學習壓力主題班會_學習心得
組織成員:xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開時間:20xx年x月x日(週三)
班會背景:同學們步入高二以後,有的人因為適應了高中學習而鬆懈,而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲,當然,這兩種情況都不利於我們的健康學習.沒有壓力的同學會懶於學習,甚至產生厭學情緒,沒有上進心,缺乏學習動力.而壓力過大的同學常常抱怨“亞歷山大”,熬夜至半夜也是常有的事,但這反而會影響第二天的學習,使學習效率低下.那麼我們該如何理智對待壓力,讓壓力不再是我們的包袱,而成為學習的動力呢?
班會目的:為了緩解同學們的壓力,正確理智地面對,使沒有壓力的同學有適當的壓力作為動力,使壓力過大的同學調整心態,促進同學們在一個良好的心理環境中實現高效學習.
班會準備:準備主持稿,活動流程,整理自己的學習壓力、蒐集有關學習壓力的資料.
班會流程:
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會,
二、輕鬆一刻,請同學們欣賞一首歌放鬆心情:peaceful life
三、請同學們談談自己的壓力,並總結出壓力的來源;
同學們的發言摘要:1.課程進行很快,使得各科作業都要在短時間內完成,尤其對於越來越難的知識來講,想要快速地掌握具有一定的難度,這就增加了我們的心理壓力.(xxxx)
2.來自家庭,老師的壓力,如果不能取得優異的成績,便會在心理產生一種內疚感,負罪感,還有與同齡人之間的競爭,最後還有即將面臨的考大學的壓力.(xxxx)
老師指點:高二是承上啟下的一年,同學們一定要抓緊這段時間,有適當的壓力,努力學習去消弱壓力.
3.由於越來越難的課程,熬夜已是常有的事,但這會導致第二天的學習狀態不佳,聽課效率低,成績也無明顯起色,從而形成惡性迴圈,心理壓力重重.(xxxx)
老師指點:高一,高二要夯實基礎,若能堅持努力就能在高三穩步學習,這種熬夜情況經常出現在考試前,如果平時也能刻苦勤奮,並持之以恆,相信就不會產生惡性迴圈.
4.各科題目越來越難,為了心理滿足,常常繞開難題只做簡單題,這樣很難提高能力,也會在心理產生壓力.(xxxx)
老師指點:當遇到很多難題時,此時要注意複習基礎基礎知識,翻看筆記,熟悉所學知識點,在做了一些簡單題鞏固後再攻克難題.
5.知識遺忘很快,使得知識銜接出現漏洞,無法解決一些綜合問題,心理會產生焦慮感.(xxxx)
老師指點:對於容易遺忘的知識點要經常鞏固,加強記憶,想不出來時,可以翻看以前的筆記,或者詢問老師或同學.
6.壓力的三大來源:老師,父母的期望,快速進行的課程,同學們之間的競爭.(xxxx)
7.我覺得壓力有兩種:學前壓力和考前壓力.這可以歸結為還沒有準備好接受新事物的緊張感,每當面臨新事物時,都會因為還沒準備好而緊張.(xxxx)
8.自認為平時已經掌握好的知識卻在考場上發揮失常,狀態不佳,精神不好,心裡焦慮,從而導致生理異常.(xxxx)
老師指點:這種現象是因為心裡緊張而導致了生理異常,這時要學會解壓,放鬆心態,相信自己,答題時勿慌勿燥,進行自我調整.
9.來自老師,父母的期望,不願辜負他們,從而使心裡產生壓力,類似的還有同學們之間的競爭.(xxxx)
10.自己說服自己做某件事,有一種機械感,由於內心的方向感,會為了心裡想要的而努力,這樣才能給予自己動力.對於現在的我們而言,憑實力多於憑智力.(xxxx)
11.時間如白駒過隙,轉眼間已到了能實現夢想的年齡,卻沒有足夠的能力來實現它們,因目標不明而倍感茫然.(xxxx)
老師指點:要有明確的目標才能消除迷茫,找明前進的方向,這樣才能一路向前,實現理想.
12.自己愛玩,卻有一位認真的同桌,每當他寫完了所有作業,自己就會因還沒寫而產生壓力,或是在老師講題是緊張不已.(xxxx)
13.當小時候學習一般的同伴表現出了天賦,看似沒有努力成績卻突飛猛進,姣姣領先,自己就會有壓力.(xxxx)
14.對於自己沒能預料的事要學會適應,一切新奇的事都是刺激的挑戰,體驗這寫就會慢慢喜歡上它,在多邊的社會中要學會適應.(xxxx)
15.來自數學老師的壓力,數學老師常常督促自己寫筆記,做練習冊並定期檢查.(xxxx)
16.來自期末考試的壓力,眼看考試將近,最近的作業卻總是做不完,更不用說複習,但沒有時間複習會給自己帶來壓力.(xxxx)
同學提示:要學會擠出時間去完成作業.
17.難以理解理科老師所講的知識,尤其是在課堂上怎麼想都想不出來,這時就會很煩躁,容易走神,日積月累,知識的漏洞越來越大.(xxxx)
18.我的壓力和我同桌的基本類似.(xxxx)
19.課堂上老師提出一個問題後,有的同學反映很快,立馬就報出了答案,常常會打斷自己的思路,老師也會誤以為大家都會就不再講解.(xxxx)
20.壓力主要來自於自己,由於自己心裡記掛這某些事,從而產生了壓力,比如說看到別人在不斷地進步,而自己卻仍在原地踏步,心裡就會很不舒服.(xxxx)
21.作業很多,經常寫不完.(xxxx)
22.學習越來越難,課程越來越快,趕不上老師的節奏.(xxxx)
壓力的來源總結:父母,老師的期望;同學們之間的競爭;越來越難的課程;時間緊迫,課程進度快;考試緊張,考前壓力;對未來的迷茫.自己心裡逼迫感.等等
四、請同學們談談壓力對自己的積極影響和消極影響;
同學們各抒己見:
:我覺得壓力可以促進學習
:壓力能賦予人責任感和使命感,使人集中注意力.
:有壓力才有動力.
:壓力過多就會變為阻力.
:過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結:1.適度的學習壓力可以激發我們的幹勁和潛能,使我們表現的更積極;
2.過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加,影響學習效率和已有水平的正常發揮;
3.學習壓力過低甚至沒有,可能會使我們失去動力,止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1.明確學習的意義,培養學習的興趣,樂在其中,將壓力化為動力;
2.進行適當的體育運動,如:打球,跑步等;
3.聽旋律優美,使人心胸開闊的音樂;
4.培養一些陶冶性情的興趣愛好,如,養花,練書法等.
5.從容面對考試,樹立正確的考試觀念,實事求是地調整自我期望.俗話說‘希望越大,失望越大’,增強自身實力.
6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力;
7.不要想別人怎麼說,只走好自己的路;
8.看書,找有興趣的事做,用琴棋書畫陶冶情操.
9.欣賞自然風景,看樹,看星星,看夜空.
10.保持自己堅定的信念.
11.找老師、同學或朋友交流,傾訴自己的內心,緩解壓力.
12.與老師或家長或同學交流,一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結:壓力來源於四面八方,我們無法選擇拒絕壓力,只能坦然接受.通過本節班會,大家都理清了壓力的來源,明白了壓力對我們的積極影響和消極影響,在此基礎上,可根據自身的實際情況進行調節,是壓力不再是阻力,而轉化為動力,激勵我們前行.青春年少的我們,應當有一個健康向上的心態,理智的面對生活的挑戰,奮力向前,未來是屬於帶著壓力上路的人.
七、班會效果:面對壓力同學們普遍有了積極樂觀的心態,知道怎樣去緩解自己的壓力,學習氛圍積極上進,少了一些抱怨,多了份勤勉,使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時,心理方面也茁壯成長.
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