活出全新的自己讀後感9篇

認真品味一部名著後，大家一定對生活有了新的感悟和看法，何不靜下心來寫寫讀後感呢？但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編整理的活出全新的自己讀後感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

活出全新的自己讀後感1

我們的內心有快樂有痛苦，但是痛苦和快樂總是來來去去，但是有一個知道痛苦和快樂的它從來沒有變過，它就是真自我、自性、本心。

本心自性真我屬性空，但是空能生萬有，它不垢不淨不增不減不生不滅，快樂痛苦貪婪嫉妒緊張傲慢懷疑的煩惱心都是從它中生出來的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。

真心是能量，能量能夠轉化為物質，這就是E=MC2。

我們內心認為這個世界是什麼樣的，它就是什麼什麼樣的，跟真實的世界無關，只跟我們內心的感受有關。

有人在集中營中保持內心的靜穩，有人在天堂感到痛苦煩惱，世界與我們無關，跟我們相關的是我們對世界的看法，而這個看法是可以轉變的，心不隨境轉而能轉境，這樣的人就是覺悟的人。

在納粹集中營中內心不恐懼害怕，被納粹毒打一頓不憤怒不自怨自艾，在惡劣的環境中保持內心的穩定，就是大徹大悟的大智慧的人。

GS暴跌的時候內心不恐懼非常冷靜，保持內心的平穩，第一時間採取措施按原則操作，才是最智慧的人。GS暴漲內心不喜悅保持內心靜穩，嚴格執行三大紀律止損買入價分倉1/10買賣在臨界點，制定紀律嚴格執行步動搖，就是大智慧的人。

面對同樣的環境，心態不同命運不同。一個父親因犯罪入獄，大兒子自暴自棄，酗酒鬧事最終也進入了監獄，記者採訪他說我有這樣一個父親，你叫我怎麼辦？小兒子選擇了奮起最後成為市長，記者採訪他說我有這樣一個父親，你叫我怎麼辦？環境相同，但是兩個人選擇了完全不同的心態，最後命運完全不同。

查爾斯王子和一個乞丐的照片登上了報紙頭條，查爾斯王子到貧民窟視察，結果一個乞丐說他和王子是同學，王子認出了他，兩人一起照了張照片。

原來這個乞丐的確是王子同學，出身豪門，就讀貴族學校和王子同學，但是婚姻失敗，他自暴自棄最終淪落街頭成為乞丐。

他出身豪門和王子是同學，出身文憑是多少人羨慕的東西，但是決定命運的不是出身不是文憑，而是心態。

當我們能力本領價值1000元，得到的報酬是1000元；假設我們自我奮鬥努力挖掘自身潛能神力，能力本領價值1萬，得到了報酬還是1000元，覺悟的人還是要提升自身的能力，而更多的'人選擇是不挖掘自身的潛能和神力，我們自己的心態決定我的命運而不是薪酬不是外界的環境條件。

這世界我們看見的人事物都是我們內心世界的反映，心改變外界就會改變。所謂佛眼看佛魔眼看魔就是這個道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地獄。天堂地獄不在真實的世界，它們只在我們的內心存在。

活出全新的自己讀後感2

當我們有不舒服的感受時，不要分析它判斷它，只是接受它進入它。世間的一切都是我們自己導演的，無論是悲劇還是喜劇，這齣劇的導演是我們自己，演員也是我們自己。蹩腳的演員一生只扮演了一種角色，智慧的演員是扮演了無數的角色，而且每個角色都十分成功。

知道人生戲劇導演演員都是自己，我們就可以修改自己的人生指令碼，重新再寫一部，可惜很多人永遠都不知道這個道理，自然就無法改變自己的命運了。

人生就是一場遊戲，這遊戲的導演主角編劇都是我們自己，該如何書寫自己的一生，主動權都在每個人的心裡，改變心就能重寫一個劇本。

方寸之間的.氣血能量動盪本無好壞之分，我們的主觀想法給它加上了好或者壞，它就被我們定義為好和壞從而影響了我們自己的身體和意識，而這背後定義的主角恰好是我們自己。

能量的變化不過是粒子的波動變化，本身並不具備任何意義。讓事物不斷的細分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……當分解到最後我們知道，任何事物都是由空（能量）組成，但是這個能量可以轉化為萬有，也就是E=MC2。

進入禪境流動的能量狀態的步驟：觀察自己的心情、感覺心情的位置、看清能量的組合、看清物質屬性本空、學習讓心頭的能量自由流動。

我們自己內心的恐懼緊張貪婪嫉妒懷疑憤怒傲慢不過是黃庭方寸之間一點點氣血能量的流動而已，要學會和自己的負面情緒和諧相處，不抗拒不打壓不轉移，和它們好好在一起，發現它們立刻就轉化為愉悅，這證明了煩惱即菩提，以好色之心好德，沒有好色之心也就沒有了好德的動力，沒有煩惱之心能量的波動，也就沒有了菩提心的覺起。

人生GS不過就是一場遊戲，觀心轉心空心上漲下跌橫盤，當我們心靜下來的時候，過去未來不過是已經繪好的畫卷，一切一目瞭然一切歷歷在目一切清晰可見。

GS歸根結底不過是人的心理市，是人性的貪婪恐懼心態能量的流動的曲線，人性的心理波動是有周期空間的，掌握瞭解了人性的波動，時時刻刻保持自己內心的平穩，就能為天下造一個財海。當我們達到心靜的境界，她的波動我們清清楚楚，未來不過是一幅敞開的畫卷。

在GS裡生存，既要控制自我的貪心怒心，同時要順應她的趨勢，只有知己控制自己，知彼瞭解她的屬性，我們才能在GS裡生存發展。

大多數GM虧損的原因很簡單，不瞭解她的週期空間，更不瞭解自己無法控制自己，失敗在沒有開始之前就已經註定了。

快樂日記：任何情緒的波動不過是方寸之間氣血能量的波動而已，知道這個道理，是一件多麼快樂的事情，人生不過是一場遊戲，而這遊戲的導演演員編劇都是我們自己。

活出全新的自己讀後感3

接受自己的不完美，容忍自己寬容他人，我們才能得到永恆的快樂。

觀看自己的念頭想法是一件非常有意義的事情，通過觀看自己的念頭想法，我們才知道，內心的想法並不是真實而是虛幻的，當然如果我們把想法念頭付諸行動的時候，這個念頭變成了現實，它就是真實的'，但是很多時候，我們念頭來來去去有很多，很多念頭起起落落變成了海市蜃樓。

念頭雜念來來去去，但是知道念頭起落的知，它從來沒有變過，它才是真自我。它不垢不淨不增不減不生不滅。

觀心只是看，不加評價，而轉心是轉變內心的想法，在刺激和反應之間我們有主動選擇的權利。面對玉石可以選擇是寶貝也可以選擇是石頭、面對坑坑窪窪的大道可以選擇是煩惱也可以選擇是酒窩大道而快樂、面對一頓毒打責罵可以選擇是煩惱痛苦也可以選擇平靜對待，快樂煩惱在內心不在外面世界。

世間的學問有陰陽之分，陽代表太陽、光、熱、理性、分析、邏輯、堅持、控制、資料、目標、完美、競爭、山。陰代表月亮、陰暗、冷、本能、混亂、直覺、融合、水。

鍥而不捨可以成功，順其自然靜觀其變時至而行耐心等待時機的成熟也可以成功，關鍵這成功真的是我們所要的嗎？成功後我們能得到永恆的快樂嗎？

成功固然好，但是失敗也是不可避免的，接受失敗就把失敗轉化了。控制可以導致成功，不控制讓事情水到渠成也是一種成功。

男性陽性容易激進，女性陰性偏於保守，世界只有陰陽調和才是和諧世界。因此，失敗成功、理性直覺、堅持順其自然、完美缺陷、競爭融合、資料混亂和諧共處才是和諧世界。西方國家週期性受到經濟危機的打擊，其本質就是剛者易折，西方文明要發展必須融合東方道家文化，才能趨於圓滿。

通用年產1000萬輛後破產，就是老子說的月滿則虧的道理。

容忍親人的嘮叨、教訓、大道理而心不生厭煩、泰然處之，這個人已經能夠主動控制自己的心態，主動把握自己的命運了。

宇宙意識是我們共同的源頭，也稱作神、自性、佛、禪、能、上帝、火、電、道、事物執行的規律等，它擁有無窮的能量，找到它與它融為一體，我們就具備了神通。

認識到自我是誰，我們就達到了禪境、隨心所欲不逾矩、心想事成的境界，等於我們和宇宙的能量融為了一體。

觀心是第一步、轉心是第二步、認識自我與宇宙能量融為一體是最後一步，最後一步就是開悟，人人皆有開悟的資本，但並不是人人能夠開悟，開悟在天不在人，如同小富由儉，大富由天，但是隻要我們學會觀心轉心就能解決人生中大部分痛苦，變成一個開悟的人，能否開悟在天不在人。我們其實自己的心就是天，富貴健康智慧都在我們自己的心裡。

快樂日記：知道真我是能量永恆，身體思想不過是幻化的道理快樂；明白快樂在心不在色的道理快樂；明白控制可成功順其自然也可成功，陰陽協調才是最好的道理快樂；有進入化境的願望快樂！

活出全新的自己讀後感4

人的大腦總是健忘的，開始進行20xx年的第一篇讀書筆記。其實也就是把對我觸動很深的話摘錄在這裡，不停地省視自己。

1.“地球上一位有識之士說過，如果現在把你們人類所有的財富重新公平地分配，不出幾年，所有人的財富狀態又會恢復到現在這樣。所以，決定你此刻狀態的，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。”

所感：財富分為暫時的和永久的，那些可以衡量的可視的金錢其實是暫時的財富，是可以斷舍離的。只有不斷地追求內在意識水平的提高，不斷追求生活的真正水平，才能夠和地球和睦共處，自己身心愉悅，地球也呼吸順暢。

今天在碧桂園學校附近的油菜花地停留了一會兒，聞著春天的氣息，油菜花的清香，嚐了嚐花蕊深處的甜蜜的味道，可是腦子裡卻也揮之不去從學校路邊通過一個小門進到菜地的路上，首先要越過一片垃圾場，那些垃圾，出了一部分是清掃的秋冬天的落葉腐爛在那裡，還有很多食品包裝垃圾，有了錢就能吃更多高階食品，可是卻帶來了大量的包裝汙染，明明知道那些都是有害於人類的.，卻過得心安理得。

2.地球現在面臨著很多危機，但大部分人都選擇不去看它，因為這些訊息是不受歡迎的。

3.有時候你的靈魂發出求救訊號，自己都不知道。不過在下意識裡，你應該感覺到自己的內心有種渴望吧？那就是求救訊號啦。

所感：這樣就可以理解時不時就會有的憂鬱情緒了，人們理解為憂鬱症、更年期，其實人都是有靈魂的，只不過這個靈魂又都是自私的，只有靈魂的主人才能滿足靈魂的需求。

那麼這個靈魂求救訊號到底怎麼回事呢？我想下面這段話可以幫助我們理解。我們需要做的就是如何能夠真正地認識自己。

4.人類常常說自己是身心靈的產物，這並不完全正確。人類是擁有身和心的靈體，而不是身心靈並重之下的產物。身和心是車輪，靈體是車廂。讀後感·這樣的組合就會跑起來很快。如果以現在地球人的心態來說，大部分人都不重視靈性，反而重視下面的兩個車輪，本末倒置，甚至身體的輪子還要大過心的輪子，這樣不但跑不快，而且造成了失衡。

心：代表的不僅是人們的思想、情緒，還有感官所能覺受到的各種刺激的反應，以及心裡的意象、衝動、直覺等等。

靈：是什麼呢？

5.太陽就是人們本來的面目，烏雲是特有的各種心理活動。所以，唯有在定靜、沉寂中，當心裡的各種噪音平靜下來，也就是烏雲散開的時候，你才會看到自己的真實本性。

6.你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切，是不是？快樂的時候，你還是你；悲傷的時候，你的內心也是有一個不變的東西在經歷著它。這個觀察者，就是我們的靈體。

活出全新的自己讀後感5

我讀完張德芬的《活出全新的自己》，真的是受益匪淺，這也是我想談談它的原因。它對我很有指導意義，當我有意識去洞察自己的時候，我感覺我已經站在新的層面去審視曾經的自己，那種進步的力量，是我不知不覺間感知，併為之感動的。

一、要學會觀察自己

當有負面情緒的時候（生氣、悲傷、鬱悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然後告訴自己："哦！此刻我有負面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。 這點，我已經在生活中得以運用，每次自己生氣的時候，我都會傾聽自己的.思想。勸誡自己往好的方面去想，不要總以自己的標準來要求任何事物，這樣自己就會很快的從煩惱之中擺脫出來。

二、學會讓心靈的房子變寬敞

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結構本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等於是房子的裝潢、色調、傢俱等部分。“而房子的空間，在這裡就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結構、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負面思想和情緒，那麼這個房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在裡面的人一定也不會覺得舒適、開心。”

我們都要嘗試學會讓自己心靈的房子變寬敞。思想要乾淨、純淨，而不能在家裡放滿了垃圾——負面情緒；心靈更要空曠，就不能滿懷心機，任何事情都斤斤計較。我們怎樣看待這個世界，世界就怎樣對待我們，這個世界最偉大的就是反射原理，我們內心發出什麼，最後這事物就會返回到我們自己身上。

三、人生——學會換一種思考方式

書中列舉了幸雄對父親的怨恨，一直責怪父親沒有盡到責任，其實父親從小就是個寄人籬下的遺腹子，他其實也可以責怪他的父親沒有盡到責任，沒有立下一個做好父親的榜樣讓他學習。在他那樣的教育背景下，他能做這麼多已經不錯了。在他能力範圍內，已經做得很好了。

人類就是這樣，堅持一種想法不放，即使這個想法為自己帶來無窮的痛苦，卻還認為自己的想法是對的，不肯改變。如果我們換一種思考方式，我們的人生可能會完全不同。特別是在管理工作中，別人做的如果達不到自己的要求，我們可以思考，可能他真的盡力了，而不是不肯幹，這樣自己就不會痛苦了。

這本書是一部指導人類心靈成長的良好書籍，特別是提供了很多觀察自己的方法、提升靈性空間的活動、自我安撫的方法等，讀後很受益，直接可以效仿運用。相信這本書帶給我的將會是終生的價值和力量。

活出全新的自己讀後感6

在接觸了臺灣作家張德芳的小說《活出全新的自己》，我受益匪淺。跟隨著文中主人公幸雄的遭遇和歷程，漸漸地被他所感染。文中的他，遭受著生活的困境，工廠倒閉，股票套牢，在接到老婆想離婚並要求監護權的通知書後，覺得萬念俱灰，終日靠打電玩度日。在遇到聰慧美麗、衣食無憂的女強人向東後，又展開了新的旅程。

因緣際會下，幸雄和向東經由一個奇妙的三階段旅程，學會裡關照自己的思想，治療舊時傷痛以及找回自己真正的力量，學會了與自己的負面情緒共處，兩人尋回裡生命的源頭，進而活出裡全新的自己。主人公們在經歷了體驗生命的三大層次——喚醒，遼愈與創造後找到了生命的真諦、人生的輝煌。隨著書本的翻頁，我也有所思考。

在成長的旅途中，難免有些不順心的“坎”，但是隻要你有想要闖過去的信心和勇氣以及堅持不懈的精神和毅力，這樣就一定會過去的，生命的成長便是這些“坎”，成長的磨難會讓你一步步攀爬到生命的巔峰，生命會因成長而美麗，而成長便會給予我們許多感悟，就如《活出全新的自己》這本書一樣帶給我許多的感悟。

古希臘特爾神廟的大殿柱子上刻著這樣一句名言：“認識你自己”，這幾個字透露著一個最深的玄機：如果你能真正地認識自己，就能改變自己的命運。而要認識自己就要在生活中不停地觀察自己。比如：當有負面情緒時，要及時觀察到，然後告訴自己“我現有負面情緒了。”這是最重要的是把注意力放在自己的內在，而不是那個引起你負面情緒的人事物上。

當自己認知了真正的自己，那麼自己的心靈空間就提升了。我們的身心如果用一棟房子來比喻的話，我們的身子就是房子的框架，也就是結構本身硬體的部分；而心也就是我們的思想情緒感官，就等於是房子的裝潢傢俱的部分，就房子本身來說，更重要的是，房子的空間感決定了是否讓你舒適的感覺，而房子的空間就比喻我們的'心靈。如若我們的身體不健康，就像房子的結構有問題；心理如果不健康就像房子裝修的品味差；而且塞滿了垃圾——各種負面情緒，那麼這個房子就無法使用，所以住在這裡面的人也就不開心，不舒適了。

有句話是這樣說的“上帝在關上一扇門的時候，會開啟一扇窗”由此可見在困難時，換個角度看問題也是很重要的。每個人的生活背景不同，有人家境富裕，有人家境貧寒，這些都是不可改變的是先天決定的。但是長大後的一切都要靠自己。父母不可能一輩子養著你。因此我們不該自怨自艾，怨天尤人，不失敗的原因推給他人，這都是一種藉口，一種對困難的逃避。這個世界你所看見的人事物，都是你內在的一種反射。只要你自己的內心改變了，外在也會隨之改變，有時候換個角度看問題，也許就會豁然開朗，問題也會迎刃而解。總之用樂觀的心態看待問題總比怨天尤人要好多了。

這本《活出全新的自己》真是一本好書，它不僅可鍛鍊自己的心靈，還可以讓人們懂得生命成長的意義，指導你正確地成長，感受生命成長的美麗。

活出全新的自己讀後感7

假設把地球的財產全部平均分配，不出幾年，窮的依舊窮，富的依舊富，貧窮的不是物質財富而是心態。這不是理論，而是科學家做過的一個實驗，科學家把20個富翁和80個窮人放在一個封閉的環境中，每人給1000元錢，過了一段時間，科學家發現，窮人還是窮人，富人還是變成了富人，富貴不在天而是每個人的內心，對待財富的心態和方法不同，決定了每個人的結果不同命運不同。

窮人有錢想到的是消費，富人有錢想到的是投資，心態思想不同，結局命運完全不同，命運誰掌握？不是天不是命，而是我們自己的心態思想。我們自己的思想心態決定了我們自己的命運，可惜這個道理不是每個人都認可，不認可相信這道理，我們自己的命運就被時運所轉，而無法掌握在自己手裡了。

不僅財富如此，對人生最重要的三件事另外兩項—健康智慧也是如此，現在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依舊智慧，愚痴的依舊愚痴，智慧不在天賦而在每個人的內心，每個人都有無比的智慧，對待智慧的心態方法不同，命運完全不同。

智慧的人知道讓他人快樂肯定他人欣賞他人，知道做到堅持做到就是大智慧，於是堅持讀書積累投資智慧儲蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去積累而去消費透支，已經擁有的智慧很快就用完了，最後下場還是愚痴。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分給每個人，過了一段時間，健康的依舊健康，衰弱的依舊衰弱，因為智者知道健康來源於堅持的鍛鍊，於是堅持鍛鍊儲蓄投資健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高興，但是不鍛鍊，透支自己的健康消費自己的健康，於是最後依舊是衰弱。

所以，健康財富智慧在心裡而不在外面。

每個人的.命運都掌握在自己手裡，健康財富智慧也掌握在自己手裡，只要改變心態就能改變命運。

投資學習鍛鍊就會得到財富智慧健康，消費娛樂抽菸酗酒透支就會得到貧窮愚痴疾病，每個人的命運都掌握在自己手裡，不在外界不在運氣風水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快樂，邪教最終毀滅的是自己。要向善行善都必須要認識到我是誰？只有覺悟後的行善才是發自內心的，沒有覺悟到我是誰的行善，都是帶有功利性質的。

每個人只要悟到我是誰？當下就是大智慧的人。

認識自己知道自己，就能改變自己的命運。

太陽是我們的本來的面目，妄心雜念慾望就是烏雲，用靜的方法就能掃除烏雲、讓一杯渾水靜靜沉澱下來，本來面目就會顯露出來。

快樂日記：心態決定行為，行為決定命運，瞭解掌握控制放下自己的妄心，就是最快樂的人。

活出全新的自己讀後感8

這是一本可以作為解決原生家庭問題的身心療愈的工具書，全書圍繞幸雄(現狀一箇中年男子，面對生意失敗，妻離子散，投資失利)和向東(現狀都市白領女性，未婚，收養了一個女兒)如何反觀自己，感覺小時候的痛，最後去面對、整合、接納，因此走出人生的陰霾展開。

全書分三部分，第一部分是喚醒沉睡中的你，指出在平時，我們真正的意識睡著了，因此剩下來的是一部自動運作的機器 ，在掌控我們每日的生活，因此我們要經常回觀自我，做投射作業，收回對他人的投射。書中詳細的列舉了觀察自己的四個步驟及兩個主人公實踐的過程，在實踐中遇到的困難、如何提升靈性空間等……，讓人看了明白應該如何去實踐，在負面情緒來臨時如何覺察，並最終全然接納和全然經歷讓他消失，甚至轉化為喜悅。最有意思的是說到每個人心裡都有兩種聲音：內在嚴歷的父母和內在的反抗小孩，我們學會自我觀察後要培養一個公正的有愛成人的聲音。

第二部分是療愈受傷的你，說到你現在面臨的人生問題，都是舊傷浮現的結果，它們是來幫助你療愈的，這裡指的舊傷很多就是原生家庭的問題(同時引發我們如何成為有效能的父母，讓我們的舊傷不在小孩身上重複)。每次生活出現問題或是有負面情緒時，都是一個大好機會，可以幫助我們進一步發掘舊傷，看到自己真正的面目。當然這時我們會很不舒服，可以閉著眼睛慢慢放鬆呼吸溫柔而慈悲地擁抱自己的`不舒服，在覺得自己不夠好，用轉念對付想法。

第三部分是隨心所欲地玩生命遊戲。把生活想象成自編自導自演的一部戲。上半場你生命的種種情況如小時候的創傷、痛苦的經歷都會在潛意識裡留下一負面的信念，也就是說會把你的力量隱藏起來，讓你不知道自己是誰，等到你體驗夠了自己的各種限制、無能、脆弱等，而準備好要進入下半場時，你就變成了尋找彩蛋的小孩。這些彩遐會偽裝成各種各位的問題出現在你的生活中，如果你願意面對他們開啟他們，你會發現裡面有初隱藏起來的力量和各種天賦，你就可以把它他重新收回(剛好最近出現疫情，繪本館無法營業，讓自己有點焦慮起來，我就聯想這是我自己創設的情節，我要去迎接他，看看生活會給我什麼彩蛋，果然心態就不一樣了)。

對我影響最深的還是主人公在黃庭禪的實踐，說到我們煩惱的起源是在於對自己胸口中央方寸之間的那個氣血起伏，生氣時受的起伏與我們跑完幾公里後的起伏是一樣的，只是我們對他的詮釋不一樣，為它們貼上了不同的標籤。

最後結尾，提到素食，宣揚肉食對地球造成的破壞，以及為人類健康帶來的威脅。

好了。希望自己也能成為“宇宙玩家”。加油!

活出全新的自己讀後感9

兩次閱讀張德芬的《活出全新的自己》，真的受益匪淺，這也是我想談談它的原因。因為對我很有指導意義，當我有意識去洞察自己的時候，我感覺我已經站在新的層面去審視曾經的自己，那種進步的力量，是我不知不覺間感知，併為之感動的。

一、要學會觀察自己

當有負面情緒時（生氣、悲傷、鬱悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然後告訴自己："哦！此刻我有負面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的.人事物上。這點，我已經在生活中得以運用，每次自己生氣時（當然現在儘量控制自己不生氣），我都會傾聽自己的思想。勸誡自己往好的方面去想，不要總以自己的標準來要求任何事物，這樣自己就會很快的從煩惱之中擺脫出來。

二、學會讓心靈的房子變寬敞

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結構本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等於是房子的裝潢、色調、傢俱等部分。“而房子的空間，在這裡就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結構、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負面思想和情緒，那麼這個房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在裡面的人一定也不會覺得舒適、開心。”

每個人都要嘗試學會讓自己心靈的房子變寬敞。思想要乾淨、純淨，而不能在家裡放滿了垃圾——負面情緒；心靈更要空曠，就不能滿是心機，任何事情都斤斤計較。我們怎樣看待這個世界，這個世界就怎樣對待我們，這個世界最偉大的就是反射原理，我們內心發出什麼，最後這事物就會返回到我們自己身上。

三、人生——學會換一種思考方式

書中列舉了幸雄對父親的怨恨，一直責怪父親沒有盡到責任，其實父親從小就是個寄人籬下的遺腹子，他其實也可以責怪他的父親沒有盡到責任，沒有立下一個做好父親的榜樣讓他學習。在他那樣的教育背景下，他能做的就是那麼多而已。在能力範圍內，已經做到最好了？

人類就是這樣，堅持一種想法不放，即使這個想法為自己帶來無窮的痛苦，卻還認為自己的想法是千真萬確的，不肯改變。如果我們換一種思考方式，我們的人生可能會完全不同。特別是在管理工作中，別人做的如果達不到自己的要求，我們可以思考，可能他已經盡了自己最大的努力了，而不是不肯幹，這樣自己就不會痛苦了。

這本書是一部指導人類心靈成長的良好書籍，特別是提供了很多的觀察自己的方法、提升靈性空間的活動、自我安撫的方法等，讀來真的很受益，直接可以效仿運用。相信這本書帶給我的將會是終生的價值和力量。