受的教育是不對即錯的二分法教育方式，給不斷成長的我們帶來一定的困擾。

二、環境的不斷變化，適應的過程會產生一些情緒

三、對未來的不可控，會產生一些焦慮或擔憂

情緒的管理方式

借用原文的話說：管理就是修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是讓對方情緒也穩定，大家穩定了，萬事就好商量。

情緒管理唯一可行的方法就是調整自己的心態，平常心對待所有的事情。你的心情會改變一切的感受，會改變你的情緒，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑。

要捨棄“一定”這個觀念，沒有絕對和一定的事情，你能夠這樣想就會豁然開朗。真正的環境和我們想象的有很大的落差，立場不一樣講話就會不一樣。

自律是情緒管理的要務，怨天尤人不如自求合理，一個人要想情緒管理好，就是常常檢討自己，常去調整自己，去改變自己。

我們不可能完全沒有害怕，但是你要使自己不必害怕，這就是情緒管理。害怕什麼就找一張紙寫出來：你害怕癌症就去檢查，害怕能力不足就去學習去充電。

未來本是不可控的，人有情緒才是正常的，只要不過分，把握好一個度，合理就是度。

以前，沒有沒有看過這方面的書籍，出現情緒時，如何調整全憑經驗。在自己吃過不少苦頭，得罪不少以後，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書我不會有什麼感覺，如今經歷過一些事情以後，認識也就更深刻一些。

自我認知和情緒管理心得 篇8

經過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年裡，我也得到了很多的成長和進步，收穫到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對於這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。

大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的.點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。

在過去的一年裡，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關於幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發現效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什麼原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什麼才產生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之後，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。

幼兒的內心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。

自我認知和情緒管理心得 篇9

通過學習網路學院第四季度的必修課《情緒管理的快速實踐方法》，使我對情緒管理又有了全新的認識和透徹的理解。目前，各行各業的工作者都面臨著極大的壓力，適當的壓力可以促進我們更好地完成工作，但過度的壓力會直接影響我們工作的態度和情緒，這樣就間接導致了工作效率下降，因此管理好自己的情緒就顯得尤為重要，及時調整好情緒和狀態會事半功倍。

如何管理情緒，我總結為以下三點：

第一，瞭解情緒。情緒的產生主要是經歷了一些事情的個體對待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成績不理想排在了整個部門的最後一名，覺得自己無能而感到自卑。“考核中成績不理想，排名靠後”是事件，“自己無能”是A對待這件事情的看法，“感到自卑”是A認為自己無能而引起的情緒。

第二，改變心態。每個人都是獨立的個體，情緒對於我們而言是與生俱來的一種正常的`生理現象，是自己內心需要得到滿足的一種外在表現。首先我們需要認識到自己的需求是什麼，它是否在自己的能力範圍之內。若遇到了“瓶頸期”，要善於從中發現正能量的資訊，不要只看到事物本身的困難，任何事物都是有兩面性的，要培養自己積極的心態，不責備、不逃避、不遺忘。

第三，及時排解。排解情緒的過程也是重新審視自己的過程，清除消極負面情緒，留出空間獲取正能量去面對未來。負面情緒並不可怕，不要逃避而要勇敢面對。思考為何會產生這樣的結果，如何做可以避免此事件再次發生，選擇適合自己的方式來排解情緒，例如：大哭一場、與朋友逛街、做運動、聽音樂等均可有效地控制自己的情緒，做情緒的掌控者。

這門課程教會了我們如何趕走負面情緒，如何做情緒的主人，希望我們都不再被負面情緒所困擾，樂觀生活，努力工作！

自我認知和情緒管理心得 篇10

今天，我去聽樑曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。

長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由於不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對於我們的關係是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。 自然，不同的'人由於性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦後，只剩下了衝動，衝動之餘，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到後悔莫及，但是事情都已經發生了，後悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什麼就不能控制自己呢？所以，與其到事後再後悔，還不如在衝動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那麼糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特徵。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，儘可能使自己的目標與現實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這麼多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

自我認知和情緒管理心得 篇11

一月十號上午，我參加了泰山區教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓，有幸聆聽了李鳳霞教授關於情緒管理的報告，收穫頗多，認識到作為一名教師，情緒管理是多麼的重要。

師生關係作為學校環境中最重要的人際關係貫穿整個教育教學過程，這一關係處理的好壞直接關係到教育教學的效果、學校培養目標的實現，關係到學生的心理健康和全面發展。維繫良好師生關係的主題應該是教師，只有釋放所有的愛，做到時時關愛學生、事事關心學生，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛的陽光需要普照到每個角落，從情緒的角度講，每一個教師面對教室裡十幾個學生，都有自己心中的“優等生”。平時只有那幾個活躍、成績好的學生備受關注，其他學生好像都被遺忘了。對於學生，教師應該一視同仁。不管他是優秀的學生，還是學習困難的學生；不管他是品學兼優，還是品行有問題，教師都應本著公平公正、以人為本的原則，關愛每一個學生。尤其對“有困難、有問題”的學生，教師更應該多傾注愛心。多用發現的目光尋找他們的閃光點，多用激勵的目光激勵他們去追求，多用希望的.目光期待他們完善自我。

誠然，老師是人，每個人都會在不同的時候會出現不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因為我們面對的是孩子，是一群天真、活潑的孩子。認真反思，作為老師我們都範過這樣的錯，必須改，只有這樣才能教育好學生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學活動中，我們必須要以積極、良好的心態去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學的有效性。

因此，我們要控制好自己的情緒。相反，我們應該很好利用我們良好的情緒，以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學研究表明，有情緒感染力的教師，不僅能使學生更好、更快地接受老師在課內或課外有意傳授的東西，而且也會使學生在無意中接受老師自己的情緒影響，包括情感的傾向和情緒的表達方式等。教師良好的情緒往往會成為學生學習的榜樣，使學生形成一種自覺學習的強大動力，學生樂意把老師作為他們的知心朋友，盡情傾吐他們在生活中、學習上遇到的問題和矛盾，使教師能及時瞭解學生在思想情感，學習等方面的資訊，有的放矢的教育學習。因此，我們應該注意在教育學生的過程中，充分發揮情緒感染力的作用。

“要麼忍耐，要麼發洩”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現實證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學習一些基本的心理學原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

儘快離開刺激源。儘快離開導致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉移注意力，給自己留出理智思考的時間。當人處於強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們儘快從事件中恢復平靜，開始能夠用理智來思考所發生的事件。因此，在強烈的情緒衝動時學會迅速離開也是一種智慧。

恰當表達情緒。中國的學校教育和家庭教育一直致力於培養我們如何表達自己的認識和看法，但忽略了培養我們如何表達自己的情緒。很多人對於自己的情緒，要麼壓制，要麼爆發。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的，沒有經過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學習如何表達情緒，不斷提高自己的情緒表達能力。

在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什麼要說這些話、做這些事。不指責，只是尋求原因，給對方解釋機會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達一次自己的情緒。

調整行為。我們還可以通過調整行為達到緩解不良情緒的目的。如通過放鬆練習，包括呼吸放鬆、肌肉放鬆，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解鬱悶、痛苦的情緒。

合理宣洩。當強烈的情緒包圍著我們，除了採取上述方式之外，也要尋找合理的宣洩途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發現，寫的過程中自己會慢慢恢復平靜。體育運動也是宣洩不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。

我認為一個優秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師。為了做一個優秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學生為中心，做一個真正關心、關愛學生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。

自我認知和情緒管理心得 篇12

通過本次培訓瞭解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應該找到恰當方法釋放出來，激發自己的正面情緒，同時認識他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。

人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時的煩惱，大部分來源總是忘了自己的事情，愛管別人的.事情，操心老天爺的事情，想要更好的調節自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內控圈，儘量協調外控圈，做到盡人事，聽天命即可。

在處理親子婚姻的問題上，要隨時隨地的做好存款練習，及時的表達對身邊人的肯定讚美與感謝，學會表達愛，同時也會收穫到愛。

通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進行有效溝通，從而讓別人的事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務運動，聽音樂、日誌記錄、文字繪畫、冥想，食物減壓，讓我深受啟發。

本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進一步的認識，在工作中善於釋放情緒，管理自己的情緒，並激發正面的情緒，感染影響周邊的同事，善於管理時間，敢於說“不”。使工作效率更高，做事更輕鬆，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發洩在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應該的，對父母給我們身上的愛（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關懷肯定（定時存款），對子女的教育問題不是一味的批評，更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通，創造一個健康的心理，創造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學習，學會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最後感謝公司給予這樣的一次學習的機會。

自我認知和情緒管理心得 篇13

讀鄭老師的文章“以彼之道，還治彼身”。他講述的是課堂上發生的事件，一個學生在課堂上對同學大發脾氣，鄭老師運用他的智慧和方法，幫助引導了這個學生。作為老師，這種情況我也是經常遇到的。其實即使作為一個普通人，包括自己，這種脾氣失控，情緒失控的情況也會經常發生。只是在孩子身上發生的機率更高，更經常。我的班裡也有這樣孩子，一急就上手，情緒緩解之後也會痛心疾首，誠懇道歉。這在美國是心理學和教育學專家們專門研究的問題，如果一個孩子無法管理和控制自己的情緒和行為，這種情況一再發生，這個孩子就存在“情緒失調”或“行為失調”的問題，就需要特別的關注和教育。這種孩子並非不知道是非，只是一旦情緒激動不能控制，脾氣便突然爆發，等情緒緩解之後會懊悔。

鄭老師的方法充滿中國傳統文化智慧——以其人之道，還治其人之身，針對這個孩子是有效的。鄭老師的描述傳神還妙趣橫生，又浸滿著對學生的愛和專注，覺得當鄭老師的學生非常幸運。

我想說的不單單是這些正在成長中的孩子，他們有懂教育的老師和耐心的家長的不斷引導，大部分孩子的行為偏差都能夠隨著教育和年齡閱歷的增加逐漸得到糾正。我想說的是我們成人身上的問題，許多人都存在情緒失調和行為失調的問題，一時的脾氣爆發和行為的失控，也都會導致家庭矛盾，甚至嚴重的後果，這需要我們有清醒地認識。我覺得專家的理論分析和方法至少對我自己來說，給我補上了一門“情緒管理的課程。對教育孩子有用，對教育自己、維護家庭統一“小業”、和與人相處也是有效的。

專家這樣支招，告訴孩子（含成人）學會“管理”自己的情緒。如果這種行為不糾正，發展下去，隨著人的長大體力的強壯能力的增加，有可能導致更嚴重的後果。

人的情緒會經常處在一種變化狀態。大多數情況下，成人的情緒多處在一種平穩狀態，但也有在外在情況刺激下發生突變的可能，也會出現極度的憤怒，悲傷，狂喜等狀態。多數人能夠把握自己的情緒和行為，但也有人不能把握。成人的情緒變化曲線相比兒童而言是平滑的。孩子的情緒變化是突起突落的，這是孩子人生閱歷無法應對外在任何的突然變化導致的現象，學會如何應對是他們每天成長中的功課。青少年的中學生，面臨人體成長心理髮展的第二次特殊階段，幾乎是面臨的同樣的問題。如果我們成人都有情緒失調的問題，就無法耐心地引導孩子。

正因為情緒變化是一種常態，教會孩子（含成人）管理自己的`情緒非常重要。（有些成人也有這門功課的缺失，也不會管理自己的情緒。）誰都有情緒激動無法控制的時候，我們都有。一旦發生這種情況，首先意識到自己情緒正處在失控狀態，就像人突然高燒，需要吃藥和物理降溫一樣。馬上要做出決定，暫時什麼都不做，等待情緒的降溫。降溫過程的長短，因人而異。但情緒是一定會降溫的，沒有任何人的情緒會永遠處在最高潮，就像高燒40℃，專家把它稱為“紅燈區”——也就是危險區。

對孩子，尤其是小的孩子，要多觀察，甚至要記錄孩子每天發脾氣時間，持續的長度。判斷是否與飢餓或過度疲勞有關。當他的情緒處於紅燈區的時候，絕對不要對孩子解釋什麼，或講什麼道理，他根本不會聽。更不能去訓斥，那是火上澆油。唯一的方法是平靜地告訴孩子，我們待會兒再談。孩子的情緒一定會平息的。只有孩子的情緒恢復正常，專家把它稱為“綠燈區”——即孩子的情緒處在安全的狀態，這是才是實施教育和針對性做出反應（給孩子食物或者讓孩子休息等）的時候。

對成人，首先要審視自己：我是那種易爆易怒的人，還是我是那種性情平和的人。其實即使性情平和的人也有可能被激怒的時候，也有由於飢餓、勞累或是生病的時候自己的耐性會處於水平很低很容易爆發的水平。當自己情緒處於紅燈區狀態的時候，要意識到自己正處於情緒失控的狀態。如果能夠，可以提醒周圍的人，自己心情很糟（或身體狀況很差），耐性很差，請讓我自己待會兒，安靜一會兒，等我好了會告訴你們。即使不能夠明白地與人溝通，這時要掌握一條重要的原則：讓自己靜止，不傷害他人，不做重大決定。因為此時的任何行為和決定都會導致自己後來的“後悔”，甚至可能是終生的遺憾。

情緒管理是有方法的。從小訓練，會比較容易。成人學會這種管理技能相對會難一些，但不是學不會的。作為教育者，老師和為人父母，必須學會管理自己的情緒，這樣不僅能教育好孩子，自己也會有一個健康的情緒和和諧的生活。

自我認知和情緒管理心得 篇14

11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學習，讓我對壓力與情緒有了全新的認識，感覺收穫非常多。

生活在競爭日益激烈的現代社會，每個月都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累，嚴重影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現了焦、鬱、碌和恐、煩、生的現象。如何能控制情緒的影響力，這就取決於情商，高情商的'人擁有自我意識、自我調節、自我激勵、同理心、有效社交的能力，然而情商並非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學習和實踐中得到的經驗積累。

情緒本身沒有好壞，但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實資訊，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是隻有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要控制情緒的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達，從而發揮情緒的價值。

通過學習及課堂練習，我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的祕決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態”。

自我認知和情緒管理心得 篇15

聽了劉歷紅老師關於教師情緒管理的講座，我受益匪淺，感慨良多。不僅對教師情緒管理的相關知識有了相關的瞭解，也對自己今後的工作有著重大的意義。

作為教師，我們應該適時調整自己的心態，調整自己的壓力，管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒，不能正確處理，就難免會出現各種問題。特別是對學生的'影響不可小覷。輕則會教師與學生的關係，重則會傷害到學生的心靈，影響學生的一生。所以，為了能夠更好地教育人，作為教師，自己首先必須是心理健康的人，必須要管理好自己的情緒。

教師積極地情緒會對學生起到積極的作用，自然課堂也就會充滿活力。反之，消極的情緒會對學生產生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態和較強的感染力走進課堂去感染學生，帶動學生。但是作為新教師，完全做到這一點是很難的。我也知道“人非聖賢，孰能無過”，學生犯錯誤也是很正常的事情。要將心比心。可是當你走進課堂，站在講臺上，上課五分鐘了，學生依然肆無忌憚的“談笑風生”，無視你的存在，你真的能夠控制住自己的情緒嗎？有的時候覺得不是我在影響學生，而是學生在影響我。清晰地記得，那天心情美美噠，課也早早的就備好了，就等著上課鈴聲打響了走進教室。滿懷著期待和興奮我走進了教室。而教室裡打鬧聲，說笑聲連天。我清了清嗓子，心平氣和的說：“好，同學們，上課鈴已經想過了，請同學們安靜，我們開始上課。”本以為為學生們會就此安靜下來，可是卻不然。教室裡歡鬧聲依舊。一下子，我的好心情全然沒有了。怒火一下子就被點燃了。說實話，我平時不是愛發火的人，可是現在我卻變成了很難控制情緒的人。這著實讓我很苦惱。不知該怎麼辦才好。

劉老師的講座對我來說就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒有講到如何學會去調節自己的情緒，但理論上給了我們依據。教師一定要時時以積極地態度對待在教育過程中出現的種種問題，冷靜對待和處理，調整好自己的情緒，做一位心理健康的“金水教育人”。

當時當下，我要學會正視現實，從認識自己，接納自己開始，用滿腔的熱情投入到工作中去，享受工作的樂趣。

自我認知和情緒管理心得 篇16

對於孩子的要求，家長不要輕易說不，一旦說出就要兌現。

當孩子情緒失控時，可以適當地忽父母每天花一些時間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說話，一起畫圖，看略孩子的哭鬧行為。如前面的琪琪掐自己的手，家長可裝著沒看見，不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協，避免今後他一旦犯錯就以傷害自己來贏得別人同情的失常行為。

教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過於苛求。把目標和要求定在自己可能達到的範圍內，自然就會心情舒暢了。

讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找父母老師、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記裡。

引導孩子轉移注意力：當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。可以參加一會兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，下下棋等，這些活動有利於減輕心理壓力。

創設安靜的`休息環境，學會放鬆：在安靜的環境下，深深吸氣，緩緩撥出，反覆5次。

學會積極的自我暗示，如經常對孩子說：“這事還能壞到什麼地步？”“壞事結束了，該來好事了。”“他們嘲笑你，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看。”

培養孩子幽默感：看幽默畫、小品，聽相聲，說一說笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態度。