跆拳道總結

總結是事後對某一階段的學習或工作情況作加以回顧檢查並分析評價的書面材料，它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力，不如立即行動起來寫一份總結吧。那麼我們該怎麼去寫總結呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道總結，希望能夠幫助到大家。

跆拳道總結1

為使協會越辦越好，本學期跆拳道協會全體成員以最飽滿的熱情投入到協會工作中，為協會和會員全面服務，及時與社團聯合會聯絡，在其幫助下為大家營造了一個良好的健身環境和交流平臺。

一、每週訓練活動：

我協會擁有西安韓奧跆拳道俱樂部及西安體院的正規教練員，協會於每週五、週六晚對會員進行跆拳道培訓，讓會員在協會中學到知識，學會健身並傳達跆拳道協會的精神禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。每次培訓都有主席或副主席至少其中一人到場。在休息期間，協會負責人與會員進行交流並引導會員之間進行交流，增進會員間的`友誼及對協會的感情。

二、自組隊伍：

我協會擁有一支屬於自己的，有實力的跆拳道表演隊伍，可以隨時參加一些比賽。隊伍成員由跆拳道社團會員和其他熱愛跆拳道的同學以及與我協會聯盟的跆拳道俱樂部成員組成。

三、會議：

本學期來我們將定期召開例會，定期開展理論學習，經常瞭解和掌握下級幹部和會員的思想動態，及時對思想工作問題進行交流。

四、文件整理方面：

1、完成各會員文件的歸檔工作（包括文字、照片、磁碟等）；

2、實現了協會內各部門各項工作表格規範化；

3、建立、更新部內新老會員檔案。全面負責好我社團的各項宣傳工作的組織與管理，包括橫幅製作、海報稽核等。同其他社團加強合作，通過對各項活動的積極宣傳支援其他社團做好各項工作。

五、活動：

開學初，到科大聯絡他們的武術協會，和科大武術協會的理事交流有關協會事務問題，進行跆拳道交流，共同討論跆拳道的發展。從而避免協會長期活動內容單一的弊端，豐富協會活動。

本學期我們會繼續和西安一些高校跆拳道館和跆拳道俱樂部聯合舉辦一些表演活動，適當邀請其他高校跆拳道協會和西安知名跆拳道俱樂部來我校表演。

跆拳道總結2

時光飛逝，一轉眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學期，大家都收穫甚多。在整個學期中，俱樂部大部分成員都參加訓練，整個氣氛較為融洽，充滿了歡聲笑語。我們俱樂部在這個學期中於20xx年12月3日晚上舉辦了一次別開生面的、以增進俱樂部成員之間聯絡和交流為目的的娛樂活動。期間，我們俱樂部為增進各位成員之間的交流，讓成員進行了自我介紹並讓他們充分展現自己的風采和才華，最後遊戲環節讓大家積極活躍起來，整個道館都充滿了歡快的笑聲。

活動現已圓滿落幕並取得較好成績，但是也有一些不足與缺陷，有待改進和完善，例如：參加的新成員不是很多，這與宣傳的力度不夠有關。我們會從此活動中積極總結經驗教訓，方便以後更好的開展活動。

即將過去的20xx年，是我們俱樂部繼往開來的一年。在這一年裡，我們俱樂部秉承著“孝親愛國，尊師重道，忍耐克己，自強不息”的理念，展開俱樂部的建設管理工作，現將工作情況總結如下：

一、納新方面

一般來說，一個俱樂部需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學期初的招生工作是我們俱樂部的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大俱樂部的知名度，吸引更多的`人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：招新前開展表演活動，製作宣傳手冊，會幹們下寢宣傳，親自為學生們進行解答等。

二、訓練方面

訓練是我們俱樂部最重要的內容也是我們的核心所在，本學期的訓練和上學期的相似，在大家的空餘時間儘可能多的安排訓練時間，以滿足廣大社員的要求。老師上課認真、耐心，技術程度高，講解動作要領較為清楚。三、表演方面

對於俱樂部來說，我們不僅要鍛鍊我們的會員，讓他們深入學習跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，舉辦跆拳道活動，上臺進行跆拳道的表演是必不可少的。作為本社的重點和亮點，它充分表現了社團的活力及能力。對於臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼。四、資訊通知方面

這學期，我們俱樂部對訊息的傳達方面較為重視，但凡有關俱樂部的訊息，我們都會爭取在第一時間通知會員們，以便讓他們能夠及時瞭解訊息。

與此同時，俱樂部還存在著很多不足之處，主要是以下幾個方面：

1、在俱樂部的建立過程中，我們還存在著缺少經驗、缺乏資金等實際困難，各項工作都有待於進一步完善和提高。

2、內部管理不完善，俱樂部管理不夠規範

有些社員不能按時到達進行訓練，在天氣寒冷情況下部分學員有退卻之意，越到後面，來上課的會員漸漸減少；前期會員簽到有所欠缺，不夠嚴格規範

3、俱樂部紀律不夠嚴格

在會員管理方面，各項規章制度不夠完善，管理較為鬆散；會員紀律意識不是很強

4、上課時間安排有所欠缺

雖然我們安排了儘量多的訓練時間，但仍有些課程與會員們的上課時間有些衝突，而課餘時間有些會員有事不能來

5、上課形式還不夠多樣化，內容應豐富化，上課氛圍有待提高6、活動較少，與會員的交流有待加強改善：

一、健全機構設定，推進俱樂部管理規範化。

我們首先應健全俱樂部的機構，明確了各個部門的職責，使各部門職責分明，分工合作，相互協調，確保俱樂部執行順暢。

二、加強會員管理，注重師資建設，促使俱樂部效能最大化。

三、添置體育器材，完善場地設施，力爭俱樂部條件標準化。

四、加強內部管理，注重會員交流。

跆拳道總結3

以腿為主手足並用

跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。

方法簡練，剛直硬打

不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。

內外兼修，功法獨特

跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的'擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

強調氣勢，發生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

禮始禮終，培養良好道德品質

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。

跆拳道中的"禮儀"

跆拳道練習推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨鍊人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領。

觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的鬥志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。

跆 拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現。 跆拳道練雖然是以格鬥的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由於雙方都有是以提高技藝和磨鍊品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前後都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨鍊中培養出理想的人格和體魄，並能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛鍊一環中就必須包括"禮儀"的教育和薰陶。

"禮儀"是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。 禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規範。 練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的瞭解和認識。

練習時衣著端正，頭髮整潔，對教練、同伴時都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互學的心態。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態度，虛心和好學的作風也是跆拳道練習遵循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立 ，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟併攏。訓練時，進入體育館後，以端正姿勢向國旗敬禮，然後按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝鬆開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好後再轉回原來方向。

訓練之餘，無論是在學校或家中談話、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時，都要按一定的禮節進行，將禮儀意識帶到練習者生活、學習及工作的各個方面，鍛鍊人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質。

跆拳道總結4

時光飛逝，一轉眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學期，大家都有一定的收穫。這學期跆拳道課上，我們學習了跆拳道的禮儀，基本步法和腿法。在這一學期的課程裡，孩子們不僅學到了跆拳道的'的相關知識及技能，而且還認識到學習和使用跆拳道就必須要遵循“武德”。通過一學期的學習，認識到跆拳道不僅僅是一門防身的武術，而且可以起到鍛鍊身體、培養堅韌不拔的意志的作用。

當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：

一、管理方面：

每次活動時要認真組織，注意文明禮儀、紀律衛生，加強安全教育，避免發生安全事故。

二、訓練方面

要根據社團成員實際情況而定，最好是社團活動時不同水平的人有不同的訓練科目，讓大家都能有所收穫。且社團不要光練功，在訓練中應注意：首先，在枯燥的訓練中加入多樣化元素，穿插遊戲和競賽，避免單調。其次，多采用直觀教學法，如動作示範，觀看光碟、模型等，多采用簡單易懂和形象生動的語言或口訣等形式進行講解。最後，注意安排短暫休息，使學生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。

另外，在訓練時，充滿活力的孩子們體能訓練不夠、沒有達到極限，需要進行大量的體能訓練，社團將從安全等角度綜合考慮，在下期將視情況而定改變體能訓練模式。

跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎。前踢和橫踢雖然簡單易學，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有紮實的基本功和良好的身體素質，所以跆拳道的基礎訓練就顯得非常重要。

感謝領導給予我們這個平臺，我們會更加努力的管理社團，讓社團發展的完美。

跆拳道總結5

1．在日常事物工作中，我做到以下幾點：

（1）協助各部門做好了各類公文的登記、上報、下發等工作，並把原來沒有具體整理的檔案按類別整理好放入貼好標籤的資料夾內，前臺工作總結。

（2）做好了各類信件的收發工作。

（3）做好低值易耗品的分類整理工作。

（4）配合上級領導於各部門做好協助工作。

（5）做好辦公用品的管理工作。做好辦公用品領用登記，按需所發，做到不浪費，按時清點，以便能及時補充辦公用品，滿足大家工作的需要。

（6）做好辦公室裝置的維護和保養工作，

（7）協助上級做好節假日的排班、值班等工作，確保節假期間公司的安全保衛工作。

（8）認真、按時、高效率地做好領導交辦的其它工作。

在日常事物工作中，我一定遵循精、細、準的原則，精心準備，精細安排，細緻工作，幹標準活，站標準崗，嚴格按照辦公室的各項規章制度辦事。

2．在行政工作中，我做到以下幾點

（1）做好各部門服務：加強與各部門之間資訊員的聯絡與溝通，系統的`、快速的傳遞資訊，保證資訊在公司內部及時準確的傳遞到位。

（2）做好員工服務：及時的公司員工的資訊向公司領導反饋，做好員工與領導溝通的橋樑。

（3）協助公司上級領導完善公司各項規章制度。

3．提高個人修養和業務能力方面，我做到以下三點：

（1）積極參加公司安排的基礎性管理培訓，提升自身的專業工作技能，工作總結《前臺工作總結》。

（2）向領導和同事學習工作經驗和方法，快速提升自身素質。

（3）通過個人自主的學習來提升知識層次。

我深知：一個人的能力是有限的，但是一個人的發展機會是無限的。現在是知識經濟的時代，如果我們不能很快地提升自已的個人能力，提高自已的業務水平，那麼我們就這個社會淘汰。當然要提升自己，首先要一個良好的平臺，我認為公司就是我最好的平臺，我一定會把握這次機會，使工作水平和自身修養同步提高，實現自我的最高價值。

4．其他工作

（1）協助人力資源部做好各項工作

（2）及時、認真、準確的完成其它臨時性工作。

跆拳道總結6

不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。

跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼裡、嘴裡，流到地上，溼透全身，但這些並沒有成為退縮的藉口。

沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮;當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重複熱身筋疲力盡，;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重複的練習仍不到位，卻還需再練，再複習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自於此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，並且很多人在很長時間的學習後還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬於自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那麼到後來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。

練習跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的`困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂;與同學合作交流的快樂……

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

跆拳道總結7

一·黃帶學員教學內容

1.基本手型

1）插掌插掌可分為平插掌和豎插掌。平插掌主要用於攻擊對方的眼睛和喉結；豎插掌主要用於進攻對方的心窩。發力要領同於馬步衝拳。

2)掐掌掐掌用於掐擊對方的咽喉，品勢中見於高麗品勢。發力要領同於馬步衝拳。

3）內手刀發力路線等同於中內格擋，用手的掌根砍擊。主要用於進攻方的頸部動脈和腹部。

4)手刀外截手刀側擊主要用於進攻對方的喉結，殺傷力強。

2.冥想

坐立姿勢開始眼睛閉上，調整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界並非擊倒他人，與人爭強好勝，而是不斷地挑戰自己努力提高自身的技術和修為。冥想並非隨意的坐立，冥想目的在於提高個人的精神修為。

3.橫踢

橫踢是跆拳道實戰腿法中運用做多的腿法，也是練習形式和手段非常多的腿法。少兒實戰訓練應以橫踢為主要訓練內容。

1）橫踢的教學步驟手扶欄杆或同伴的肩膀做提膝和轉腳（髖）練習（中間腿不落地）10次一組左右各兩組。

2）動作熟練後可將提膝和轉髖同時完成。10次一組左右各兩組。動作熟練後可離開欄杆或同伴獨立完成此動作。

3）提膝和轉髖同時完成後可加上踢收腿動作的.練習踢腿有力，收腿放鬆。 4）進行橫踢的完整動作練習（空擊動作）5）進行橫踢的腳靶練習和護具練習

6）進行橫踢和步伐的組合練習，橫踢和橫踢的組合練習。

4.橫踢的素質訓練1）控腿訓練

控腿主要有兩種形式收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分鐘一組左右各兩組。成收小腿的控腿動作姿勢向前跳動作彈踢動作。此動作難度較大，需在初步掌握動作的基礎上練習此動作，繞道館一圈。

2）速度耐力素質訓練

進行橫踢接橫踢的組合練習有踢靶的形式和蹲起連續擊打的形式，50次--100次一組兩組。橫踢是少兒跆拳道比賽中最最常用的腿法，左右橫踢更是少兒比賽中的主要組合，因此左右橫踢得組合是少兒競技跆拳道的重要練習內容。練習時施加壓力，強制性完成同時要可以培養他們吃苦耐勞的精神品質。

5.下劈

下劈是跆拳道實戰腿法中運用做多的腿法，也是練習形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先進行正踢腿的熱身在進行下劈的完整動作練習注意練習時轉髖發力和腳的形狀。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿時屈膝起腿。小腿高舉過頭。

6.前踢

黃帶學員應繼續學習和複習前踢腿法，在前踢基礎上學習跳前踢的進攻和反擊。前腿跳前踢後腿跳前踢外前踢騰空前踢此動作不僅可以鞏固前踢還可以發展學生的協調性，一般採用行進間的練習手段。

7.技巧動作

跳躍類：交叉跳

協調類：騰空衝拳騰空砸肘騰空後踢正向和背向的前踢腿跑交叉步

8.防身術·擒拿術

A衣領被對方單手和雙手抓住的解脫和反擊方法B抓對方同側手擒拿對手並攻擊的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格擋一步對練（上段)

10.競技步伐

上步，撤步前滑步接上步前滑步接前滑步前滑步接前滑步接後滑步上步接後滑步彈跳步虛晃步法一種

步伐練習時注意步法放鬆節奏不能亂步法在跆拳道實戰中十分重要步法組合練習時應模擬真實的實戰環境，分析成功的得分案例，並學習。

11.太極二章太極二章是八卦中表示兌（流水）的動作。始於低擋、直拳、前踢，結束於臉部格擋。這是人的思想雖然顯出柔弱卻保持強壯的階段，因此呈現出微笑與美德。這些動作要做得雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。黃帶學員有一定得品勢基礎學起來較容易，在平時的練習中注意複習，並糾正和改進不規範的動作，使學生的品勢水平有一定的增長。

12.體能訓練方法

在白帶學員練習的基礎上增加練習的數量或增加練習的組數。

發展腿部力量：彈跳步1~2分鐘一組換勢後各兩組。

原地蹲起30次一組·兩組單足跳1分鐘·兩組跳繩2~3分鐘等等

13·跆拳道知識

跆拳道的創始人是誰？跆拳道中白色道帶和黃色道帶的含意？基本韓語，道館安全知識。

14·師範要求

A;教練員教授學員的技術必須是正確的.不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥的教練是絕對不可以使用的。

B除特別事件外不得在道館外穿著道服做其他事情，不得對道館的聲譽造成不良影響。

C教練員必須在上課前15分鐘內到達道館，提前5分鐘換好道服進入道館，有事應提前請假，便於館長進行教練員調整。

D兒童少年骨鉻承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發生彎曲變形。因此，為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學習和生活中，使他們養成正確作息姿勢的習慣外，在跆拳道鍛鍊中也應注意要求他們形成站立跑跳的正確的站立跑跳姿勢。

F提醒自己和學生保護好個人的物品，在下樓時注意安全，不要擁擠。回家過程中注意交通安全。

跆拳道總結8

六月，經過半學年的學習，本學期的跆拳道課程考試已經結束了，回顧一學年來對跆拳道的學習，我覺得自己收穫了許多。

回想當初選這一門課程的時候，自己對跆拳道的瞭解幾乎還是空白，只是憑著單純的興趣和對新鮮事物的嘗試意願便選了這門課程。的確，興趣是的動力，生活中的很多新鮮事物對我們來說可能都是陌生的，但只要我們有嘗試的慾望、有興趣的話就應該積極的去嘗試。可喜的是，通過後來對跆拳道的不斷學習，我更加堅定當初選修跆拳道的正確性。

上課的第一節，老師為我們介紹了不少關於跆拳道的知識，我也對跆拳道有了一定的瞭解。跆拳道，顧名思義，“跆”就是用腳踢打，“拳”就是拳擊打，而“道”則是指格鬥的藝術和一種原理。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格鬥的藝術。跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。跆拳道的'腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。聽老師講，其中的“道”，也包含有中國的道家思想，看來跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。

除了對跆拳道意義及特點的瞭解，我覺得跆拳道隊“禮”的要求也是很值得我學習的。跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，老師也一直要求我們只有以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，才可以培養頑強果斷、耐勞的精神，磨鍊人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。對於初學的我們來說，這些“繁雜”的禮儀一開始是比較難記住的，不過，通過我們的不斷練習，我們也變得越來越懂得跆拳道的禮數了。

跆拳道總結9

一、指導思想

確立以《學校校本課程工作條例》為跆拳道工作的基本法規，以“健康第一”為宗旨，不斷提高教育教學效率，深入開展教育教學研究。把學校跆拳道工作作為實施素質教育的突破口，以科學的管理促進學校跆拳道工作全面健康的發展，建立完善科學的管理體系，深化教育教研改革，切實貫徹“以人為本”的原則，培養學生知禮儀，百折不屈的競爭意識和團結協作精神，全面提高學生的身體素質，使學校的跆拳道工作越上一個新臺階。

二、主要工作目標

1、認真制訂學校跆拳道工作計劃和學期教學進度計劃、課時計劃等。每個教師要及早圍繞學期總目標，採取切實可行的手段和方法，保證總目標的順利實現，及早安排好各項工作的計劃過程，對各項工作要有預見性，有對策，有手段。

2、按照《校本課程課程標準》，在精細教案中體現教學過程、教學措施、手段和方法，要體現新課程理念。上好每堂跆拳道課，向40分鐘抓效益，重訓練，抓實效，保證學生每節課有所學、有所得、有進步、有提高。重視課後反思，多寫教學心得體會。要注意改善、和諧師生關係，重視師生雙向交流，關愛學生，重視安全工作，確保學生安全，不上放羊課。教師要發揮主導作用，正確引導學生，重視基礎技能、素質的提高，要培養學生終生鍛鍊能力和習慣的培養，逐步提高學生身體素質。要及早按照年級分層分類完成教學目標，切實保證學生的健康成長。

3、抓好跆拳道專案的訓練和比賽工件，要貫穿於每節訓練課的練習中，要有的放矢地根據學生現有能力和水平，採取切實有效的方法提高學生和的生理機能水平。

4、督促和組織各年級認真上好每週的跆拳道課，做到保質保量，確保學生身心健康成長，舉行形式多樣的小型比賽和訓練，全面提高學生的身心素質和社會適應能力。

5、本年度加強跆拳道校本教研，認真落實教研組活動，有計劃，有主題，有記錄，保證每次活動的學習效果。與體育組將展開多種形式的業務研討活動，使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變，在跆拳道教學中要把培養學生體育興趣、培養學生主動參與、增強學生體質、提高學生的技能技術、培養學生終身體育意識作為教學的重要內容。逐步使跆拳道課教學形成一種寬鬆、有序、和諧、民主的`氛圍。

6、組建好學校的跆拳道參賽隊和梯隊，落實好人員與訓練時間，選拔好運動員，明確訓練的目標和任務，根據比賽的時間，制定好相應的訓練計劃，提高我校跆拳道專業訓練的水平。

7、加強學校跆拳道管器材的管理，嚴格器材的出借和使用制度。進一步加強場地的管理措施，維護好器材，教育學生愛惜場地器材，有意損壞公物要照價賠償。

跆拳道總結10

時光飛逝，轉眼就到了期末了，回想這學期，跆拳道隊的隊員收穫甚多。在校領導的正確領導，全校老師們的關心支援下，校跆拳道順利的開展活動，獲得了大家的好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。下面我將從以下幾個方面來對我的工作進行

一、跆拳道是以豐富學生們的課餘生活，強身健體為目的，同時也為熱愛跆拳道的'學生提供了學習交流的平臺。我校的訓練形式以道館模式（動作的規範、體能的強化）為主，其他形式為輔。

二、工作概況：

（1）校隊成員：校跆拳道隊的孩子們來自各個班級，參差不齊，但是這並不影響他們對跆拳道的熱愛。學生們訓練時的刻苦認真、百折不屈的精神，讓我感到非常欣慰，有了他們的投入，校跆拳道隊也變得越來越有活力。

（2）組織方面：我是跆拳道隊的老師，付繼榮老師擔任班主任。校隊在每個學期都會招進新隊員，雖然他們來自不同的班級，但我們認真負責的掌握了新成對員個人資訊。在校領導帶領下，在孩子們的積極配合下，我校跆拳道隊積極參加校各項活動，並且取得不錯的成績。在本學期六.一活動中，校跆拳道隊的精彩表演得到了領導、家長、老師和同學的認可。這與老師們的支援和同學們的努力付出是密不可分的。

（3）訓練方面：在平時訓練中同學們認真刻苦，在教練、付老師和我的帶領下學到了跆拳道的精髓━━禮儀。教練耐心的教學讓隊員們都很感動，總是精益求精，都是手把手一對一的教學，特別是表演節目更是花了不少心思和精力。

三、期末總結：

首先，感謝校領導給予的大力支援及對我的信任。我會更加努力的管理好校隊，讓它發展的完美。其次從下學期開始，我將繼續發揚上學期的優點，補足缺點，繼續以訓練為主，積極參加學校各項活動。使訓練更加全校化、正規化。多吸收一些新興力量，讓我們雙江國小的跆拳道更加出色，將會繼續發揚跆拳道精神──禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。搞好基礎訓練，為雙江的明天添上一筆。

跆拳道總結11

本學期，我擔任了我校跆拳道班的指導老師在學校領導的帶領下，各項工作不斷髮展，隊伍壯大，積極組織、參與各項活動，受到了學校領導的高度讚揚。同時我們部門也得到了家長和上級領導的高度評價。

這半年興趣班進一步加強團隊隊伍建設，將工作重點放在各學員跆拳道技術的提高上，堅持沒收兩次，每次兩個小時的訓練，在提升學員技術素質的同時，也培養了其禮義，廉恥，忍耐，克己，百折，不屈的'跆拳道精神。經過近半年的不斷學習與訓練，我興趣小組取得了長足的發展，各會員的精神素質和身體素質都有了很大的提高，技術水平進一步完善。作為一個團隊的組織者我們時刻配合學校的工作，並嚴格的履行自己的職責，我們用科學高效的管理、令人信服的技藝贏

跆拳道總結12

經過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長並慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程式給我們展現了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調變為自覺。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以後的生活、處世也有積極的影響。跆拳道中的“禮儀“是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格鬥的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由於雙方都有是以提高技藝和磨鍊品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前後都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨鍊中培養出理想的人格和體魄，並能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛鍊一環中就必須包括“禮儀“的教育和薰陶。

禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮;當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重複熱身筋疲力盡，;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重複的練習仍不到位，卻還需再練，再複習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自於此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的`就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，並且很多人在很長時間的學習後還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。

任何一種文化全有屬於自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那麼到後來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。跆拳道的基本動作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個動作都乾淨利索，簡單而實用。正是這些基本動作，經過各種組合、發展，形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現在覺得這些動作比較簡單，而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已，但我們應該想到，那些選手正是將這些基礎練的滾瓜爛熟，理解了每一個細節的要點，才能自由使用，發展出更高水平的動作。因此，學好每一個基本動作，正是我們這些初學者最該做的。

練習跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂;與同學合作交流的快樂……

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程

跆拳道總結13

這個學期，抱著要選擇有技巧性的、在知識技能等方面能夠有所收穫的心態，我決定選擇跆拳道。很幸運，在機房幾十分鐘刷屏之後，我還算順利地選上了這門課程。

對跆拳道原本的印象是它與太極類似，柔中帶剛，用來修身養性、技擊防衛的一種文化性的傳統武術。然而第一節課聽了老師的講解之後才知道，原來通過跆拳道這個名字就可以理解它的內涵。“跆”即指用腳踢打，“拳”只用拳擊打，而“道”則是一個更深的層次，體現出跆拳道的精神內涵，即以禮始，以禮終，強調跆拳道中的禮節和相互尊重、相互學習的尚武精神。“道”的內涵讓我對跆拳道這一韓國格鬥術有了更深的好感，在格鬥中仍能保持以禮相待，這應是很高的道德素養和精神境界吧！

每節課腿法、步法的'學習也不乏趣味。每次練習時，別人都是兩個人一組，只有我們三個女生例外，三個人一組。但這並不影響我們的練習，一人拿腳靶，兩個人踢，累了就相互交換，相互幫助。課程在不斷進行，我們的動作在相互對比中有所提升，同時也讓我們的友誼更為深刻。練習時，聽到踢中雙葉靶時發出的清脆響聲，也是一種快感，一種動力。每次老師做示範的時候，也就是我們最震撼的時候，各種腿法，無論是簡單的前踢，還是高難度的後踢，老師做的是那麼到位，震驚的同時不免心生崇拜，對跆拳道愈加欣賞和喜愛，上課也更有激情。

經過半個學期的學習，老師說我們可以算是綠帶的級別了，還是略有成就感的。綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。希望自己今後還會有機會繼續學習跆拳道吧！

跆拳道這門課程讓我懂得了很多。要對別人的工作致以敬意，有時候一句簡單的認可，是給人最大的鼓勵。每節課結束時師生間一句“辛苦了！”練習的辛苦得到他人的理解，讓人感覺一切是多麼美好。老師對於細節的強調也告訴我們一個道理，小動作的不注意，就會導致兩個完全不同的腿法相互混淆，踢不出應有的效果。

喜歡跆拳道柔韌、充滿力度的動作，更喜歡它忍耐、克己、百折不屈、以禮始、以禮終的內涵。

跆拳道總結14

通過為期十個月的對跆拳道初步學習，有了初步的體會。在短暫的學習過程中,深刻感受到了它對我全身心的幫助。

在學習過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續好幾天的腿部肌肉痠痛。但是在這期間我並沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的痠痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那麼鬆軟，而現在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學習當中。

再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學習，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協調平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經驗的眼裡地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務我就得站穩腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協調和如何去爆發出速度和力量。

通過查閱資料瞭解到，跆拳道事一項力量和全身協調能力綜合發展的格鬥專案，而且跆拳道的力量素質與其他素質有極為密切的聯絡，在一定程度上影響去其他素質的發展。力量素質可以分為力量、快速力量和力量耐力三種。在跆拳道訓練中，三種素質在訓練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習內容，進行力量訓練，能使支配肌肉的`神經中樞的機能得到改善，提高神經過程的強度，增強神經衝動的傳遞，從而改善神經系統的調節功能。發展力量素質的練習有克服外部阻力和浪費自身重量的練習。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是採用動力性練習方式。

跆拳道的學習還要學習它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳並用;二是以剛制剛，直來直往;三是功力檢驗，方法獨特;四是強調氣勢，發揚聲威;五是禮始和以禮終，培養良好的道德品質。以其作用有一、改善和增強體質，二、提高防身和自衛能力，三、磨礪意志，培養品質的修養。

通過對上述的學習，是對以前的一個補充。在跟隨老師學習的十個星期中我學會了一些基本的動作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學習。上述的內容雖然只是學習到的一個部分，而且並不能完全領會，但是在以後的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓練的綱領，讓我有訓練的目的和方法的指示。

對於國外引進的一種擊技運動，我們往往會拿它與自己國家的武術相比較。就我個人的一點小體會來看，它是與我們國家的武術有一定的差距的，但在有差別的同時，也有作為東方文化的共同之處。從歷史的角度來說，跆拳道是在朝鮮的生存需要中萌芽產生的。經過漫長的歲月，人們的本能的自衛活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術的發展，同時作為國家的軍隊的一種實戰擊技訓練手段而發展。現代的跆拳道經過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發展，成為了如奧運會等國際化的的比賽專案，在我國也有傳播。我國的武術也是在長期的擊技活動的過程中形成和發展，但我國有更加博大的民族文化和哲學思想，給武術添加了更加深刻的內在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。

從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。於是乎幾個同學在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這麼一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發洩了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。

跆拳道總結15

尊敬的老師、老師：

今天上午專項課上組織了跆拳道實戰練習，我參加了打實戰，打過實戰之後，我感覺收穫很多，在這裡我做了一個實戰小結。

上午專項課的實戰後，我仔細地反思了比賽的過程，我認為自己今天的比賽總體上來說不是太理想，但是也有一些優點值得繼續保持，首先我列舉一些今天的'比賽過程中的一些優點，以便繼續保持：

1、賽前做了較充分的準備，護具準備得比較齊全，賽前也做了熱身運動，拉伸了韌帶，這一點是十分重要的，能夠保證比賽中發揮良好的水平，避免比賽中受傷；

2、沒有運用不熟練的招式，招式較簡潔明瞭

但是仍有許多不足之處有待加強：

1、比賽中進攻欲不強；

2、許多招式不熟練；

3、進攻時銜接不夠緊密，進攻不連續；

4、對對方的進攻反應不足；

5、場地感不強；

6、左腿技術生疏；

針對以上的不足之處，我作了如下的應對及改進措施：

1、氣勢上不能處於下風，否則就是無形中助長對手的進攻慾望。

2、平時訓練打實戰最忌拖拖拉拉，一定要打快，打出剛學過的動作，確保每次實戰都在高強度狀態下完成，這樣才能有所提高。 3、迅速判斷對手是防守反擊型打法還是純進攻打法還是打完就退型。對於防守反擊打法的選手，應不斷用假動作迷惑對手，或者迅速啟動打對手一個措手不及；對於純進攻打法因先避其鋒，消耗對方體力，並摸清對手的動作習慣，當一切已經瞭如指掌的時候，就是進攻對手的時候；對於第三種類型，一定要追著打！

4、善用身體假動作，如聳肩，送肩；

5、在打比賽的時候要時刻關注自己和對手在場中的位置，靈活地運用場地； 6、綜合運用吊、打、靠、繞等技巧。

我會在以後的訓練之中注意到以上的幾點，並逐漸改進並提高自己。