防癌症順口溜

癌症作為一種生活方式病，是可防可控的。下面本站小編為大家整理了防癌症順口溜，希望對大家有幫助。

防癌症順口溜

少喝滾燙水。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下嚥，且喝熱飲時儘量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候要當心。

蔬果多吃點。蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克。

大便不能憋。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻排便。無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。

晚上別熬夜。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。

沒事常動動。久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌機率。研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動。久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家隔兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。

不鑽牛角尖。愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

遠離二手菸。“一支菸在手，周圍人遭殃”。除了肺癌，吸菸還易導致鼻咽癌、食道癌以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手菸，離煙霧越遠越好。康靜波/文

養生的順口溜精選

1) 吃了十月茄，餓死郎中爺

2) 三天不吃青，兩眼冒金星

3) 寧可食無肉，不可飯無湯

4) 飯前喝湯，勝過藥方

5) 吃麵多喝湯，免得開藥方

6) 早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜

7) 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

8) 每餐留一口，活到九十九

9) 常吃素，好養肚

10) 寧可無肉，不可無豆

11) 吃米帶點糠，營養又健康

12) 早吃好，午吃飽，晚吃巧

13) 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

14) 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

15) 若要身體壯，飯菜嚼成漿

16) 若要百病不生，常帶飢餓三分

17) 有淚盡情流，疾病自然愈

18) 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

19) 先睡心，後睡眼

20) 藥補食補，不如心補

養生的順口溜推薦

1) 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

2) 大蔥蘸醬，越吃越胖

3) 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

4) 晨吃三片姜，如喝人蔘湯

5) 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜